友吧运动

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 27660|回复: 822

[心得] 厦门老高跑马日记

[复制链接]

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:31:41 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:29 编辑

附表:2010,12,5-----2017,12,24,155场(111-----34------10-------155)
年度         马拉松            半程马拉松                    超马及百野                          总计

2010          1                           0                              0                                     1
2011          11                         3                              1                                    15
2012          21                         6                              2                                    29
2013          16                         4                              3                                    23
2014          16                         3                              4                                    23
2015          18                         8                              0                                    26   
2016          15                         6                              0                                    21
2017           10(12)             1 (4)                     0                                    11(17)
总计          108(111)          32(35)                  10                                 150(155)
2010,12,5----2017,12,24日154场马拉松排列
1。 2010,12,5上海马拉松                          4,01,04
2. 2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59
3     2011,1,16金门马拉松                         4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松                         4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松                          4,03,05
6. 2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松                          4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松                            4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松           3,53,56
10。2011,9,30鲅鱼圈半马                                                                  1,49,24
11。2011,10,16北京马拉松                         4,19,04
12。2011,11,5翔安100公里                                         13,25,22
13。2011,11,20宁德半马                                                                      1,52,44
14。2011,12,4上海马拉松          3,47,54
15.2011,12,20福清半马                                                                      1,50,12
16.2011,12,18深圳山地马                         4,37,51
17.2012,01,07厦门马拉松.       3,58,40
18。2012,2,5  香港马拉松         3,58,38
19。2012,2,11福州12小时                                            104.015公里
20。 2012,2,26金门马拉松,,       3,54,01
21。2012,3,3厦门海沧60公里                                     8,,21,18
22.2012,3,17重庆马拉松          3,56,59
23.2012,4,8郑开马拉松,                           5,07,42
24。2012,4,15深圳大鹏马拉松                                                           2,13,08
25.2012,4,22无锡马拉松,                         4,45,13
26。2012,4,29扬洲马拉松                                                                   2,07,55
27.2012,5,12大连马拉松成                      4,43,03
28。2012,5,13东营马拉松                         4,39,09
29。2012,5,26天津马拉松                         4,36,38
30。2012,5,27丹东马拉松                         4,34,50
31。2 012,6,10l兰州马拉松                        4,55,55
32.2012,7.8张北马拉松,                          5,15,32
33.2012,7.29海沧马拉松                                                                     2,12,15
34.2012,9.2 太原马拉松                           4,29,03
35。2012,9.9 烟台马拉松                           4.37,28
36。2012,,9,15长春马拉松                                                                     1,54,32
37.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                       4,20,04
38。2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
39。2012,10,27桂林马拉松                                                                   1,54,45
40。2012,11,18广洲马拉松                         4,15,45
41。2012,11,25北京马拉松      3,43,21
42.2012,12,2澳门马拉松                    4,23,44
43.2012,12,8南宁马拉松                                                               1,48,21
44.2012,12,15儋洲马拉松                   4,47,36
45。2012,12,16深圳山马拉松                5,18,08
46.2013,1,1石家庄                             4,24,52
47.2013,1,5厦门马拉松.      3,58,35
48.2013,1,20金门马拉松,                     4,01,17
49。2013,2,14海沧24小时                                     154公里
50。2013,2,24香港马拉松                      4,13,18
.51。2013,3,23重庆马拉松                      4,33,07
52  ,2013,3,30福州12小时                                            99.85公里
53  .2013,4,20大连100公里,                                     21,20
54  2013,5,12东营马拉松                        4,40,41
55,2013,5,18鲅鱼圈马拉松    3,54,53
56,2013,6,2平潭马拉松                         5,09,13
57.2013,6,10厦门草根马拉松                  5,20,08
58.2013,6,22平潭月光马拉松                  4,57,46
59.2013,7,7十里蓝山半马                                                                       2,33,08
60.2013,8,17漳州半马                                                                             2,01,37
61.2013,10,20北京马拉松                      4,30,09
62.2013,11,3杭州马拉松         3,55,52
63.2013,11,9宁德三沙马拉松                 5,15,55
64.201311,23广州马拉松                        4,36,41
65.2013,12,1  上海马拉松            3,43,51
66。2013,12.15深圳山马拉松                   4,47,12
67.2013,12,21友吧半马                                                                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                                                                           1,50,34
69.2014,1,1海口马拉松                         4,39,07
70.2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57
71.2014.2,12金门马拉松                        4,27,22
72.2014.2,18香港100公里                                     23,26,15
73.2014,2,4厦门海沧24小时                                  82。574公里
74.2014,2,16香港马拉松                        4,39,51
75.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
76.2014,3,22重庆马拉松                        4,56,12
77.2014.3.30郑开马拉松                        5,30,25
78.2014,4,13无锡马拉松                        5,15,33
79,2014,5,1石家庄100                                           55。5公里处弃赛
80,2014,5,18鲅鱼圈半马                                                                           2,25,12
81.2014,6,1兰州马拉松                           5,44,48
82.2014,6,14漳州半马                                                                               2,05,48
83,2014,7,27漳州六聱半马                                                                        2,10,39
84,201,10,19北京马拉松                          4,44,21
85,2014,11,2上海马拉松       3,58,40
86,2014,11,9长泰马拉松                                  5,44,11
87,2014,11,16合肥马拉松               3,58,25
88,2014,11,23广州马拉松                                 4,44,21
89,2014,11,29三沙马拉松                                 5,08,27
90,2014,11,30武夷山马拉松                              4,15,07
91,2014,12,21深圳山地马松                              4,50,15
92,2015,1,3厦门马拉松                   3,48,33
93,2015,1,18金门马拉松                 3,51,22
94,2015,2,1漳州马拉松                   3,53,17
95,2015,3,15华安马拉松                                   4,20,28
96,2015,3,22重庆马拉松                                   4,37,13
97,2015,3,29郑开马拉松                                   4,12,41
98,2015,4,18泉港马拉松                                                                                  2,05,19(多2公里)
99,2015,5,10龙文马拉松                                   4,14,12
100,2015,,5,17鲅鱼圈马拉松                                                                        1,55,55
101,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松                                                                  2,10,18
102,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里                  6,19,18
103,2015,7,5    贵阳马拉松                                4,47,22
104,2015,8,1,漳州花都50公里,                                                                      6,34,43
105,8,23平和30公里                                                                                       3,42,14
106,2015,9,20北京马拉松                                 4,40,58
107,2015,9,27沈阳马拉松                                 4,44,21
108,2015,15,漳州龙佳马拉松                                                                          2,14,18
1092015,10,25合肥马拉松                                4,44,23
110,2015,11,8上海马拉松                                 4,04,10
111,2015,11,15漳州郊野马拉松                                                                          2,03,08
112,2015,11,21南靖土楼马拉松                       4,52,13      
113,2015,11,29厦门集美山地马拉松                   5,23,26
114,2015,12,6广州马拉松                      3,58,51
115,2015,12,12厦门半程马拉松                                                                        1,55,51
116,2015,12,20福州马拉松                     3,59,00
117,2015,12,26厦门天竺山30公里                                                                 2,34,40
118,2016,1,2厦门马拉松                                    4,20,52
119,2016,1,10晋江马拉松                                                                                1,49,59,
120,2016,1,24厦门高浦马拉松                                                                    1,59,28
121,2016,1,31漳州花都马拉松                                                                    1,48,03
122,2016,3,5漳州郊野马拉松                                                                      2,11,42
123,2016,3,20清远马拉松                                                                          4,53,33
124,2016,4,10武汉马拉松                                                                          4,58,43
125,2016,4,17宁波山地马拉松                                                                    6,51,47
126,2016,4,24漳州马拉松                                                                          5,15,45
127,2016,5,1厦门女子马拉松                                                                      2,12,27
128,2016,5,15鹜源马拉松                                                                           4,57,23
129,2016,5,21鲅鱼圈马拉松                                                                        4,57,30
130,2016,5,22大连马拉松                                                                           4,50,41
131,2016,9,25大庆马拉松                                                                           5,26,57
132,2016,10,15泰宁马拉松                                                                          5,40,33
133,2016,10,30长沙马拉松                                                                          4,   49, 42
134,2016,11,20永定土搂马拉松                                                                    5,13,08
135,2016,11,27南靖土搂马拉松                                                                     5,46,  08
136,2016,12,4漳州花海马拉松                                                                       2,  33,  57
137,2016,12,11广州马拉松                                                                            5,50,13
138,2016,12,25福州马拉松                                                                            5,44,00
139,2017,1,2厦门马拉松                                                                               5,55,55
140.2017,1,8华安马拉松                                                                                  2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                               5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                               5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                         6,46,10
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松   A0109                                                                   6,10,25
149,2017,11,12上海马拉松 C15595                                                                  5,20,05
150,   2017,111,19集美马拉松A0215,                                                                     2,18,11
151,2017,11,25厦门海沧半马A11555
152,2017,12,2东山马拉松
153,2017,12,3广东揭阳半马
154,2017,12,10广州马拉松
155,2017,12,24福州马拉松
156,2018,1,7厦门马拉松

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:32:29 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-10-31 13:01 编辑

厦门老高跑马日记
2010101日农历八月二十四星期五,跑步1
201010月跑5022公里
201011月跑4456公里
201012月跑3703公里。125上马4小时0104
201013181公里。
20111月跑362公里
20112月跑312公里
20113月跑4296公里
20114月跑4639公里
20115月跑400公里
20116月跑4335公里
20117月跑5007公里
20118月跑5119公里
20119月跑4983公里
201110月跑4546公里
201111月跑5000公里
201112月跑5866公里
2011年总跑54521公里。
20121月跑6801公里
20122月跑4737公里
20123月跑5370公里
20124月跑3906公里
20125月跑5467公里
20126月跑5082公里
20127月跑4471公里
20128月跑5157公里
20129月跑4820公里
201210月跑6512公里
201211月跑5104公里
201212月跑4693公里
2012年总跑62023公里。
20131月跑5300公里
20132月跑5143公里
20133月跑5056公里
20134月跑5042公里
20135月跑6321公里
20136月跑5609公里
20137月跑4696公里
2013年8月跑453。1公里,
2013年9月跑477公里,
2013年10月跑529.8公里,
2013年11月跑525.4公里
2013年12月跑600.8公里,

12月计600。8公里 。年跑6302。8公里。--。12982。5公里--------19275.3公里
20141月跑6160公里,
2014
2月跑4630公里

20143月跑4324公里,
20144月跑514.2公里,
20145月跑4008公里,
20146月计6051公里
2014年7月计568公里,
2014年8月计510.1公里
2014年9月跑515。2公里,
2014年10月跑606。2公里
2014年11月跑577.3公里
2014年12月 606公里。
2014年跑6514。3公里。2010。10--------25787。6公里。

2015年1月    581。2公里。
2015年2月   511.2.公里。
2015年3月   496.6公里。
2015年4月   562.1公里。
2015年5月  599.4公里。
2015年6月  508.5公里。
2015年7月  437.7公 里。
2015年8月  402公里,   
2015年9月   461公里    ,
2015年10月  498.3公 里。

2015年11月累积508公里,
2015年12月436。2公里!
                                   2015年跑5940公里!!
1月331,3公里
2月289,0公里,
3月490.0公里
4月534,7公里。~
5月510.2公里
6月 362 公里
7月402公里,
8月364公里
9月360公里
10月417.2公里
11月392公里
2016年4811.4公里
2010年1318.1公里
2011年5452.0公里
2012年6202.2公里
2013年6308.81公理
2014年6514.3公里
2015年5940.0公里
2016年4811.4公里

2010,10,1----2016,12,31.6年3个月跑36551.8公里
2017年1月合计458,4公里,                   总跑37010,2公里
2017年2月335公里
2017年3月340公里
2017年4月377,2公里
2017年5月384公里
2017年6月340公里
2017年7月330公里
2017年8月360公里
2017年9月364公里
2017年10月累计555公里。
总跑40510,4公里






六次358五次444四次457
一,2343
12012,11,25北京马拉松                   3,43,21,
22013,12,01 上海马拉松                    3,43,51
二,3351
52015,1,18金门马拉松        3,51,22,
62011,4,20大连马拉松        3,51,37
72011,01,02厦门马拉松.       3,51,59,
三,2353
82015,2,1漳州马拉松          3,53,17
92011,9,4太原马拉松          3,53,56,
2354
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
五,6358,并且都是35840
14.2014,11,16合肥马拉松         3,58,25
15201315厦门马拉松.    3,58,35,
162012,2,5  香港马拉松         3,58,38
172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松          3,58,51
六,3401
212010,12,5上海马拉松,                       4,01,04,
222013120金门马拉松,                   4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                          4,01,45
七,2415
29.2014,11,30武夷山马拉松                                         4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                           4,15,45
八,两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                        4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                           4,20,28
34201612厦门马拉松                      4,20,52
九,两次424
36.201311石家庄 马拉松                     4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                           4,24,55
十,两次429
40.2012,9.22 太原马拉松                           4,29,03
41201412 厦门马拉松                      4,29,57
十一,两次434.,并且都是43420
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50
十二,两次436
46.2012,5,26天津马拉松                 4,36,38
47.20131123广州马拉松           4,36,41
十三,三次437
48.2015,3,22重庆马拉松                 4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松                 4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马               4,37,51
十四,三次439
51.201411海口马拉松              4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松                 4,39,09
53.2014
216香港马拉松             4,39,51
十五,三次440
54.2013512东营马拉松                         4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松                             4,40,58
十六,五次444,并且有三次44421
57.2014
1019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松                            4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松                             4,44,28
十七,2447
63.2015,7,5   
贵阳马拉松                           4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松                        4,47,36
十八,2450
66.2014,12,21
深圳山地马松              4,50,15
67,2016
522大连马拉松              45041
十九,4457
72
20131215深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松               4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           45730
75
2013,,622平潭月光马拉松      45746

二十,2次513
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
二十一,4515
      2017,1,15金门马拉松                              5,15,03
82
2016424漳州马拉松                             51515
83,2012,7.8
张北马拉松,                                    5,15,32
84,2013
119宁德三沙马拉松                          5,15,55
二十二,3544
98.2016,12,25福州马拉松                              5,44.00
90.2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
91.2014
61兰州马拉松                                  5,44,48






1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:32:49 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:31 编辑

  马拉松108场,半程马拉松32场,60公里已上越野和超级马拉松10场。共150场,
2010,12,5日----2017,5,28日,108场全程马拉松成绩排列
1,2012,11,25北京马拉松                      3,43,21,
2,2013,12,1  上海马拉松                     3,43,51
3, 2011,12,4上海马拉松,                     3,47,54,
4,2015,1,3厦门马拉松                        3,48,33(4次)
5,2015,1,18金门马拉松         3,51,22,
6,2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7,2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59,
8,2015,2,1漳州马拉松           3,53,17
9,2011,9,4太原马拉松           3,53,56,
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
12,2013,11,3杭州马拉松    3,55,52,
13,2012,3,17重庆马拉松        3,56,59,
14.2014,11,16合肥马拉松        3,58,25
15,2013,1,5厦门马拉松.     3,58,35,
16,2012,2,5  香港马拉松        3,58,38
17,2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
18,2014,11,2上海马拉松    3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松           3,58,51
20,2015,12,20福州马拉松    3,59,00(16次)
21,2010,12,5上海马拉松,                         4,01,04,
22,2013,1,20金门马拉松,                     4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                           4,01,45
24, 2011,3,27郑开马拉松,                        4,03,05,
25,2015,11,6上海马拉松,                           4,04,10(5次)
26,2015,3,29郑开马拉松                                             4,12,41
27,2013,2,24香港马拉松                                         4,13,18,
28,2015,5,10龙文马拉松                                             4,14,13
29.2014,11,30武夷山马拉松                                           4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                              4,15,45
31.2011,10,16北京马拉松                                              4,19,04(6次)
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                          4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                             4,20,28
34,2016,1,2厦门马拉松                        4,20,52
35.2012,12,2澳门马拉松                         4,23,44
36.2013,1,1石家庄 马拉松                       4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                             4,24,55
38. 2011,7,3兰州马拉松                               4,25,02
39.2014.2,12金门马拉松                          4,27,22
40.2012,9.22 太原马拉松                             4,29,03
41,2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57(10次)
42.2013,10,20北京马拉松             4,30,09
43.2013,3,23重庆马拉松              4,33,07
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                  4,34,50
46.2012,5,26天津马拉松                  4,36,38
47.2013,11,23广州马拉松            4,36,41
48.2015,3,22重庆马拉松                  4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松                  4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马                4,37,51
51.2014,1,1海口马拉松               4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松                  4,39,09
53.2014,2,16香港马拉松              4,39,51(12次)
54.2013,5,12东营马拉松                          4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松                              4,40,58
56.2012,5,12大连马拉松                              4,43,03
57.2014,10,19北京马拉松                        4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松                             4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松                               4,44,21
60.2015,10,25合肥马拉松                             4,44,23
61.2012,9,23潍坊马拉松                               4,44,28
62.2012,4,22无锡马拉松,                              4,45,13
63.2015,7,5    贵阳马拉松                            4,47,22
64.2012,12,15儋洲马拉松                         4,47,36
65,2016,10,30,长沙马拉松                            4,49,42  (12次)
66.2014,12,21深圳山地马松               4,50,15
67,2016,5,22大连马拉松               4,50,41
68,2015,11,21南靖土楼马拉松        4,52,16
69,2016,3,20清远马拉松             4,53,33
70.2 012,6,10兰州马拉松                   4,55,57
71.2014,3,22重庆马拉松                4,56,12
72,2013,12.15深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016,5,15鹜源马拉松                4,57,23
74,2016,5,21鲅鱼圈马拉松           4,57,30
75,2013,,6,22平潭月光马拉松     4,57,46
76,2016,4,10武汉马拉松              4,58,43(11次)
77.2012,4,8郑开马拉松,                                     5,07,42
78.2014,11,29三沙马拉松                                   5,08,27
79,2013,6,2平潭马拉松                                  5,09,13
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
82,2016,1,15,金门马拉松                           5,15,03
83,2016,4,24漳州马拉松                              5,15,15
84,2012,7.8张北马拉松,                                      5,15,32
85,2013,11,9宁德三沙马拉松                           5,15,55
86.2012,12,16深圳山马拉松                            5,18,08
87,2017,11,12上海马拉松                                    5,20,05
88,2013,6,10厦门草根马拉松                           5,20,08
89,2017,5,21长春马拉松                                 5,20,47
90,2015,11,29厦门集美山地马拉松                      5,23,26
91,2016,9,25大庆马拉松                                5,26,57
92,2017,9,24沈阳马拉松                                5,27,17
93,2017,2,26三亚马拉松                                5,28,58
94:2014.3.30郑开马拉松                                  5,30,25
95,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                             5,36,18
96,2016,10,15泰宁马拉松                              5,40,33
97,2016,12,25 福州马拉松                             5,44,00
98,2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
99.2014,6,1兰州马拉松                                    5,44,48
100,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
101,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08-------
102,2016,12,11广州马拉松                              5,50,13
103,2017,1,2厦门马拉松                                5,55,55
104,2017,10,29永定土搂马拉松                             6,10,25

105,2015,6,20漳州碧湖马拉松                            6,19,18
106,20158,1,漳州花都马拉松                              6,34,42
107,2017,4,16宁波山地马拉松                        6,46,10
108,2016,4,17宁波山地马拉松                        6,51,47

20次4小时内完赛
76次5小时内完赛
103次6小时内完赛
1,2011,11,5翔安100公里                                         13小时25分22秒
2。2012,2,11福州12小时                                           104.015公里
3。2012,3,3厦门海沧60公里                                      8小时21分18秒
4。2013,2,14海沧24小时                                      154公里
5 ,2013,3,30福州12小时                                            99.85公里
6,2013,4,20大连100公里,                                      21小时20分20秒
7.2014.2,18香港100公里                                    23小时26分15秒
8.2014,2,4厦门海沧24小时                                  82。574公里
9.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
10,2014,5,1石家庄100                                       55。5公里处弃赛
                  















1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:33:10 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:47 编辑

2010,12,5----2016,5,22日101场全程马拉松及越野赛排列
1。 2010,12,5上海马拉松,                         4,01,04
2. 2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59
3   2011,1,16金门马拉松,                         4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松                         4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松,                         4,03,05
6. 2011,4,20大连马拉松          3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松                           4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松                             4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松          3,53,56
10。2011,10,16北京马拉松                         4,19,04
11。2011,11,5翔安100公里                                         13,25,22
12,2011,12,4上海马拉松,        3,47,54
13,2011,12,18深圳山地马                         4,37,51
14.2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40
15。2012,2,5  香港马拉松         3,58,38
16。2012,2,11福州12小时                                          104.015公里
17。 2012,2,26金门马拉松,,      3,54,01.
18。2012,3,3厦门海沧60公里                                        8,,21,18
19.2012,3,17重庆马拉松          3,56,59
20.2012,4,8郑开马拉松,                           5,07,42
21,2012,4,22无锡马拉松,                         4,45,13
22,2012,5,12大连马拉松                          4,43,03
23。2012,5,13东营马拉松                          4,39,09
24。2012,5,26天津马拉松                         4,36,38
35。2012,5,27丹东马拉松                         4,34,50
26。2 012,6,10l兰州马拉松                        4,55,55
27.2012,7.8张北马拉松,                           5,15,32
28,2012,9.22 太原马拉松                        4,29,03
29。2012,9.9 烟台马拉松                           4.37,28
30,2012,9,22鲅鱼圈马拉松                       4,20,04
31。2012,9,23潍坊马拉松                           4,44,28
32,2012,11,18广洲马拉松                         4,15,45
33,2012,11,25北京马拉松      3,43,21
34,2012,12,2澳门马拉松                    4,23,44
35,2012,12,15儋洲马拉松                   4,47,36
36。2012,12,16深圳山马拉松                5,18,08
37.2013,1,1石家庄马拉松                  4,24,52
38.2013,1,5厦门马拉松.      3,58,35
39.2013,1,20金门马拉松,                     4,01,17
40。2013,2,14海沧24小时                                        154公里
41。2013,2,24香港马拉松                      4,13,18
42。2013,3,23重庆马拉松                      4,33,07
43,2013,3,30福州12小时                                          99.85公里
44,2013,4,20大连100公里,                                       21,20
45,2013,5,12东营马拉松                        4,40,41
46,2013,5,18鲅鱼圈马拉松    3,54,53
47,2013,6,2平潭马拉松                         5,09,13
48.2013,6,10厦门草民马拉松               5,20,08
49.2013,6,22平潭月光马拉松              4,57,46
50,2013,10,20北京马拉松                    4,30,09
51.2013,11,3杭州马拉松         3,55,52
52.2013,11,9宁德三沙马拉松                5,15,55
53.201311,23广州马拉松                         4,36,41
54.2013,12,1  上海马拉松                            3,43,51
55。2013,12.15深圳山马拉松                 4,47,12
56.2014,1,1海口马拉松                         4,39,07
57.2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57
58.2014.2,12金门马拉松                        4,27,22
59.2014.2,18香港100公里                                      23,26,15
60.2014,2,4厦门海沧24小时                                    82。574公里
61.2014,2,16香港马拉松                        4,39,51
62.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
63.2014,3,22重庆马拉松                        4,56,12
64.2014.3.30郑开马拉松                        5,30,25
65.2014,4,13无锡马拉松                         5,15,33
66,2014,5,1石家庄100                                          55。5公里处弃赛
67.2014,6,1兰州马拉松                           5,44,48
68,201,10,19北京马拉松                         4,44,21
69,2014,11,2上海马拉松       3,58,40
70,2014,11,9长泰马拉松                                  5,44,11
71,2014,11,16合肥马拉松               3,58,25
72,2014,11,23广州马拉松                                 4,44,21
73,2014,11,29三沙马拉松                                 5,08,27
74,2014,11,30武夷山马拉松                             4,15,07
75,2014,12,21深圳山地马松                              4,50,15
76,2015,1,3厦门马拉松                   3,48,33
77,2015,1,18金门马拉松                 3,51,22
78,2015,2,1漳州马拉松                  3,53,17
79,2015,3,15华安马拉松                                   4,20,28
80,2015,3,22重庆马拉松                                   4,37,13
81,2015,3,29郑开马拉松                                   4,12,41
82,2015,5,10龙文马拉松                                   4,14,12
83,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里            6,19,18
84,2015,7,5    贵阳马拉松                                4,47,22
85,2015,8,1,漳州花都50公里,                            6,34,43
86,2015,9,20北京马拉松                                 4,40,58
87,2015,9,27沈阳马拉松                                 4,44,21
88,2015,10,25合肥马拉松                               4,44,23
89,2015,11,8上海马拉松                                   4,04,10
90,2015,11,21南靖土楼马拉松                      4,52,13      
91,2015,11,29厦门集美山地马拉松                 5,23,26
92,2015,12,6广州马拉松                      3,58,51
93,2015,12,20福州马拉松                     3,59,0000
94,2016,1,2厦门马拉松                                    4,20,52
95,2016,3,20清远马拉松                               4,53,33
96,2016,4,10武汉马拉松                               4,58,43
97,2016,4,17宁波山地马拉松                           6,51,47
98,2016,4,24漳州马拉松                               5,15,45
99,2016,5.15鹜源马拉松
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松      
2011,9,30----2016,3,5日28场半程马拉松赛排列
1。2011,9,30鲅鱼圈半马                                                                 1,49,24
2。2011,11,20宁德半马                                                                  1,52,44
3,2011,12,20福清半马                                                                      1,50,12
4,2012,4,15深圳大鹏马拉松                                                                 2,13,08
5,2012,4,29扬洲马拉松                                                                     2,07,55
6,2012,7.29海沧马拉松                                                                     2,12,15
7,2012,,9,15长春马拉松                                                                    1,54,32
8,2012,10,27桂林马拉松                                                                   1,54,45
9,2012,12,8南宁马拉松                                                                   1,48,21
10,2013,7,7十里蓝山半马                                                               2,33,08
11,2013,8,17漳州半马                                                                  2,01,37
12,2013,12,21友吧半马                                                                     1,58,12
13,2013,12,22连江半马                                                                 1,50,34
14,2015,4,18泉港马拉松                                                                      2,05,19(多2公里)
15,2014,5,17鲅鱼圈半马                                                                     1,55,55
16.2014,6,14漳州半马                                                                    2,05,48
17,2015,5,18鲅鱼圈半马
18,2014,7,27漳州六聱半马                                                                2,10,39
19,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松                                                             2,10,18
20,2015,8,23平和30公里                                                                          3,42,14
21,2015,15,漳州龙佳马拉松                                                                 2,14,18
22,2015,11,15漳州郊野马拉松                                                                2,03,08
23,2015,12,12厦门半程马拉松                                                                 1,55,51
24,2015,12,26厦门天竺山30公里                                                              2,34,40
25,2016,1,10晋江马拉松                                                                       1,49,59,79
26,2016,1,24厦门高浦马拉松                                                                1,59,28
27,2016,1,31漳州花都马拉松                                                                1,48,03
28,2016,3,5漳州郊野马拉松                                                                 2,11,42


1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:33:31 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-16 17:34 编辑

六次358五次444四次457
一,2343
12012,11,25北京马拉松                   3,43,21,
22013,12,01 上海马拉松                    3,43,51
二,3351
52015,1,18金门马拉松        3,51,22,
62011,4,20大连马拉松        3,51,37
72011,01,02厦门马拉松.       3,51,59,
三,2353
82015,2,1漳州马拉松          3,53,17
92011,9,4太原马拉松          3,53,56,
2354
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
五,6358,并且都是35840
14.2014,11,16合肥马拉松         3,58,25
15201315厦门马拉松.    3,58,35,
162012,2,5  香港马拉松         3,58,38
172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松          3,58,51
六,3401
212010,12,5上海马拉松,                       4,01,04,
222013120金门马拉松,                   4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                          4,01,45
七,2415
29.2014,11,30武夷山马拉松                                         4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                           4,15,45
八,两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                        4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                           4,20,28
34201612厦门马拉松                      4,20,52
九,两次424
36.201311石家庄 马拉松                     4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                           4,24,55
十,两次429
40.2012,9.22 太原马拉松                           4,29,03
41201412 厦门马拉松                      4,29,57
十一,两次434.,并且都是43420
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50
十二,两次436
46.2012,5,26天津马拉松                 4,36,38
47.20131123广州马拉松           4,36,41
十三,三次437
48.2015,3,22重庆马拉松                 4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松                 4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马               4,37,51
十四,三次439
51.201411海口马拉松              4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松                 4,39,09
53.2014
216香港马拉松             4,39,51
十五,三次440
54.2013512东营马拉松                         4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松                             4,40,58
十六,五次444,并且有三次44421
57.2014
1019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松                            4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松                             4,44,28
十七,2447
63.2015,7,5   
贵阳马拉松                           4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松                        4,47,36
十八,2450
66.2014,12,21
深圳山地马松              4,50,15
67,2016
522大连马拉松              45041
十九,4457
72
20131215深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松               4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           45730
75
2013,,622平潭月光马拉松      45746

二十,2次513
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
二十一,三次515
82
2016424漳州马拉松                             51515
83,2012,7.8
张北马拉松,                                      5,15,32
84,2013
119宁德三沙马拉松                          5,15,55
二十二,3次520
87,2017,11,12上海马拉松                                    5,20,05
88,2013,6,10厦门草根马拉松                           5,20,08
89,2017,5,21长春马拉松                                 5,20,47

二十三,2544
90.2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
91.2014
61兰州马拉松                                 5,44,48
二十四,两次5,46,08
99,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
100,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08------










172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40 管理
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50[url=]评分[/url]

57.20141019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21

99,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
100,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08------



13432
23513
33532
43542
53586
64013
74152
84203
94242
104292
114342
124362
134373
144393
154402
164445
174474
184502
194574
205153
215442
22,546,2次
22组,60次相同时分。6同(1次),5同(1次),4同(2次),3同(6次),2同(11次)


2013年8月19日农历七月十三星期一。5。30,跑步第1053天。跑后72。5公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑287。6公里,年跑4009公里。--------16980。5公里
2013年8月20日农历七月十四星期一。5。40,跑步第1054天。跑后72。公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑297。6公里,年跑4019公里。--------16990。5公里
欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:33:48 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:37 编辑

2013年8月21日农历七月十五星期三。5。30,跑步第1055天。跑后72。000公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里。最后1公里4,55,100米跑18分62
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑307。6公里,年跑4029公里。--------17000。5公里
   尊敬的领导、各位来宾、各位参赛的马拉松运动员们,大家上午好!

       今天我们从四面八方来到美丽的漳州花都,参加2016工商银行漳州花海马拉松赛比赛。我们感到十分开心和惬意。
      漳州花都秀丽迷人的自然凤光,绿树成荫宽廓的马路,为我们奔跑者提供了环境优越的马拉松赛道和比赛氛围,海阔任鱼跃,天高任鸟飞,花海环境美,我等展双腿。,现在我代表全体参赛运动员,向花海马拉松组委会保证,我们一定会遵守比赛规程,服从裁判,赛出水平,赛出健康快乐。
       2016年的神州大地,马拉松赛事大量增加。越来越多的人开始关注马拉松,参赛马拉松已经成为一种时尚。因为马拉松能够给大家健康和快乐,马拉松可以给人们战胜困难的勇气和信心。      作为一名跑者---老高我自2010年12月5日,参赛上海马拉松开始,今天刚好是6周年整。6年2190天共完成马拉松136场。
      136场马拉松,给我带来地不仅仅是136块马拉松记念牌,带来最多地就是健康快乐,以及家庭幸福。并且还游便的大江南北,以及港澳台。马拉松给了我这个62岁的老头,一副年轻人的身心和容貌。      老高我忘了告诉大家,这是我第二次参赛花海马拉松,花海马拉松优美的环境,使我留连忘返。让我们尽情的在美丽的花海中奔跑吧!跑出健康,跑出快乐,跑出好成绩。       谢谢大家               2016,12,4
20170329175204691.jpg
140610dzomc0jazrrmjovz.jpg

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-22 09:34:10 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2016-11-3 10:51 编辑

2013年8月22日农历七月十六星期四。5。30雨中和队长跑,跑步第1056天。跑后71。6公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑18秒59---------------18秒62两组。
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10。5公里。
8月累计 跑318。1公里,年跑4039。5公里。--------17011公里
48.2015,3,22重庆马拉松                  4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松
                  4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马                4,37,51

51.201411海口马拉松               4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松
                  4,39,09
53.2014
216香港马拉松              4,39,51

54.2013512东营马拉松                          4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松
                              4,40,58

57.2014
1019北京马拉松
                        4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松
                             4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松
                              4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松
                             4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松
                              4,44,28

63.2015,7,5   
贵阳马拉松
                            4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松
                         4,47,36

66.2014,12,21
深圳山地马松
               4,50,15
67,2016
522大连马拉松               450
41


72
20131215深圳山马拉松
         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松
                4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           457
30
75
2013,,622平潭月光马拉松      457
46

81
2016424漳州马拉松                              515
15
82,2012,7.8
张北马拉松
,                                      5,15,32
83,2013
119宁德三沙马拉松                           5,15,55

90.2014,11,9长泰马拉松                                      5,44,11
91.2014
61兰州马拉松
                                   5,44,48
13432
23513
33532
43542
53586
64013
74152
84203
94242
104292
114342
124362
134373
144393
154402
164445
174474
184502
194574
205153
215442
21组,59次相同时分。6同(1次),5同(1次),4同(2次),3同(6次),2同(11次)
欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-23 12:38:22 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-5-6 14:25 编辑

2013年8月23日农历七月十七星期五。5。30雨中和队长跑,跑步第1057天。跑后71。8公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑5组19秒左右,跑的不好
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11公里。
8月累计 跑328。1公里,年跑4049。5公里。--------17022公里
222012,5,12大连马拉松                        4,43,03
23
2012,5,13东营马拉松                         4,39,09

24
2012,5,26天津马拉松                        4,36,38
35
2012,5,27丹东马拉松                        4,34,50
302012,9,22鲅鱼圈马拉松                     4,20,04
31
2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
3520121215儋洲马拉松                  44736
36
20121216深圳山马拉松                5,18,08
37201311石家庄马拉松                 4,24,52
38
201313厦门马拉松.     3,58,35
56201411海口马拉松                       4,39,07
57
201412 厦门马拉松                      4,29,57
73,2014,11,29三沙马拉松                               5,08,27
74,2014,11,30
武夷山马拉松                            4,15,07
1002016521鲅鱼圈马拉松
101
2016522大连马拉松
6720131221友吧半马                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                             1,50,34

欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

433

主题

26

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

超级版主

发表于 2013-8-23 18:41:39 |显示全部楼层
这个量很大哦
我的新浪微博@南靖小弟 QQ邮箱723909536@qq.com 手机15159244994

1567

主题

17

好友

1万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

版主

发表于 2013-8-26 09:24:22 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:51 编辑

2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。,100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
2013年8月25日农历七月十九星期日。7点,跑步第1059天。跑后72。6公斤
和队长蔡尖尾山20公里
8月累计 跑368。1公里,年跑4089。5公里。--------17062公里
2013年8月24日农历七月十八星期六。8。30,跑步第1058天。跑后73公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场慢跑20公里
8月累计 跑348。1公里,年跑4069。5公里。--------17042公里
你是马甲你也累,
隐姓藏名混社会。
老婆被欺不吭声,1
钱被抢走不敢爭。
有气回家揍老妈,
警察来了也不抓。
孩子被拐他人姓,
省交学费真高兴。
你不出來我无奈,
猫戏老鼠我最爱!




certificate.pdf

322.12 KB, 下载次数: 16

欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2015 Comsenz Inc.

GMT+8, 2017-12-17 02:50 , Processed in 0.155507 second(s), 7 queries , Gzip On, Memcache On.

回顶部