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楼主: 厦门老高

厦门老高跑马日记

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 楼主| 发表于 2013-11-25 08:37:16 | 显示全部楼层
2013年11月25日农历十月二十三星期一,5。10跑步第1149天,跑后70。0公斤。
海沧海福广场1公里-------------区政府广场慢跑8公里,-----海沧海福广场1公里,计10公里
11月计470。4公里 。年跑5647。0公里。--。--------18619。5公里
2013年11月24日农历十月二十二星期日,8。30跑步第1148天,跑后71。1公斤。
龙海紫云岩,11时龙池岩寺,约15公里
11月计460。4公里 。年跑5637。0公里。--。--------18609。5公里
2013年11月23日农历十月二十一星期六,7。35跑步第1147天,跑后71。5公斤。
广州马拉松,4。36。41。42。2公里
11月计445。4公里 。年跑5622。0公里。--。--------18594。5公里
 楼主| 发表于 2013-12-5 09:08:58 | 显示全部楼层
2013年12月5日农历十一月初三星期四,5。04跑步第1159天,跑后71。公斤。冷天
海沧海福广场-------437线0公里处----------------区政府广场慢跑2公里,环湖绿道2500米跑2。15。09---2。23。48---2。17。90---2。04。92---2。41。49总11分43秒00---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计106公里 。年跑5808。公里。--。12982。5公里--------18780。5公里
 楼主| 发表于 2013-12-8 11:44:05 | 显示全部楼层
2013年12月8日农历十一月初六星期日,5.00跑步第1162天,跑后70。5公斤。

为备战2014,1,18香港100公里越野赛,老高今晨5点出发,负重奔跑在大海边的海沧大道。跑到海沧大道嵩屿码头,老高与437线0公里里程碑,合了个影。回程遇到跑友小韦,一起跑过海沧大桥,在415线41公里里程碑,又合了个影。老高跑步非常喜欢里程碑,因为她会让老高疯狂。从一个里程碑跑向下一个里程碑,跑起来特有劲。
回跑到海沧大桥,老高独自跑向大屏山。山顶的雷达站向百姓开放了。10.。5回到家中,5.05小时跑走约30公里。
12月计181。8公里 。年跑5883。8公里。--。12982。5公里--------18846。3公里

 楼主| 发表于 2013-12-9 08:25:07 | 显示全部楼层
2013年12月9日农历十一月初七星期一,5。02跑步第1159天,跑后70。9公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计206。8公里 。年跑5903。8公里。--。12982。5公里--------18871。3公里
 楼主| 发表于 2013-12-10 08:23:10 | 显示全部楼层
2013年12月10日农历十一月初八星期二,5。05跑步第1160天,跑后71.3公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计215。8公里 。年跑5918。8公里。--。12982。5公里--------18886。3公里

 楼主| 发表于 2013-12-11 08:16:16 | 显示全部楼层
2013年12月11日农历十一月初九星期三,5。12跑步第1161天,跑后71.2公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里最后2公里4,53。92---4。32。22。9。26。14。,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计230。8公里 。年跑5933。8公里。--。12982。5公里--------18901。3公里

 楼主| 发表于 2013-12-12 09:15:43 | 显示全部楼层
2013年12月12日农历十一月初十星期四,4。55跑步第1166天,跑后71。6公斤。
海沧海福广场-------415线39公里处(7公里)--------------437线0公里处(8。3公里-)--------海沧海福广场(7公里)计22。3公里用时2,14。22秒
32.01-----12。16----12。13---37。47----40。02每公里6。01秒!
12月计254。1公里 。年跑5957。1公里。--。12982。5公里--------18923。9公里

 楼主| 发表于 2013-12-16 08:44:11 | 显示全部楼层
013年12月15日农历十一月十二星期日,8。00跑步第1169天。
深圳山地马拉松,42。2公里
晚18。00深圳火车站,慢跑1小时约6公里。
12月计323。3公里 。年跑6026。3公里。--。12982。5公里--------18993。1公里
2013年12月14日农历十一月十一星期六,6。00跑步第1168天。
东莞东火车站,慢跑1小时约6公里。

2013年12月13日农历十一月十一星期五,5。07跑步第1167天,跑后71.5公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里。,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计269。1公里 。年跑5972。1公里。--。12982。5公里--------18938。9公里
 楼主| 发表于 2013-12-17 08:09:00 | 显示全部楼层
2013年12月17日农历十一月十五星期二,5。20跑步第1171天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑8公里。,---海沧海福广场1公里,计110公里

12月计336。3公里 。年跑6039。3公里。--。12982。5公里--------19006。1公里
2013年12月16日农历十一月十四星期一,7。00跑步第1170天。
环厂慢跑3公里
 楼主| 发表于 2013-12-18 08:20:22 | 显示全部楼层
2013年12月18日农历十一月十六星期三,5。25跑步第1172天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑10公里。最后1公里老唐大周`同冲4,30,---海沧海福广场1公里,计12公里

12月计348。3公里 。年跑6051。3公里。--。12982。5公里--------19018。1公里
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