厦门老高跑马日记

厦门老高 · 发表于 2017-4-4 07:16:29

诚信是跑马者的为人之本！
厦门老高2010年10月，刚开始跑步时。看到跑马拉松的人，就如同见到亲人。老高住在厦门的海沧区，与厦门岛隔海相望。当年只要岛内有跑步活动，无论是何人何团组织，老高我都会参加。早3时从家出发，跑过跨海大桥到岛内，也时有发生。
但是随着时光的流逝，名跑团间的明爭腤斗。跑头们的小心小眼，逐渐暴露出来。他们对提出意见和建议者，尤其是对跑步新人的意见和建议，那是不一般的不逍一顾。还不时的进行攻击训斥。当然这些攻击和训斥，都是在跑步网站上。厦门本地的跑网如此，当时号称中国最大跑网的跑吧网，也不例外。厦门老高我跑马近七年，亲历了跑吧网，从兴起走向今天的没落，从一个开始以服务跑友，真心为跑友办实事的跑网，伦落成今天匿名辱骂者的天堂，成为了一个名符其实的骂吧！！因为任何一个跑网和跑群，都不会允许公开和匿名辱骂。但骂吧网却能让骂人者，天天可以尽情的大骂特骂，并且可一骂就是一年多。

厦门老高 · 发表于 2017-4-4 12:09:09

3月29日15公里
3月30日15公里
3月30日10公里

3月340公里

厦门老高 · 发表于 2017-4-20 17:09:05

厦门老高 · 发表于 2017-4-21 14:50:18

本帖最后由厦门老高于 2017-4-30 10:44 编辑

4月21日15公里
4月16日42，2公里

4月247，2公里

厦门老高 · 发表于 2017-4-23 15:20:55

以下是您的查询结果
选手姓名：高振海
选手性别：男
出生日期：1
国籍：中国
城市：福建省-厦门市-海沧区
血型：AB型
证件类别：身份证
证件号码：
联系电话：
参赛号码：M590
参赛项目：马拉松
服装号码：2XL（180/100A）

厦门老高 · 发表于 2017-4-28 14:55:10

2012,5,13日东马老高第28次参赛. ,也是老高自跑马以来，第一个所谓的“背靠背”马拉松，即周六和周日连赛两场马拉松。老高我自2010,12,5在上海马拉松开始参赛赛.28次赛事共用时499天,平均17.8天参赛一次.完成全程马拉松刚好20个.,当老高以4小时39分09秒冲过终点(比5,12大连马拉松快了4分钟).完成了赛前计划要跑的比前一日(5,12大连马拉松)快的目标.5月12日大连马拉松是低温，老高我跑了4小时43分03秒.大马赛后，我和东北大胖老弟，从大连飞抵济南后，打的士来到山东东营，东营的天气真比大连热多了！
男儿有泪不轻弹.当老高以4小时39分09秒冲过终点(比5,12大连马拉松快了4分钟)后，回想起参赛以来的499个日日夜夜, 老高心潮澎湃.在终点无人处泪流满面.这是老高第二次泪撒马拉松赛场,第一次是2010,12,5在上海马拉松. 当老高以4小时01分04秒第一次冲过马拉松赛场终点后.和太太拥抱在一起.泪水夺框而出.我当时跑马拉松是有风险的,因为自30岁起. 老高的心胀就不好.一生气就痛,为此还休了几个月病假.这是499天的第一天的第一次流泪.
499天中的第四百九十九天老高的第二次泪洒马拉松赛场,流的是欢乐幸福泪. 流的是成功泪. 老高一直梦寐以求的是,跑完马拉松后身体能该干啥干啥.2012,5,13日老高两天跨越渤海从东北到华北两天两个马拉松后.跑后感觉就象没跑. ,13日晚12,30到家,14日早5,00开跑步12公里,跑的竟比13日东营马拉松快.
3,29由于过度登山加跑间歇,4,8郑开马拉松. 老高走入跑马底谷.带伤跑了6个马拉松.成绩滑到4,8郑开马拉松5,07,4,22无锡4,45.,5,12大连4,43,5,13东营4,39.今早跑步伤痛感以基本消失.距离重新跑进4,00以不会太远.5,26天津,5,27丹东将是厦门老高和东北大胖的又一次挑战.
人生并不慢,马拉松已成伴.自2011,9,4太原马拉松. 厦门老高在赛后去机场大吧上和东北大胖相识.我们两人已比亲兄弟还亲. 还是2011,9,4太原马拉松, 厦门老高的名号开始启用. ‘厦门老高” ‘厦门’ “老高”-----.每当我在赛场上奔跑.各种不同的乡音.为厦门,为厦门老高加油鼓劲. 老高真的很感动,真的很激动.真的太让我难以想象了. 厦门老高万分感谢跑友们和全国各地观众, 感谢你们的关心和支持鼓励.没有你们的关心和支持鼓励,就没有厦门老高的今天.
499个日日夜夜,11976个小时. 老高已奔跑了9216.5公里.平均每天跑18.469公里.跑步的结果是结识了无数的国内跑友,2011年自今没有患过感冒.心肺功能强大,跑步又带来了家庭的幸福快乐.
499个日日夜夜已成为历史,今后为了幸福快乐, 厦门老高将一如既往.奔跑在马拉松赛场上.

厦门老高 · 发表于 2017-4-28 14:57:03

厦门老高跑过的四个山地马拉松难易排名！

老高跑的第一个山地马拉松，是深圳山地马拉松，并且连跑了4年。第二个山地马拉松，是宁德三沙山地马拉松，也是连跑了4年，当然头两届是半程。2015年深圳和宁德三沙，老高都没去参赛,为啥不去参赛了？老高感觉深圳山地马拉松，有些变味了。宁德三沙山地马拉松，办的也还真不错，但是不知为何，就是不想去了。今年11月21日和29日，老高确“无心插柳，柳成茵般的，参赛了南靖土楼和厦门集美山地马拉松。这两场山地马拉松,给老高我带来了意外之喜，两场赛事均超出了老高的预料。老高今后，将会年年参赛南靖土楼和厦门集美山地马拉松。
那这四场山地马拉松，难易程度如何呢？老高感觉是，集美三沙深圳和南靖。南靖最后7公里爬上750米山顶，集美山地20公里爬上500米山顶，最后36公里再登高近300米，真的很赤激！

厦门老高 · 发表于 2017-4-28 15:00:32

2015-11-8上马，老高抱着跑出今年最好成绩的目标，准备认认真真的跑一次。但由于后半程33公里后，每公里配速掉到6分多，最终连4小时都没跑进。此次上马，全程没有停跑，最慢也蔡是每公里6分26秒。
近几日，我们海沧跑马小分队，每天都还是晨跑蔡尖尾山。我们三人讨论上马成绩，一致认为跑不好的主因，就是30公里以上长距离。还是跑的太少！最近半年来，长距离主要靠参赛马拉松，来个以赛代练。然而9月北马和沈马，以及10月合马，老高我后半程都是跑走结合，成绩都在440以后。因此，上马参赛时，后半程每公里降速近1分钟，根本跑不进4小时。所以，马拉松要想跑进400，一个月,必须有一次42公里匀速跑，并且必须在4小时lO分前跑完！

厦门老高 · 发表于 2017-4-28 15:01:18

[size=15.2380962371826px]2010年12月5日，厦门老高的[size=15.2380962371826px]马拉松[size=15.2380962371826px]开赛日。老高没有按照砖家的理论，先参赛10公里或半程马拉松。而是在自跑二个月后，直接参赛了上海马拉松！并在起跑7分钟通过的起点拱门，跑出了4小时O1分O4钞的成绩！
[size=15.2380962371826px]五年一轮回，国家有五年计划。老高也来个马拉松五年计划。老高的第一个马拉松五年计划，开始在上海，但终点不是上海，因为2015年上马提前了近1个月！！老高2015年12月5日前，半程以上马拉可完成113场，其中
[size=15.2380962371826px]1-全程马拉松81场，
[size=15.2380962371826px]2-100公里越野4场，
[size=15.2380962371826px]3-24小时超级马拉松2场
[size=15.2380962371826px]4-12小时超级马拉松3场
[size=15.2380962371826px]5-60公里越野1场
[size=15.2380962371826px]6-半程马拉松22场
[size=15.2380962371826px] 老高的全程马拉松100场，应在2016年12月31前完成。因为对老高来说，前几年马拉松赛事不多，不管全程半程及越野赛，只要有就去参赛。现在马拉松赛事多了，半程马拉松就只跑家门口的了。马拉松和越野及超级马拉松，那一种最难跑？老高现在就对马拉松及超马和100越野，做个评说。1.最难跑的，应是12和24小时场地超级马拉松。因为场地跑，对参赛者来说环境景色变化太小，不停的重复动作，令人厌倦。并且跑起来最安全的应是超级马拉松，因为超马跑起来要匀速加慢跑！现在国内两场12小时超马，不准60周岁以上者参赛，说明组办方真的不懂超马。按照我家队长的话，“走都走不动了，还有啥危险”！！
2.比超马难度稍小的，应该是马拉松比赛。马拉松要跑出好成绩，就要争分夺秒。
3，第三难的才是100公里越野赛。因为越野赛可跑可走可停下来休息，没有马拉松跑那莫紧张。但100公里越野赛，平常要多做爬山或爬台阶的训练，否则很难完赛，因为100公里越野赛各个赛段都有关门时间。
4.最简单的应是半程马拉松，因为半程马拉松，不用象马拉松那样，要考虑前后半程均速。但最易跑死人的，恰恰是半程马拉松，因为跑的太无鞠无束。年轻人有争强好胜，结果就会经常出现悲剧。
马拉松参赛近五年，感受有酸有甜也有咸。发打油诗一首，纪念一下老高跑步发帖！
跑网发帖帖连帖，高帖二千实在多。
积分二万不当饭，老高帖子谁都看。
跑春跑夏也跑冬，老高赛道向前冲，
跑马斗马一顶俩，老高参赛不掺假。
跑友四处齐参战，老高赛道流热汗。
积分累积达两万，做人就要多行善。
人在做来天在看，遇事头脑要勤转。
人过六十不觉老，防老就要练双脚

厦门老高 · 发表于 2017-4-28 15:02:15

全程比赛后半程严重掉速的主因？？？2015年参赛，1月和2月的厦.漳三马。从348开始，以后每次比赛降3分钟，即348……351……353！
从3月开始，重马5郑马均在4小多以外！来到今年下半年，比赛成绩均在440左右，并目前半程均在2小时左右跑完！
马拉松前半程2小时，后半程2小时40分！前半程5分50秒的配速，后半程竟掉到7到8分的配速！为问会出现如此结果？老高感觉有如下原因：
1、天气有些热，一热就不想跑了！
2、平常跑步训练不到位！
3，信心下降，半程跑到2小时后，对后半程用不足2小时完成，失去了信心。如果能坚持不放弃，4小时10多分完赛是可能的！
因此，马拉松比赛的成绩好坏，最重要的因素是信念。
2014年11月30日武夷山马拉松，老高我是在11月29日，参赛完三沙山地马拉松后，到武夷山后参赛的。跑到32公里后，老高我在走，一年轻跑友对我说到：“高大哥加油！千万别放弃啊！”。于是我在他的鼓励下，大步开跑，4小时15分完赛，跑出了背对背马拉松的最好成绩！[size=15.2380962371826px]今年3月22日郑开马拉松，老高在肚子坏掉的情况下，为赶上13时的火车，4小时12分完赛！如不着急赶上火车，那还是要4小时40分左右完赛的。