厦门老高跑马日记

厦门老高

2014年1月30日农历十二月三十星期四，6.00跑步第1212天。跑后71。4公斤。
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里---------区政府广场慢跑2公里------海沧海福广场1公里，计12公里。
2014年1月计596公里年跑596公里。2013年19272。6公里------19868。6公里
上午准备去登蔡尖尾山，但队长要我和他一起去买米买菜，准备过年。

厦门老高

2014年1月31日农历正月初一星期五，6.30跑步第1213天。跑后71。2公斤。
2014,1,31大年初一登山到达石室禅院

大年初一，5点起床，准备去登天苎山。早6.30分出发，在房产站等805路公交车，无奈车就是不来，6,50分和队长转登蔡尖尾山，蔡尖尾山也空无一人，9,30到达石室禅院，敲钟看佛。11,30回到家中。约20公里
2014年1月计616公里年跑616公里。2013年19272。6公里------19888。6公里

2014年1月30日农历十二月三十星期四，6.00跑步第1212天。跑后71。4公斤。
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里---------区政府广场慢跑2公里------海沧海福广场1公里，计12公里。
2014年1月计596公里年跑596公里。2013年19272。6公里------19868。6公里
上午准备去登蔡尖尾山，但队长要我和他一起去买米买菜，准备过年。

厦门老高

2014年2月2日农历正月初三星期日，8,00跑步第1215天。跑后71。3公斤
正月初三老高和队长六登天苎山
2014年2月2日农历正月初三，老高和队长六登天苎山。8点进山，13时40分出山。山路之难，队长表示：“今后，再也不陪老高玩了”！难怪，厦门300多万人，5个小时竟一个人也没遇到！队长去小瀑布洗脸，还摔了一交。
啤酒加猪蹄香肠，吃喝就是和在家不是一个味！5小时40分，约30公里
2014年2月计43公里年跑43公里。2013年19272。6公里------19931。6公里
2014年2月1日农历正月初二星期六，5.30跑步第1214天。跑后71。6公斤

海沧海福广场--------环湖绿道-8公里---------区政府广场慢跑3公里------海沧海福广场1公里，计13公里。

2014年2月计13公里年跑13公里。2013年19272。6公里------19901。6公里

厦门老高

2014年2月3日农历正月初四星期一，7,00跑步第1216天。跑后71。8公斤

海沧海福广场1公里--------区政府广场慢跑5公里------海沧海福广场1公里，计7公里。

2014年2月计50公里年跑50公里。2013年19272。6公里------19938。6公里

厦门老高

2014年2月4日农历正月初五星期二，8,00跑步第1217天。

海沧海区政府广场跑82.5公里。

2014年2月计132.5公里年跑132.5公里。2013年19272。6公里------20021。1公里

厦门老高

2014年2月7日农历正月初八星期五，5。30跑步第1220天。

海沧海福广场1公里--------区政府广场慢跑8公里------海沧海福广场1公里，计10公里。
2014年2月计152.5公里年跑152.5公里。2013年19272。6公里------20041。1公里
2014年2月6日农历正月初七星期四，7,00跑步第1219天。

海沧海福广场1公里--------区政府广场慢跑8公里------海沧海福广场1公里，计10公里。
2014年2月4日农历正月初五星期二，8,00跑步第1217天。

海沧海区政府广场跑82.5公里。

2014年2月计132.5公里年跑132.5公里。2013年19272。6公里------20021。1公里

2014年2月3日农历正月初四星期一，7,00跑步第1216天。跑后71。8公斤

海沧海福广场1公里--------区政府广场慢跑5公里------海沧海福广场1公里，计7公里。

2014年2月计50公里年跑50公里。2013年19272。6公里------19938。6公里
2014年2月2日农历正月初三星期日，8,00跑步第1215天。跑后71。3公斤
正月初三老高和队长六登天苎山
2014年2月2日农历正月初三，老高和队长六登天苎山。8点进山，13时40分出山。山路之难，队长表示：“今后，再也不陪老高玩了”！难怪，厦门300多万人，5个小时竟一个人也没遇到！队长去小瀑布洗脸，还摔了一交。
啤酒加猪蹄香肠，吃喝就是和在家不是一个味！5小时40分，约30公里
2014年2月计43公里年跑43公里。2013年19272。6公里------19931。6公里
2014年2月1日农历正月初二星期六，5.30跑步第1214天。跑后71。6公斤

海沧海福广场--------环湖绿道-8公里---------区政府广场慢跑3公里------海沧海福广场1公里，计13公里。

2014年2月计13公里年跑13公里。2013年19272。6公里------19901。6公里

厦门老高

2014年2月8日农历正月初九星期六，小雨。5。20跑步第1221天。

海沧海福广场--------环湖绿道-8公里---------区政府广场跑5公里------海沧海福广场1公里，计15公里。
2014年2月计167.5公里年跑167.5公里。2013年19272。6公里------20056。1公里

厦门老高

赤脚“15米折返跑”
今晨2点醒后，边看电视边看天。屋外的雨下的很大，想去天竺山的计划完蛋了。在床上躺着看电视到6点，起床后上了一会网，在大厅走了一会弓步。雨越下越大，出去跑步也太冷。赤脚在大厅跑跑如何？？？大厅12米长，大厅连着的厨房3米多长。“15米赤脚折返跑”，7点开跑，按下秒表，一个折返30米用时19秒左右。就这样，老高边跑边算，11分刚好跑1公里，跑到9点刚好2小时11公里！
老高还是那句话：
只要想跑步，抬腿就有路。
家中赤脚跑，跑道真叫好。
一个休息日，才跑11公里咋行，下午若雨停，去区政府跑他10圈最好
2014年2月计178.5公里年跑178.5公里。2013年19272。6公里------20067。1公里

厦门老高

2014年2月10日农历正月十一星期一，太冷。5。15跑步第1225天。
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场------海沧海福广场1公里，计14公里。
2014年2月计192.5公里年跑192.5公里。2013年19272。6公里------20081。1公里
2014年2月9日农历正月初十星期日，中雨。7。00跑步第1223天。
赤脚“15米折返跑”
今晨2点醒后，边看电视边看天。屋外的雨下的很大，想去天竺山的计划完蛋了。在床上躺着看电视到6点，起床后上了一会网，在大厅走了一会弓步。雨越下越大，出去跑步也太冷。赤脚在大厅跑跑如何？？？大厅12米长，大厅连着的厨房3米多长。“15米赤脚折返跑”，7点开跑，按下秒表，一个折返30米用时19秒左右。就这样，老高边跑边算，11分刚好跑1公里，跑到9点刚好2小时11公里！
老高还是那句话：
只要想跑步，抬腿就有路。
家中赤脚跑，跑道真叫好。
一个休息日，才跑11公里咋行，下午若雨停，去区政府跑他10圈最好
2014年2月计178.5公里年跑178.5公里。2013年19272。6公里------20067。1公里

厦门老高

2014年2月11日农历正月十二星期二，太冷5度。5。20跑步第1226天。
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场------海沧海福广场（7公里-），计14公里。
2014年2月计206.5公里年跑206.5公里。2013年19272。6公里------20095。1公里