2013年11月19日农历十月十七星期二,5。00跑步第1144天,跑后71。8公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑5公里,。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计366。2公里 。年跑5542。8公里。--。--------18515。3公里
2013年11月18日农历十月十六星期一,5。02跑步第1143天,跑后71。6公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里,3。公里匀速跑。用时14分56秒。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计351。2公里 。年跑5527。8公里。--。--------18500。3公里
2013年11月17日农历十月十五星期日,6.00跑步第1142天,跑后72公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑10公里。
下午16点,厦门大学10公里,其中6公里1,19---1,56----1.58---1,59---1,58----2.00---1,59----1,59---1,59---1,58(19.51)---1,59---2.00----1,57---1,56----1,43(29.28)
11月计336。2公里 。年跑5512。8公里。--。--------18485。3公里
2013年11月16日农历十月十四星期六,5。30跑步第114天,跑后71。6公斤
平和大芹山,约15公里
11月计316。2公里 。年跑5492。8公里。--。--------18465。3公里
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