厦门老高跑马日记

厦门老高 · 发表于 2013-10-31 08:00:33

2013年10月31日农历九月二十七星期四，4，38跑步第1125天，跑后71.0公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-1公里绿道跑3，59。57，-----区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。。
10月计跑529.8公里。年跑5176。6公里。--。--------18149。1公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-30 08:24:51

2013年10月30日农历九月二十六星期三，4，50跑步第1124天，跑后71.2公斤
海沧海福广场1公里，跑13公里，最后5公里800米快跑200米走。800米3，25。66—3。29。39----3。27。45-----3。30。86----3。29。37。100米2组19秒59----19秒12。区政府广场-----海沧海福广场-。计15。2公里。
10月计跑513.8公里。年跑5160。6公里。--。--------18133。1公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-29 07:58:24

2013年10月29日农历九月二十五星期一，4，40跑步第1123天，跑后71.5公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-，1公里跑坡5，07，73，1公里绿道跑4，12，91，500米绿道跑2，01，64-------区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计跑498.6公里。年跑5169。4公里。--。--------18115。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-27 09:05:52

2013年10月27日农历九月二十三星期日，6,00---9,00跑步第1122天，跑后71.5公斤
蔡尖尾山约15公里。
10月计跑452.6公里。年跑5123。4公里。--。--------18069。9公里

2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里，37,16----40,23,1,17,39
77分39秒，5分32秒，前半程5分10秒。

厦门老高 · 发表于 2013-10-26 09:10:46

2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里。-----海沧海福广场-。。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里
10月计跑437.6公里。年跑5108。4公里。--。--------18054。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-25 08:11:20

2013年10月25日农历九月二十一星期五，5.20跑步第1120天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑3公里，5公里跑4，59----4，54---4，54—5，02----4，59，24分50秒09。。-----海沧海福广场-。计10公里。
10月计跑408.6公里。年跑5079。4公里。--。--------18025。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-24 08:13:03

2013年10月24日农历九月二十星期四，5.00跑步第1119天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里，200米跑2组44秒17----41秒73。-----海沧海福广场-。计15。4公里。
10月计跑398.6公里。年跑5069。4公里。--。--------18015。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-23 08:08:42

2013年10月23日农历九月十九星期三，5.00跑步第1118天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场3公里跑。-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计跑383.2公里。年跑5054公里。--。--------18000。5公里
2013年10月22日农历九月十八星期二，5.00跑步第1117天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-22 08:09:26

2013年10月22日农历九月十八星期日，5.00跑步第1117天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。

10月计跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-21 12:02:51

2013年10月20日农历九月十六星期日，8.00跑步第1115天，
北京马拉松42.2公里。4,30.08完成.

10月计跑352.2公里。年跑5023公里。--。--------17971.5公里