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发表于 2013-8-28 08:08:09 |显示全部楼层
2013年8月28日农历七月二十二星期三。5。00跑步第1062天。跑前73。7公斤,跑后71。8公斤
海沧海福广场--------海沧大道437线0公里里程碑处----------海沧海福广场-,回程在区政府跑1公里,总跑15公里
8月累计 跑403。1公里,年跑4124。5公里。--------17097公里
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发表于 2013-8-29 08:20:51 |显示全部楼层
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤,跑后70。8公斤,脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后1公里跑4。24,27,100米跑18秒07,太累了!
8月累计 跑413。1公里,年跑4134。5公里。--------17107公里
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发表于 2013-8-30 08:17:29 |显示全部楼层
2013年8月30日农历七月二十四星期五。5。30跑步第1064天。跑前72。6公斤,跑后72。1公斤,脱水0。4公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,100米跑3组18秒56-----18秒45------------18秒44。,老高跑100米是上隐了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。

8月累计 跑423。1公里,年跑4144。5公里。--------17117公里

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发表于 2013-8-31 17:27:30 |显示全部楼层
2013年8月31日农历七月二十五星期六。6。30跑步第1065天。跑前73.1公斤,跑后72。5公斤,脱水0。6公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑28公里。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计30公里。

8月累计 跑453。1公里,年跑4174。5公里。--------17147公里

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发表于 2013-9-1 19:13:24 |显示全部楼层
2013年9月1日农历七月二十六星期日。7,00跑步第1066天。跑前73.2公斤,跑后72。1公斤,
蔡尖尾山登山石阶路,自海沧厦门边防总站开始,终于新阳石室禅院,走了个来回,中途折反跑。11点回,4小时跑走约25公里。
9月累计 跑25公里,年跑4199。5公里。--------17171公里


   
  蔡尖尾山登山石阶路,自海沧厦门边防总站开始,终于新阳石室禅院,全长应有10公里。登山石台阶路,宽约1.5米,全部用花岗岩块石铺装。老高估计石台阶路总投资,应要几千万元。登山石阶路,90%路面在树林中,石阶路上山下岭,在炎炎烈日天登蔡尖尾山,走在绿树如茵的石台阶路上,真的太舒适了。
    老高已登爬蔡尖尾山登山石阶路好几年,但一直不知此登山石阶路,是那年修好的。今晨,老高7点钟离家登山。自老石峰岩寺到新阳石室禅院,几乎没遇到登山者。只是快到石室禅院时,才路遇几个年轻人,和他(她)们交谈,他(她)们竟不知登山石阶路,到底痛向何方!
   如今的蔡尖尾山登山石阶路,山顶路段几乎大部分,路面上杂草和树叶铺路。有几处已没山山滚下的巨石和倒下的大树阻断。整条路无垃圾箱,游人丢的垃圾,随处可见。

    当今的政府部门,为了政绩,只管建,不负责维护。好端端的一条健身休闲路。如今却以面目全非。海沧的热心人士们行动起来,还蔡尖尾山登山石阶路,一个干干净净的环境。有意者,可和老高联系,咱们可利用周六周日,为蔡尖尾山登山石阶路净身!一段一段的铲草,清理路面上的树叶树枝。
只要人人都能出点力,蔡尖尾山登山石阶路,一定会变成一条幸福之路。
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发表于 2013-9-2 08:35:03 |显示全部楼层
2013年9月2日农历七月二十七星期一。5。30跑步第1067天。跑前73.1公斤,跑后72。2公斤,脱水0。9公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里,前6公里6分配速,后2公里4,53,24-----4,43,74,100米跑2组18秒20----18秒80。。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑35公里,年跑4209。5公里。--------17181公里

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发表于 2013-9-3 08:15:09 |显示全部楼层
2013年9月3日农历七月二十八星期二。4。45跑步第1068天。跑前73.6公斤,跑后72。3公斤,脱水1。3公斤。今晨终于4,30起床,4。45和队长出门同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑13公里,最后一公里,和老唐周同冲,跑出4,15,73的今年最快。100米跑4组21,35-----18,59---18,01----18,33区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15。5公里。
9月累计 跑50。5公里,年跑4225。0公里。--------17196。5公里
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发表于 2013-9-4 08:49:43 |显示全部楼层
2013年9月4日农历七月二十九星期三。5。30跑步第1069天。跑前73.5公斤,跑后72。3公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑10公里,100米跑3组18,98---18,22----18,51,老高跑100米也就18秒的水平了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。5公里。
9月累计 跑63公里,年跑4237。5公里。--------17209。0公里

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发表于 2013-9-5 08:59:36 |显示全部楼层
2013年9月5日农历八月初一星期四。5。30跑步第1070天。跑前73.1公斤,跑后71。9公斤,脱水2。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和老唐同跑10公里,最后1公里跑4分45秒,100米跑2组19,25---18,99-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。公里。
9月累计 跑75公里,年跑4249。5公里。--------17221。0公里

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发表于 2013-9-6 08:07:52 |显示全部楼层
2013年9月6日农历八月初二星期五。6。00跑步第1071天。跑前73.公斤,跑后72公斤,脱水1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑2公里,1。2里折返跑5,58----6,12---6,24---6,35---6,14,31,26,100米跑2组19,28---19,26。慢跑1公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11。公里。
9月累计 跑86公里,年跑4260。5公里。--------17232。0公里

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