厦门老高跑马日记

厦门老高 · 发表于 2013-11-13 07:55:44

2013年11月13日农历十月十以星期三小雨，5。00跑步第1138天，跑后71。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里，海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里，计15公里。其中绿道1公里跑3，53，42，我家队长，今晨绿道1公里跑7，01，83
11月计270。7公里。年跑5447。3公里。--。--------18419。8公里

厦门老高 · 发表于 2013-11-12 08:44:57

013年11月21日农历十月初十星期二，5。00跑步第1137天，跑后72。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里，海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里，计15公里。其中绿道1公里跑4。26。56（前500米2。23。后500米2。03。56）。400米98。74，100米19秒51。我家队长，今晨跑后已成功减重10斤，可喜可贺！
11月计255。7公里。年跑5432。3公里。--。--------18404。8公里

小当家 · 发表于 2013-11-8 09:52:06

加油！

厦门老高 · 发表于 2013-11-8 09:17:40

2013年11月9日农历十月初七星期六，8。00跑步第1134天，跑后------公斤
三沙山地马拉松，计42。2公里。
11月计181。7公里。年跑5358。3公里。--。--------18330。8公里
2013年11月8日农历十月初六星期五，5。30跑步第1133天，跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑8公里，---------海沧海福广场-。计10公里。
11月计139。5公里。年跑5316。1公里。--。--------18288。6公里

蔚蓝城 · 发表于 2013-11-7 08:21:49

今天立冬

厦门老高 · 发表于 2013-11-7 08:02:54

2013年11月7日农历十月初五星期四，5。30跑步第1132天，跑后72。0公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑3公里，5公里跑5。17---5。01---4。58---4。54----4。40。24分51秒----海沧海福广场-。计10公里。
11月计129。5公里。年跑53066。1公里。--。--------18278。6公里

蔚蓝城 · 发表于 2013-11-6 08:21:48

马不停蹄

厦门老高 · 发表于 2013-11-6 08:15:35

2013年11月6日农历十月初四星期三，5。20跑步第1131天，跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-8公里跑，200米42。32，100米18。42—18。50----海沧海福广场-。计10公里。
11月计119。5公里。年跑5296。1公里。--。--------18268。6公里

厦门老高 · 发表于 2013-11-5 08:39:31

2013年11月5日农历十月初三星期二，4。50跑步第1130天，跑后71.5公斤
海沧海福广场------海沧大道415线39公里处（7公里5，30冲坡5，24平跑）-------海沧大道嵩屿路口（8。3公里）------区政府广场（7公里最后2公里5，02—5，07），计22。3公里。11，3杭州马拉松后，又一个22。3完工。
11月计109。5公里。年跑5286。1公里。--。--------18258。6公里

厦门老高 · 发表于 2013-11-1 09:26:43

2013年11月1日农历九月二十八星期五，4，50跑步第1126天，跑后71.2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-，11公里跑，最后2公里4，29，19----4，30，5。8分59秒74。----海沧海福广场-。计13公里。。
11月计13公里。年跑5189。6公里。--。--------18162。1公里
11月第一跑！13公里好好好！今晚杭马去练脚！