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发表于 2013-9-4 08:49:43 |显示全部楼层
2013年9月4日农历七月二十九星期三。5。30跑步第1069天。跑前73.5公斤,跑后72。3公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑10公里,100米跑3组18,98---18,22----18,51,老高跑100米也就18秒的水平了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。5公里。
9月累计 跑63公里,年跑4237。5公里。--------17209。0公里

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发表于 2013-9-5 08:59:36 |显示全部楼层
2013年9月5日农历八月初一星期四。5。30跑步第1070天。跑前73.1公斤,跑后71。9公斤,脱水2。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和老唐同跑10公里,最后1公里跑4分45秒,100米跑2组19,25---18,99-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。公里。
9月累计 跑75公里,年跑4249。5公里。--------17221。0公里

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发表于 2013-9-6 08:07:52 |显示全部楼层
2013年9月6日农历八月初二星期五。6。00跑步第1071天。跑前73.公斤,跑后72公斤,脱水1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑2公里,1。2里折返跑5,58----6,12---6,24---6,35---6,14,31,26,100米跑2组19,28---19,26。慢跑1公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11。公里。
9月累计 跑86公里,年跑4260。5公里。--------17232。0公里

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发表于 2013-9-9 09:03:00 |显示全部楼层
2013年9月9日农历八月初五星期一。5。20跑步第1074天,今天是我农历58周岁生日跑前73.7公斤,跑后72。1公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑10公里,最后一公里跑4。27,20,100米跑两组18秒79----19秒07。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里。
9月累计 跑173公里, 年跑4337。5公里。--------17309。0公里
2013年9月8日农历八月初四星期日。7。45----15。43,9跑7小时58分。跑步第1073天。跑前73.8公斤,跑后73。2公斤,脱水1。6公斤。
云顶山烈日跑。计55公里。
9月累计 跑151公里,年跑4325。5公里。--------17297。0公里
2013年9月7日农历八月初三星期六。5。30跑步第1072天。跑前73.6公斤,跑后72。2公斤,脱水1。4公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑96公里,年跑4270。5公里。--------17242。0公里
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发表于 2013-9-9 09:32:40 |显示全部楼层
老高昨天不是跑了50多公里,今儿一早又继续跑。
有你有我,运动最快乐。

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发表于 2013-9-9 12:40:05 |显示全部楼层
蔚蓝城 发表于 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里,今儿一早又继续跑。

老高跑马拉松,已经常态花,一天跑一个马拉松也行。
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发表于 2013-9-10 08:58:26 |显示全部楼层
013年9月10日农历八月初六星期二。5。30跑步第1075天,跑前73.9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后一公里跑和老唐大周同冲
4。23.04,比昨日快了4秒。100米跑两组18秒40---18秒58。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑183公里, 年跑4347。5公里。--------17319。0公里
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发表于 2013-9-11 08:16:13 |显示全部楼层
2013年9月11日农历八月初七星期三。5。30跑步第1076天,跑前73.4公斤,跑后72。2公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后三公里跑4,54。32---4。58。79-----4。49。94。14分43秒05
100米跑1组18秒76-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑193公里, 年跑4357。5公里。--------17329。0公里

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发表于 2013-9-12 08:21:34 |显示全部楼层
2013年9月12日农历八月初八星期四。4。45跑步第1077天,我家队长备战北京马拉松第一天。跑前73.4公斤,跑后72。6公斤,脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里,最后一公里跑5。43
100米跑1组18秒61。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑208公里, 年跑4372。5公里。--------17344。0公里
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发表于 2013-9-13 08:36:51 |显示全部楼层
2013年9月13日农历八月初九星期五。4。40跑步第1078天,我家队长备战北京马拉松第2天。跑前74。2公斤,跑后72。8公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑12公里,最后一公里跑4,36。65
100米跑2组18秒30----19秒01。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计14公里。
9月累计 跑222公里, 年跑4386。5公里。--------17358。0公里


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