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楼主: 厦门老高

[心得] 厦门老高跑马日记

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 楼主| 发表于 2013-9-9 09:03:00 | 显示全部楼层
2013年9月9日农历八月初五星期一。5。20跑步第1074天,今天是我农历58周岁生日跑前73.7公斤,跑后72。1公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑10公里,最后一公里跑4。27,20,100米跑两组18秒79----19秒07。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里。
9月累计 跑173公里, 年跑4337。5公里。--------17309。0公里
2013年9月8日农历八月初四星期日。7。45----15。43,9跑7小时58分。跑步第1073天。跑前73.8公斤,跑后73。2公斤,脱水1。6公斤。
云顶山烈日跑。计55公里。
9月累计 跑151公里,年跑4325。5公里。--------17297。0公里
2013年9月7日农历八月初三星期六。5。30跑步第1072天。跑前73.6公斤,跑后72。2公斤,脱水1。4公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑96公里,年跑4270。5公里。--------17242。0公里
 楼主| 发表于 2013-9-9 12:40:05 | 显示全部楼层
蔚蓝城 发表于 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里,今儿一早又继续跑。

老高跑马拉松,已经常态花,一天跑一个马拉松也行。
 楼主| 发表于 2013-9-10 08:58:26 | 显示全部楼层
013年9月10日农历八月初六星期二。5。30跑步第1075天,跑前73.9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后一公里跑和老唐大周同冲
4。23.04,比昨日快了4秒。100米跑两组18秒40---18秒58。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑183公里, 年跑4347。5公里。--------17319。0公里
 楼主| 发表于 2013-9-11 08:16:13 | 显示全部楼层
2013年9月11日农历八月初七星期三。5。30跑步第1076天,跑前73.4公斤,跑后72。2公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后三公里跑4,54。32---4。58。79-----4。49。94。14分43秒05
100米跑1组18秒76-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑193公里, 年跑4357。5公里。--------17329。0公里

 楼主| 发表于 2013-9-12 08:21:34 | 显示全部楼层
2013年9月12日农历八月初八星期四。4。45跑步第1077天,我家队长备战北京马拉松第一天。跑前73.4公斤,跑后72。6公斤,脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里,最后一公里跑5。43
100米跑1组18秒61。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑208公里, 年跑4372。5公里。--------17344。0公里
 楼主| 发表于 2013-9-13 08:36:51 | 显示全部楼层
2013年9月13日农历八月初九星期五。4。40跑步第1078天,我家队长备战北京马拉松第2天。跑前74。2公斤,跑后72。8公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑12公里,最后一公里跑4,36。65
100米跑2组18秒30----19秒01。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计14公里。
9月累计 跑222公里, 年跑4386。5公里。--------17358。0公里


 楼主| 发表于 2013-9-14 11:31:25 | 显示全部楼层
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天,我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤,跑后73.1公斤,脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回,约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里


 楼主| 发表于 2013-9-16 09:41:47 | 显示全部楼层
2013年9月16日农历八月初十二星期一。5。40跑步第1081天,我家队长备战北京马拉松第5天。跑前74。8公斤,跑后73。1公斤,脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后500米跑2,14
100米跑2组17秒77---18秒82。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑272公里, 年跑4411公里。--------17408公里
2013年9月15日农历八月初十一星期日。5。30跑步第1080天,我家队长备战北京马拉松第4天。我家和老唐家4人加大周共五人,蔡尖尾山往返行。10,30回。计25公里。
9月累计 跑262公里, 年跑4426。5公里。--------17398。0公里
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天,我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤,跑后73.1公斤,脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回,约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里
 楼主| 发表于 2013-9-17 08:09:27 | 显示全部楼层
2013年9月17日农历八月初十三星期二。4。40跑步第1082天,我家队长备战北京马拉松第6天。跑前73。9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里,最后2公里跑5,28---4,50
100米跑2组18秒06---18秒55。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑287公里, 年跑4425公里。--------17423公里,昨晚弓步走1公里,用时40,02秒997步。

 楼主| 发表于 2013-9-18 08:06:59 | 显示全部楼层
2013年9月18日农历八月初十四星期三。5。30跑步第1083天,我家队长备战北京马拉松第7天。跑前73。公斤,跑后71。9公斤,脱水1。1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后1公里跑4。16。56
100米跑2组18秒31---18秒38。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑297公里, 年跑4435公里。--------17433公里,
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