厦门老高跑马日记

厦门老高

厦门老高2013年跑马总结
随着2013，，12，22日连江半马的完成，老高的2013年马拉松参赛结束。老高2013年马拉松参赛，由于受东北大胖老弟影响,马拉松参赛热情低于2012年.因为大胖老弟,重点参赛100公里以上山地越野.所以2013年老高参赛半马以上赛事23场,比2012年的29场少赛6场.
2013年2月14日,老高自费组织了24小时场地跑,老高完成了154公里.参赛了4,20日大连100公里山地越野,这是老高第一次参加的真正的100公里山地越野,并以21小时20分完赛.2011年的翔安100,只能是一次100公里公路跑.2013,3,30日,老高第二次参赛福州12小时场地跑,老高完成了99.85公里.参赛全程马拉松16场, 参赛半程马拉松4场,.
老高现已完成全程马拉松49场, 24小时场地跑1场,12小时场地跑2场,60公里山地越野1场, 100公里山地越野2场.即全程以上马拉松55场, 半程马拉松13场,总计68场.
今晨跑完,2013,12月计跑443。5公里 ,年跑6148。5公里。预计2013年可完成6260公里,平均每天跑17.15公里,每月521.6公里.
为了能在2015年加入100马俱乐部，2014年要参赛半程以上马拉松32场，使老高的半程以上马拉松参赛达到100场，2015年完成全程以上马拉松100场。
一个人跑步不难，难的是动员亲朋好友也跑步，最最最难的是把自己家的队长拉到跑道上。2013年老高可扬眉吐气的说，我把我家队长终于拉到跑道上了！2014年老高还要和队长，同跑50公里山地越野赛。
2013年跑马拉松，老高的身体变的更加强壮。马拉松比赛后半程，终于可以快于前半程了！天天跑，天天赛，老高应该“能持”！2015年马拉松，老高要跑进330，应该不是“空话”。
附表“
年           马拉松       半程马拉松         超级马拉松      总计
2010          1                       0                            0                     1
2011          11                    3                             1                 15
2012          21                    6                            2                 29
2013          16                    4                             3               23
总计          49                   13                           6               68
1．  多跑就是硬道理，赛道“被救“没有你。
2．  有马拉松就跑马拉松，没有马拉松半马也要冲一冲。
3．  夫妻二人齐跑步，家庭幸福牢又固。
4．  爷们说话就算数，老高赛场迈大步。

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厦马之前话“低温跑”
最近，寒潮席卷大江南北，老高暂居的厦门，晨跑也冷嗖嗖。于是乎，跑友们都在关心，2014，1，2厦马啥衣服跑？老高根据在厦门住了17年的经验，1月2日厦门马拉松，温度应在10度左右。马拉松比赛时，若没有风和雨，跑起来会越跑越热，穿背心和短裤是可以地。低温参赛马拉松，穿长穿短，应因人而异。对于象老高这样，长年坚持低温跑步锻炼的人，穿短裤最合适。反之，平常低温就穿长衣长裤跑的人，比赛开始要穿长的跑，否则会被冻“抽”！
老高跑过几场“低温马拉松”，有些低温跑经验，愿意听老高扯的跑友，老高就扯上几句。
1．              低温：老高理解零上10度以下跑步，就应称做“低温跑”。 低温也分为零上和零下，零上低温跑和零下低温跑，低温有风无风，低温有雨无雨，跑起来均不一样地。
2．              低温赛程：低温参赛马拉松，还是参赛100公里越野，又有级大区别。
就写到这吧，如有兴趣的跑友多，老高就诸一开扯。反之，就到这里。

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常人眼里的“病人”
1．  航空侯机厅内-------------------------------------------------------------------------------跑步
2．  飞机过道上练----------------------------------------------------------------------------“深蹲”
3．  火车侯车站内------------------------------------------------------------------------------跑步
4．  火车站内月台上----------------------------------------------------------------------------跑步
5．  陪家里队长逛商场-----------------------------------------------------------------------走弓步
6．  到银行和医院，等待时----------------------------------------------------------------走弓步
7．  马拉松参赛中午赛完，晚20点的航班，不去逛街，早早到机场------跑步
8．  回家15楼，有电梯不坐------------------------------------------------------------非要爬上去。
9．  瓢泼大雨，背心裤头不穿雨衣，不打扇----------------------------------------跑步。
10．    零上5度，人人穿棉衣，穿背心裤头---------------------------------------跑步。
11．    亲朋好友知道，你到出跑马拉松是“自费”时--------------------------有病
老高曾经在鲅鱼圈动车站，侯车室跑步，招来警察。在海口美兰机场跑步，被要求“出示身份证。在厦门海沧兴业银行走弓步，被保安差点”赶出去。老高已多次，马拉松比赛后，穿比赛时的背心裤头，进入机场安检时，被“免检”。上海浦东机场的女安检员的话：“这也没啥检的了！”，让老高一想就笑！
老高去香港深圳和广州，基本都是坐火车去。我女儿每次给我买卧铺，都尽一切努力给我买下铺，网购火车票，下铺很难买。12月13日去深圳，我女儿说下铺买不到，不行就去火车票代购点，每张票多花5元吧。我告诉女儿，你老爸现在身体杠杆地，上铺上的去。于是13日的上铺，15日回来中铺。小小上铺，老高一登高就上去了，上铺既少钱又无人干扰。老高今后坐火车，就专买上铺！
老高现在就是，常人眼里的“病人”！自封的“快乐小青年”！今后有谁看到马拉松赛后，老高痛苦加难受，老高“有奖地”！

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2014年第一马老高拒绝“被秒杀”
海口马拉松距终点不足100米，老高在悠闲的跑向终点线，因为快慢几秒已无任何意义。突然间，身后响起一片欢呼声，回头一看，一男一女狂奔而来。“要秒杀老高？”“老高要被秒杀？”老高跑马拉松，总要秒杀别人，轮到老高要被秒杀了？
不行！“想要秒杀老高，没那么容易“！用平时练就的100米间歇速度，冲啊！冲到终点后，老高最少比他（她）们，早到近10米！老高拒绝了“被秒杀”！
到达终点后，老高身体出现“轻微不适“，稍稍站了一会。这在老高马拉松史上，绝无仅有。想想老高当时跑的有多快！
稍后，起跑前和老高合影的跑友，告知我，他拍到我的终点冲刺照片。这张照片拍的真好，老高已双脚离地，面带笑容。马拉松太神奇了！今天收到此照片，感谢拍照片的跑友，感谢马拉松能让老高来次双脚“腾空 “！
秒杀

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老高“一帖激起千人看”
2014，1，8日，老高发帖《强烈建议2015厦马5小时关门》。到今晨为止已友1310人看，146人发表意见。
老高发此帖的本意，绝非是真想厦马改6小时关门！老高只想刺激一下，厦马组委会，学香港马拉松，全程分区或分时间起跑！
但146人的回复，真让老高大开眼界：
1．          有真心提建议的。
2．          有说出不同看法的。
3．          有兴灾乐祸的。
4．          有支持的。
5．          有反对的。
1，2，3，4，5，都很正常。老高发帖，就是要跑友们，广开言路。从而让马拉松组织者们，多听听跑友的意见，把马拉松赛事越办越好！老高的建议，一组委会不会听，二老高也就说说玩。
但出乎老高意料的是，还出现了2声对老高的骂声，这真的有些过分。1973年老高上山下乡时，当面和背后骂老高者，老高“揍他没商量”。如今的老高，对敢于当面骂老高者，有两种方式。1。在公司：老高是领导，老高“被打不还手，被骂不还口”，但打不能白打，骂也不能白骂。2。在公司以外，老高一直是“有打就打，有骂就打！如有不信者，老高到处参赛马拉松，当老高面骂上老高一句。老高定叫你”终生不忘“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”
老高自小就听母亲说，古时后，老百姓背后可以骂“黄帝”，但不能让人听到。当今社会，背地里天王老自都可骂！公开场合，有时一骂，真就可能“出大事”！
老高发此帖的目的，绝非老高怕骂，老高59年，一直在骂声中成长，在骂声中发展。骂人也是要有“技术地”，古有诸葛亮骂死周渝，
1973年有老高被评为，我们集体户骂人技术第一！

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老高谈香港100
老高准备好好的写写港百体会，给点时间，老高要以一个与“港百高手”们，不同的角度来写。老高写此帖：
1．      对50岁以上者，给点劝告-------玩玩马拉松得了！
2．      对20岁以上者，没跑过的-------等等吧，练几年在说吧。太伤身体了！
3．      香港100的最大难度，老高认为是“石头路，而不是“累积爬升多高”。没跑过的跑友，如能去香港旅游，去赛道爬5个小时，就会对港百的难度，有所了解。
4．      老高此次港百，“上山如虎，小山如螃蟹”。赢在“上山和平路跑，输在下山下石台阶。老高当时是“怕下山，怕到恐惧”，一步一挪，见人就让。港百最后下山4。5公里，老高是用5—6分的配速跑下山的。
5老高总排名861，男子排名738，23小时，26分15秒。小铜人得到了。
6．目前，在老高的个人字典里，暂无“弃赛”二字！
7．港百前老高就宣布，2014，1，18港百，是老高100公里“告别赛”。今后，福建省内有100公里，老高会参赛，外省赛事，一律掰白！

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“破铜烂铁”也是“金属类-”-----------老高为何跑港百
老高跑马拉松以来，只要有马拉松比赛，不管全程半程都参赛。但老高一直对100公里越野无兴趣，一100公里越野有危险，二100公里越野比赛时间长。2012年2，11福州12小时后，老高对12小时场地跑，产生浓厚兴趣。2013年2月14日，老高还自费组织了24小时场地跑。从此以后，老高就准备只跑马拉松和场地长距离跑。100公里越野，不会去参赛。
让老高步入100公里越野，是东北大胖参赛2013港百。大胖和老吴及赤脚马拉哥赛后，谈到港百如何如何难跑。这就激发了老高的“参赛欲”，老高认为“他们的参赛痛苦，完全是“被自己逼的！”，也别去期盼啥“金银铜人”，关门前完成就好，比赛就一定是“快乐地！”。因此，老高在没有爬山训练的情况下，报名参赛了2013，4，20大连100公里，目标就是24小时完赛。结果以21小时20分完赛，得到铜奖！于是就想再挑战一次2014港百。
2014，1，18港百，以老高23小时26分完赛，又得到铜奖！19日在深圳北站，老高和威虎山说：“你和大胖都是金奖，老高和你们比起来，大连和香港都是铜奖！老高就是块“破铜烂铁！但“破铜烂铁”也算是“金属类-”！

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不到24时“身体不发力！”
2014年1月18日港百，老高是在左脚跟健肿胀参赛的。因此，能安安全全完赛就是目标。刚开始的12小时，由于脚痛跑不快，心想可能在26小时完成。没想到的是，在18日24点，比赛进行了16个小时后，身体出现“奇迹”！脚也不痛了，身体感觉很有力了。此时此刻，老高确信“小铜人有了”！这可以从组委会，提供的各赛段名次可见，CP5后，老高一直在超人！
赛段  CP1-------CP2-----CP3--—CP4-----CP-5---—CP6---—CP7-----CP8------CP9—---CP10
总名次1015---1107----1079----1026----1052------980------949-----909------872-------862
男名次875-----949------925------880-----903-------835------815-----780------750-------738
超男数0---  --74----  +24-   +45--  --23    +68    +20   +35   +30     +12  
总超875---738===137人
2013，2，14日海沧24小时，老高也是在4日晚24时，开始狂跑！老高的跑15小时后，“身体开始发力”的能力，基本已经练成了。这足以证明“多跑就是硬道理！”
2014，2，4海沧24小时，老高会第三次重演“晚24时“身体要发力！

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2014香港100体会之一
1．平常心，平常跑，在苦在累完赛信心不动摇。
2．金人银人小铜人，能得就得别渴求。其实，金人上一点金子也没有。
3．没有100%的完赛能力，轻易别参赛，赛道不会有“超长发挥”。等上一年多练12个月，200%会完赛。
4．32小时完完赛，强过72公里弃赛10000倍！
5．高手的参赛经验，只听别学！因为咱们是“低手”！
6．参赛前，不跑走过24小时，最少也要跑走过12小时。
7．吃过饭就慢跑，平常是要练一练地。比赛10个CP点，一个吃后休息30分，5个小时就没了！走着吃比坐着吃，可以“苯鸟先飞”！
8．比赛时，尽量不要坐下来休息，慢慢走几步也是休息。
9．比赛时，大小腿抽筋，是有“前兆地”！一有抽筋前兆，要立刻停下慢慢走，直到抽筋感觉消失后，方可正常跑走。
10．            比赛时，身后有人一定“让开路”，能超你者，肯定比你强。与人方便，自己慢慢走更快乐。后面有人追，你在前面冲，一累二会乱节奏。此次港百，凡紧跟老高者，无论其有无“要路要求”，老高一律側身“恭送”。这样自己慢慢走，一点压力都没有。
有认为老高说的有点道理，就请多看两眼。认为老高是在“胡说八道”者，勿看！

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两届感受不同的厦门海沧24小时
一．2013，2，14厦门海沧24小时
老高第一次跑24小时，对于夜里24时后，能否犯困等问题，一无所知。但有跑福州12小时的经验，老高懂得开始要跑慢，12小时后在逐渐发力。因此，老高在2月15日1点开始，脱去了上衣跑到天亮。早6点还能跑出6分的配速，老高是最后一个停跑的，跑到终点后，真的没跑够，含着不甘完成154公里心情停跑。老高临近7点结束前，一直后悔1点钟发力晚了，假如23点就发离，160公里就有了！并发誓，2014年24小时，一定完成160公里！
二2014，2，4厦门海沧24小时
老高第二次跑24小时，跑前有了新的目标。一要24小时跑160公里，二要48小时跑完240公里。结果是，心有余而力不足。2013，12，28日左脚根健拉伤，2，4日前20公里，7分多的配速，脚痛稍有一点。20公里后，脚痛加剧，说起来都可笑，这脚都奇了怪了！只要一停下来走，就疼痛加剧，一跑起来疼痛就轻多了！但老高跑起来，比赤脚马拉哥走的都慢。
当时老高只能一步一步，向24小时完成120公里前进。心想跑到2月5日天亮后，在跑24小时，48小时能完成200公里，也就心满意足了。最终，老天帮了老高，24小时提前结束了！老高从脚痛中解放出来了。否则，48小时后，老高能否正常走路，都很难说。老高感到，左脚根健拉伤跑个马拉松，应该问题不大。4小时30分左右完赛，脚也痛不到哪里去。至于参赛港百，有上坡下坡，还有石台阶，跑走条见件不断变化，脚真不会很痛。24小时就不同了，平路不断的重复一个动作，脚不痛就怪了。
综上所述，老高认为：
一24小时场地跑难于100公里越野。
二24小时场地跑更能磨练人的“意志力！”椅子就在你的面前，你随时都可摆脱“煎熬”！
三，老高期待2015，2，23日，事不过三，160公里一定不是“梦”！跑个48小时，信心始终要坚定！