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楼主: 厦门老高

厦门老高跑马日记

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 楼主| 发表于 2013-8-31 17:27:30 | 显示全部楼层
2013年8月31日农历七月二十五星期六。6。30跑步第1065天。跑前73.1公斤,跑后72。5公斤,脱水0。6公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑28公里。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计30公里。

8月累计 跑453。1公里,年跑4174。5公里。--------17147公里

发表于 2013-8-30 09:39:31 | 显示全部楼层
厦门老高 发表于 2013-8-29 08:20
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤,跑后70。8公斤,脱水1。7公斤。
...

这个年龄不要再练100米了,小心受伤啊。
 楼主| 发表于 2013-8-30 08:17:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2019-4-3 07:55 编辑

2013年8月30日农历七月二十四星期五。5。30跑步第1064天。跑前72。6公斤,跑后72。1公斤,脱水0。4公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,100米跑3组18秒56-----18秒45------------18秒44。,老高跑100米是上隐了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。

8月累计 跑423。1公里,年跑4144。5公里。--------17117公里

186马187马连跑5.59.59之二
        序
  马拉松跑出PB,其实很简单,因为一个人的马拉松PB,说穿了也就是跑的最快的那一次。但马拉松真正要全程勻速,不紧不慢的在6小时关门前一秒到达终点线,真的要比跑出自己的Pb要难上许多许多。因为在马拉松奔跑的近6小时里,你要不停的计算每时每刻的里程和时间之比。
   七  靖西
  2019年3月22日15时,我和队长到达中越边境小城靖西。安排住宿后,我们准备去靖西烈士陵园,但被告知太晚了,陵园晚上要关闭大门。我们开始在靖西城内游走。在路上和晚上回宾馆,共遇到三队越战老兵。他(她)们均60岁左右,穿戴都很普通,有些人穿着当年的老军装,胸前都戴着几块军功章,有些越战老兵还戴有领章和帽徽!!在一个红绿灯路口,红灯时,一个老兵闯了红灯,后面的老兵们劝他回来,他也没听!!!我们吃过晚饭后,回宾馆路上,看到一队老兵们,边走还边吵,一直吵到进了宾馆大厅。我和队长大说,3月24日靖西马拉松改期是正确了,如果不改期,马拉松比赛一封路,老兵们要过去,谁敢拦住这些共和国的英雄们???老高看到的那些越战老兵们,应该生活的都不是很富裕!!!
  3月23日早5时,我从靖西客运站开跑,跑向了郊外的靖西烈士陵园。跑到烈士陵园后,天还太黑,时间也还早。我就延着烈士陵园前的公路来回折返跑。7时多,烈士陵园开了门,我一个人跑入了烈士陵园,在烈士纪念碑前,深深的来了三鞠躬。向长存在此的1026位烈士们致敬!!然后我走进了陵墓,一排一排的瞻仰。8时后,大批越战老兵来到陵园,人太多了!整个陵园到处是越战老兵和家属。我观看了一会,并和老兵们合影交谈后,跑回了城里。上午我们去了中越边境的龙邦口岸。厦门老高我活了64年,今天第一次双脚踩上他国领土,心情还真有点紧张。边境隔离栅栏,被开了个大口子。越南人白天就明张胆的整车货,开到越南海关口岸大楼前,然后把货物由人扛到上面中国这边来。双方村民随意来回走动,我问中方一接货人,我们可以下到越南那边不?他说只耍不走太远,一点问题都没有。于是我们就走了下去,求一个越南年轻女子,帮我们拍了张和界碑的合影。三个越南女子,一直不停劝我们,两人100元摩托车载我们去高平市转一圏,然后平安送回!我心动了,但队长坚决不同意!我们走进越南领土100多米,对着越南口岸大楼又拍了几张照片后,立马“回国”了!队长说太吓人了!!因为当我们来来到越南口岸大楼前,突然出现了一个越南男人。后来他要我们交换越币,才知他不是越南军警。龙邦的中越边境线划的很奇特。中国村庄在坡上,坡下沟底是中国和越南口岸大楼。
  我们“回国”后,在中国龙邦口岸大楼外拍照,看到越战老兵亮证申请可入口岸內,我和队长也随越战老兵混入!进入后,又一次跨越国境线的红线拍照,因为进去口岸前,门卫告诉我们,不能越过红线!拍照后与越战老兵及亲友合影!这次靖西之行,虽然马拉松没跑成,但还真出了一次国!!
     八 北海
2019年3月24日上午,我们从靖西火车站,乘火车经南宁去北海。
25日北海银滩,在海滩上来回慢跑。下午去了北海老城跑走,北海老城确实历史悠久,值得一游。26日从北海火车站,晨跑至北海老城后折返,折返途中跑进北海长青公园。北海长青公国的环园跑道,全国一流!北海大街宽敞,大街两边古树成林,北京路北海一中校门前,路中央的两棵古树,让老高我惊叹北海的古老。

      九 湛江

  2019年3月26日,12时40分广西北海乘大巴出发,晚18时到达广东湛江,一辆50可坐50多人的大巴,只有7个乘客。28日我们从湛江去雷洲,来回的大巴上,也都不足10人。这与我们在厦门,乘大巴坐公交真的差距很大。这两广的公交,几乎都是上车就2元,车开的很快,乘客不多,并无年轻乘客,大街上摩托车电动车随处可见。
  29日上午,跑游湛江博物馆,途经寸金公园。寸金公园好好漂亮!
十,肇庆
2019年3月29日下午15.33分,湛江西站Z386次,卧铺前往肇庆,购买卧铺票的原因,绝属被逼无奈,因为硬座连无座票也没有了!!Z386(长春至三亚)是大陆唯二开进三亚的绿皮车之一,另一列是北京西到三亚。
   走走停停的Z386,晚点于20时到达肇庆火车站。肇庆火车站是新改建的,规模很大。但奇怪的是车站站台,竟然不是高站台!但也不是老的低站台,成了不高不低的中站台。
   我们坐上1路公交车,在天宁北路下车,误走误撞来到了马拉松起点牌坊广场。走了约500米,来到建设三路,我们订好的建设宾馆,前台通知只可入住29日一晚!!30日要住,只能改大床房。但大床房要180元了,29日79元元的双标空调房,30日要改大床房,还要多101元!这又是马拉松惹的祸!!队长还要和她们理论,我告诉她还可再找,不会住高价房的。入住好以后,我又从去哪儿网,找到了距此宾馆2公里的一家宾馆,双标空调房才78元,订了30和31两晚后,下楼吃饭。
   30日早5时30分,晨跑宾馆探路。3350步到达订好的宾馆,300米跑到江边,江边环境很美!跨江大桥上,竟然有人行道,江边还有古塔!!一会去体育中心领物,然后游景区,有江有河的城市,环境都很好。
 楼主| 发表于 2013-8-29 08:20:51 | 显示全部楼层
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤,跑后70。8公斤,脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后1公里跑4。24,27,100米跑18秒07,太累了!
8月累计 跑413。1公里,年跑4134。5公里。--------17107公里
 楼主| 发表于 2013-8-28 08:08:09 | 显示全部楼层
2013年8月28日农历七月二十二星期三。5。00跑步第1062天。跑前73。7公斤,跑后71。8公斤
海沧海福广场--------海沧大道437线0公里里程碑处----------海沧海福广场-,回程在区政府跑1公里,总跑15公里
8月累计 跑403。1公里,年跑4124。5公里。--------17097公里
 楼主| 发表于 2013-8-27 09:36:30 | 显示全部楼层
2013年8月27日农历七月二十一星期二。5。30跑步第1061天。跑后72。7公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和队长慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑388。1公里,年跑4109。5公里。--------17082公里
2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。,100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计110公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
 楼主| 发表于 2013-8-26 09:24:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:51 编辑

2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。,100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
2013年8月25日农历七月十九星期日。7点,跑步第1059天。跑后72。6公斤
和队长蔡尖尾山20公里
8月累计 跑368。1公里,年跑4089。5公里。--------17062公里
2013年8月24日农历七月十八星期六。8。30,跑步第1058天。跑后73公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场慢跑20公里
8月累计 跑348。1公里,年跑4069。5公里。--------17042公里
你是马甲你也累,
隐姓藏名混社会。
老婆被欺不吭声,1
钱被抢走不敢爭。
有气回家揍老妈,
警察来了也不抓。
孩子被拐他人姓,
省交学费真高兴。
你不出來我无奈,
猫戏老鼠我最爱!




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发表于 2013-8-23 18:41:39 | 显示全部楼层
这个量很大哦
 楼主| 发表于 2013-8-23 12:38:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-5-6 14:25 编辑

2013年8月23日农历七月十七星期五。5。30雨中和队长跑,跑步第1057天。跑后71。8公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑5组19秒左右,跑的不好
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11公里。
8月累计 跑328。1公里,年跑4049。5公里。--------17022公里
222012,5,12大连马拉松                        4,43,03
23
2012,5,13东营马拉松                         4,39,09

24
2012,5,26天津马拉松                        4,36,38
35
2012,5,27丹东马拉松                        4,34,50
302012,9,22鲅鱼圈马拉松                     4,20,04
31
2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
3520121215儋洲马拉松                  44736
36
20121216深圳山马拉松                5,18,08
37201311石家庄马拉松                 4,24,52
38
201313厦门马拉松.     3,58,35
56201411海口马拉松                       4,39,07
57
201412 厦门马拉松                      4,29,57
73,2014,11,29三沙马拉松                               5,08,27
74,2014,11,30
武夷山马拉松                            4,15,07
1002016521鲅鱼圈马拉松
101
2016522大连马拉松
6720131221友吧半马                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                             1,50,34

 楼主| 发表于 2013-8-22 09:34:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2016-11-3 10:51 编辑

2013年8月22日农历七月十六星期四。5。30雨中和队长跑,跑步第1056天。跑后71。6公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑18秒59---------------18秒62两组。
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10。5公里。
8月累计 跑318。1公里,年跑4039。5公里。--------17011公里
48.2015,3,22重庆马拉松                  4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松
                  4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马                4,37,51

51.201411海口马拉松               4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松
                  4,39,09
53.2014
216香港马拉松              4,39,51

54.2013512东营马拉松                          4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松
                              4,40,58

57.2014
1019北京马拉松
                        4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松
                             4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松
                              4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松
                             4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松
                              4,44,28

63.2015,7,5   
贵阳马拉松
                            4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松
                         4,47,36

66.2014,12,21
深圳山地马松
               4,50,15
67,2016
522大连马拉松               450
41


72
20131215深圳山马拉松
         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松
                4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           457
30
75
2013,,622平潭月光马拉松      457
46

81
2016424漳州马拉松                              515
15
82,2012,7.8
张北马拉松
,                                      5,15,32
83,2013
119宁德三沙马拉松                           5,15,55

90.2014,11,9长泰马拉松                                      5,44,11
91.2014
61兰州马拉松
                                   5,44,48
13432
23513
33532
43542
53586
64013
74152
84203
94242
104292
114342
124362
134373
144393
154402
164445
174474
184502
194574
205153
215442
21组,59次相同时分。6同(1次),5同(1次),4同(2次),3同(6次),2同(11次)
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