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[心得] 厦门老高跑马日记

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发表于 2013-8-22 09:31:41 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:29 编辑

附表:2010,12,5-----2017,12,24,155场(111-----34------10-------155)
年度         马拉松            半程马拉松                    超马及百野                          总计

2010          1                           0                              0                                     1
2011          11                         3                              1                                    15
2012          21                         6                              2                                    29
2013          16                         4                              3                                    23
2014          16                         3                              4                                    23
2015          18                         8                              0                                    26   
2016          15                         6                              0                                    21
2017           10(12)             1 (4)                     0                                    11(17)
总计          108(111)          32(35)                  10                                 150(155)
2010,12,5----2017,12,24日154场马拉松排列
1。 2010,12,5上海马拉松                          4,01,04
2. 2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59
3     2011,1,16金门马拉松                         4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松                         4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松                          4,03,05
6. 2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松                          4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松                            4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松           3,53,56
10。2011,9,30鲅鱼圈半马                                                                  1,49,24
11。2011,10,16北京马拉松                         4,19,04
12。2011,11,5翔安100公里                                         13,25,22
13。2011,11,20宁德半马                                                                      1,52,44
14。2011,12,4上海马拉松          3,47,54
15.2011,12,20福清半马                                                                      1,50,12
16.2011,12,18深圳山地马                         4,37,51
17.2012,01,07厦门马拉松.       3,58,40
18。2012,2,5  香港马拉松         3,58,38
19。2012,2,11福州12小时                                            104.015公里
20。 2012,2,26金门马拉松,,       3,54,01
21。2012,3,3厦门海沧60公里                                     8,,21,18
22.2012,3,17重庆马拉松          3,56,59
23.2012,4,8郑开马拉松,                           5,07,42
24。2012,4,15深圳大鹏马拉松                                                           2,13,08
25.2012,4,22无锡马拉松,                         4,45,13
26。2012,4,29扬洲马拉松                                                                   2,07,55
27.2012,5,12大连马拉松成                      4,43,03
28。2012,5,13东营马拉松                         4,39,09
29。2012,5,26天津马拉松                         4,36,38
30。2012,5,27丹东马拉松                         4,34,50
31。2 012,6,10l兰州马拉松                        4,55,55
32.2012,7.8张北马拉松,                          5,15,32
33.2012,7.29海沧马拉松                                                                     2,12,15
34.2012,9.2 太原马拉松                           4,29,03
35。2012,9.9 烟台马拉松                           4.37,28
36。2012,,9,15长春马拉松                                                                     1,54,32
37.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                       4,20,04
38。2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
39。2012,10,27桂林马拉松                                                                   1,54,45
40。2012,11,18广洲马拉松                         4,15,45
41。2012,11,25北京马拉松      3,43,21
42.2012,12,2澳门马拉松                    4,23,44
43.2012,12,8南宁马拉松                                                               1,48,21
44.2012,12,15儋洲马拉松                   4,47,36
45。2012,12,16深圳山马拉松                5,18,08
46.2013,1,1石家庄                             4,24,52
47.2013,1,5厦门马拉松.      3,58,35
48.2013,1,20金门马拉松,                     4,01,17
49。2013,2,14海沧24小时                                     154公里
50。2013,2,24香港马拉松                      4,13,18
.51。2013,3,23重庆马拉松                      4,33,07
52  ,2013,3,30福州12小时                                            99.85公里
53  .2013,4,20大连100公里,                                     21,20
54  2013,5,12东营马拉松                        4,40,41
55,2013,5,18鲅鱼圈马拉松    3,54,53
56,2013,6,2平潭马拉松                         5,09,13
57.2013,6,10厦门草根马拉松                  5,20,08
58.2013,6,22平潭月光马拉松                  4,57,46
59.2013,7,7十里蓝山半马                                                                       2,33,08
60.2013,8,17漳州半马                                                                             2,01,37
61.2013,10,20北京马拉松                      4,30,09
62.2013,11,3杭州马拉松         3,55,52
63.2013,11,9宁德三沙马拉松                 5,15,55
64.201311,23广州马拉松                        4,36,41
65.2013,12,1  上海马拉松            3,43,51
66。2013,12.15深圳山马拉松                   4,47,12
67.2013,12,21友吧半马                                                                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                                                                           1,50,34
69.2014,1,1海口马拉松                         4,39,07
70.2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57
71.2014.2,12金门马拉松                        4,27,22
72.2014.2,18香港100公里                                     23,26,15
73.2014,2,4厦门海沧24小时                                  82。574公里
74.2014,2,16香港马拉松                        4,39,51
75.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
76.2014,3,22重庆马拉松                        4,56,12
77.2014.3.30郑开马拉松                        5,30,25
78.2014,4,13无锡马拉松                        5,15,33
79,2014,5,1石家庄100                                           55。5公里处弃赛
80,2014,5,18鲅鱼圈半马                                                                           2,25,12
81.2014,6,1兰州马拉松                           5,44,48
82.2014,6,14漳州半马                                                                               2,05,48
83,2014,7,27漳州六聱半马                                                                        2,10,39
84,201,10,19北京马拉松                          4,44,21
85,2014,11,2上海马拉松       3,58,40
86,2014,11,9长泰马拉松                                  5,44,11
87,2014,11,16合肥马拉松               3,58,25
88,2014,11,23广州马拉松                                 4,44,21
89,2014,11,29三沙马拉松                                 5,08,27
90,2014,11,30武夷山马拉松                              4,15,07
91,2014,12,21深圳山地马松                              4,50,15
92,2015,1,3厦门马拉松                   3,48,33
93,2015,1,18金门马拉松                 3,51,22
94,2015,2,1漳州马拉松                   3,53,17
95,2015,3,15华安马拉松                                   4,20,28
96,2015,3,22重庆马拉松                                   4,37,13
97,2015,3,29郑开马拉松                                   4,12,41
98,2015,4,18泉港马拉松                                                                                  2,05,19(多2公里)
99,2015,5,10龙文马拉松                                   4,14,12
100,2015,,5,17鲅鱼圈马拉松                                                                        1,55,55
101,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松                                                                  2,10,18
102,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里                  6,19,18
103,2015,7,5    贵阳马拉松                                4,47,22
104,2015,8,1,漳州花都50公里,                                                                      6,34,43
105,8,23平和30公里                                                                                       3,42,14
106,2015,9,20北京马拉松                                 4,40,58
107,2015,9,27沈阳马拉松                                 4,44,21
108,2015,15,漳州龙佳马拉松                                                                          2,14,18
1092015,10,25合肥马拉松                                4,44,23
110,2015,11,8上海马拉松                                 4,04,10
111,2015,11,15漳州郊野马拉松                                                                          2,03,08
112,2015,11,21南靖土楼马拉松                       4,52,13      
113,2015,11,29厦门集美山地马拉松                   5,23,26
114,2015,12,6广州马拉松                      3,58,51
115,2015,12,12厦门半程马拉松                                                                        1,55,51
116,2015,12,20福州马拉松                     3,59,00
117,2015,12,26厦门天竺山30公里                                                                 2,34,40
118,2016,1,2厦门马拉松                                    4,20,52
119,2016,1,10晋江马拉松                                                                                1,49,59,
120,2016,1,24厦门高浦马拉松                                                                    1,59,28
121,2016,1,31漳州花都马拉松                                                                    1,48,03
122,2016,3,5漳州郊野马拉松                                                                      2,11,42
123,2016,3,20清远马拉松                                                                          4,53,33
124,2016,4,10武汉马拉松                                                                          4,58,43
125,2016,4,17宁波山地马拉松                                                                    6,51,47
126,2016,4,24漳州马拉松                                                                          5,15,45
127,2016,5,1厦门女子马拉松                                                                      2,12,27
128,2016,5,15鹜源马拉松                                                                           4,57,23
129,2016,5,21鲅鱼圈马拉松                                                                        4,57,30
130,2016,5,22大连马拉松                                                                           4,50,41
131,2016,9,25大庆马拉松                                                                           5,26,57
132,2016,10,15泰宁马拉松                                                                          5,40,33
133,2016,10,30长沙马拉松                                                                          4,   49, 42
134,2016,11,20永定土搂马拉松                                                                    5,13,08
135,2016,11,27南靖土搂马拉松                                                                     5,46,  08
136,2016,12,4漳州花海马拉松                                                                       2,  33,  57
137,2016,12,11广州马拉松                                                                            5,50,13
138,2016,12,25福州马拉松                                                                            5,44,00
139,2017,1,2厦门马拉松                                                                               5,55,55
140.2017,1,8华安马拉松                                                                                  2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                               5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                               5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                         6,46,10
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松   A0109                                                                   6,10,25
149,2017,11,12上海马拉松 C15595                                                                  5,20,05
150,   2017,111,19集美马拉松A0215,                                                                     2,18,11
151,2017,11,25厦门海沧半马A11555
152,2017,12,2东山马拉松
153,2017,12,3广东揭阳半马
154,2017,12,10广州马拉松
155,2017,12,24福州马拉松
156,2018,1,7厦门马拉松

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发表于 前天 19:10 来自手机 |显示全部楼层
15日27615步,约22公里!!

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发表于 5 天前 来自手机 |显示全部楼层
11日48954步39公里
12日46676步37公里

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发表于 5 天前 来自手机 |显示全部楼层
12日46676步

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发表于 2017-12-7 18:48:13 来自手机 |显示全部楼层
6日23594步,
7日23678步

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发表于 2017-12-6 01:15:21 来自手机 |显示全部楼层
梅州小雨中晨跑10公里
今晨4,40下楼,G910找星很快。延着火车站向右侧道路奔跑。意外发玩宽敞整洁的道路,被隔离栏隔开,不准车辆通行!这真是个理想的跑步场所,无任何干拢,明亮的路灯出耀,美极了!1:6公里跑到广州大桥下,我向左跑进了江边归读公园,延着江边石阶路奔行。江风吹路灯照,江两岸的夜景真的太美了!跑到秀兰大桥后,延引桥跑到了彬芳大道!彬芳大道两旁的大树,树技树叶已把整条道路遮盖的不见日月,太美了!跑起来太舒服了!!!
梅州的城市景观,比揭阳好太多了!梅州的江边公园和道路,真的有一种厦门的味道!梅州要是有马拉松,那赛道一定是最美的,老高我一定报名参赛!
10公里小环一圈,6,20回到宾馆。

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发表于 2017-11-24 12:52:23 来自手机 |显示全部楼层
23日止333,8公里

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发表于 2017-11-24 12:42:27 来自手机 |显示全部楼层
I6日10公里
17日10里
18日10公里
19日30883步
20日14057
21日17015
22日13314
23日10715步

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发表于 2017-11-16 17:35:12 |显示全部楼层
17,2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
18,2014,11,2上海马拉松   3,58,40

44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50


57.2014,10,19北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松                              4,44,21

99,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08
100,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08
欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

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发表于 2017-11-16 17:10:50 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-16 17:12 编辑

1日10385
2,15285
3,15330
4,2735
5:13551
6日33066步
7日13323步
8日26328步
10日10000步
11日24000步。
12日45公里十十十
13日100O0步
14日210O0步
15日56147步
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