厦门老高跑马日记

厦门老高

老高上马归家话感谢
2013年11月23跑完广马，上海王跑友来电话，告知老高去跑上马时，他要去机场接我，并要宴请老高。
11月30日早，王跑友多次来电话，讯问老高到达时间。由于老高和队长不是同架飞机，并且又一个浦东一个虹桥，老高又还没领参赛物品。老高就没有让他去接机，而是到机场后去体育场。12点领好参赛物品后，我家队长也已到达虹桥机场。我们约定在人民广场地铁站会合，一起去淞虹路。一出地铁王跑友已在等侯多时。入住王跑友为我们预定的酒店。
当晚18时，王跑友及他的跑步老师夫妻到达，宴会开始。东北菜东北店，饭店的规模挺大。酒采之多，王跑友的热情好客，真的让老高没有料到。老高一般参赛马拉松前夜，晚饭是不敢多吃的。更不敢大鱼大肉加喝酒。但王跑友太热情了，菜一之加，酒不停的到。老高是个爷们，没办法，只有两个字“吃”“喝”！
12月1日早5点，王跑友带领外甥和内弟，开了两台车到我住的宾馆。从淞虹路看往上海外滩，来到马拉松赛场。
王跑友如此招待老高和队长，源于2013，1，5厦门马拉松，老高只是帮他在海沧定个住处，去跑吧大本营替他领领装备，开赛一起去的赛场。王跑友真的太热情好客了，老高和队长真的好感动。

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老高跑的最快却“倒数第一”的马拉松
  2013,12,7,8,48厦门圆博苑，泉州一起跑俱乐部备战厦马开跑。老高23.5公里，用时1小时56分57秒完成，跑出老高马拉松最快记录。平均每公里4分58.596秒，半程马拉松1小时44分59秒！老高半程马拉松最好成绩是1小时48分20秒，是2012年12月8日在南宁跑出的。
    虽然跑出老高马拉松最快记录，但却列参跑选手“倒数第一”，只差20米追上最后一名。大家一定认为参跑选手跑步水平高,非也！因为大家都跑了4.7公里4次，老高一高兴跑了5次！
昨日晨跑22.3公里，一口水没喝，今天23.5公又没喝一口水！老高马拉松跑进340，真的不远了！
一个来回4.7公里，起点和折返点均有志愿者记录。10个2.35公里记录如下：
12.28--11.40--11.47--11.36--11.39---11.28--11.29---11.43---11.41---11.21.用时1小时56分57秒！
12,6日22.3公里，用时2小时05分13秒，自跑。
12,7日23.5公里，用时1小时56分57秒，参跑！参跑就是好，马拉松跑快了！

马拉松, 倒数

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厦门老高的马拉松福地上海
2010年到2013年，老高4年4个每年最好成绩，3个在上海！！！
1．2010，12，5上海马拉松，  老高的第1马4，01，04
2．2011，12，4上海马拉松， 老高的第14马3，47，54
3．2012，11．25北京马拉松，老高的第41马3。43。21
4．2013，12，1上海马拉松， 老高的第65马3，43，51
5．2014，12，7上海马拉松， 老高的第？马3，38，51（吹吹牛）
4．2015，12，6上海马拉松，老高的第101马3，35，51（吹吹

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厦门老高的第65马，一次两个目标均败的马拉松（一）
2013，12，1上马，老高的第65马。赛前目标一跑进340，二32公里后超人500名。
结果，20公里后的厕所3分钟，340目标落空。32公里后超人，第1公里4分56秒，超人52人。随后9公里，老高超人300多人，竟有近20人超过老高。这与11，23广马不同，32公里后，老高共超越445人，无一人超过老高。因为广马超人时，老高是在5小时完赛堆里。此次上马，老高是在3小时45分完赛堆里，有些跑友还真不好超！！
2013，12，1上马，32公里后，老高和345兔子，玩了多次超跃与反超越。最终超越343人，欠帐157人！！！12月15日深圳山地马拉松，老高争取超过457人。深圳山地马拉松，最后10公里半程加入，超过500都简单。
1．11，3日杭州马拉松，        32公里后超越282人
2．11，9日宁德三沙山地马拉松，32公里后超越42人
3．11，23日广州马拉松，       32公里后超越445人
4．12．1日上海马拉松，        32公里后超越343人

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厦门老高跑马全靠”吹”
一吹没膀也想”飞”,老高一到赛道就兴奋,想跑的更快些.真想飞起来！
二吹浴巾跑鞋已成堆, 浴巾是完赛得的,跑鞋是老高买的和”被赞助”的.太多了！
三吹要把大胖”追”,我东北大胖老弟,马拉松跑出340,老高要全力追赶.330会有的！
四吹越跑越壮身如牛,跑步三年多.正如孙女说:”我爷的身体,杠杆地”!三五年一定死不了！
五吹夫妻白头到老爬山头,老高终于把我家队长拉上山了!2014，4，19大连50我们报名了！
六吹一年四季晨跑穿”裤头,;老高在厦门晨跑,无论风雨,跑步就穿”裤头”!越来越不怕冷了！
七吹上网如”耍猴”,每天跑步上网,老高感觉还在1973年上山下乡时.不扯不吵不热闹啊！
八吹一天不跑如”杀头”,老高现在一天不跑步,那真没得活了.跑步跑步，啥都不顾！
九吹队长专剃”老高头”,现在”理发”,就叫队长”胡推乱检”,管他好看赖看”!咋看都是男子汉！
十吹一天一马也没愁，如条件具备，老高一天一个马拉松，能行！
厦门老高吹于    2013，12，30

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厦门老高2013年跑马总结
随着2013，，12，22日连江半马的完成，老高的2013年马拉松参赛结束。老高2013年马拉松参赛，由于受东北大胖老弟影响,马拉松参赛热情低于2012年.因为大胖老弟,重点参赛100公里以上山地越野.所以2013年老高参赛半马以上赛事23场,比2012年的29场少赛6场.
2013年2月14日,老高自费组织了24小时场地跑,老高完成了154公里.参赛了4,20日大连100公里山地越野,这是老高第一次参加的真正的100公里山地越野,并以21小时20分完赛.2011年的翔安100,只能是一次100公里公路跑.2013,3,30日,老高第二次参赛福州12小时场地跑,老高完成了99.85公里.参赛全程马拉松16场, 参赛半程马拉松4场,.
老高现已完成全程马拉松49场, 24小时场地跑1场,12小时场地跑2场,60公里山地越野1场, 100公里山地越野2场.即全程以上马拉松55场, 半程马拉松13场,总计68场.
今晨跑完,2013,12月计跑443。5公里 ,年跑6148。5公里。预计2013年可完成6260公里,平均每天跑17.15公里,每月521.6公里.
为了能在2015年加入100马俱乐部，2014年要参赛半程以上马拉松32场，使老高的半程以上马拉松参赛达到100场，2015年完成全程以上马拉松100场。
一个人跑步不难，难的是动员亲朋好友也跑步，最最最难的是把自己家的队长拉到跑道上。2013年老高可扬眉吐气的说，我把我家队长终于拉到跑道上了！2014年老高还要和队长，同跑50公里山地越野赛。
2013年跑马拉松，老高的身体变的更加强壮。马拉松比赛后半程，终于可以快于前半程了！天天跑，天天赛，老高应该“能持”！2015年马拉松，老高要跑进330，应该不是“空话”。
附表“
年           马拉松       半程马拉松         超级马拉松      总计
2010          1                       0                            0                     1
2011          11                    3                             1                 15
2012          21                    6                            2                 29
2013          16                    4                             3               23
总计          49                   13                           6               68
1．  多跑就是硬道理，赛道“被救“没有你。
2．  有马拉松就跑马拉松，没有马拉松半马也要冲一冲。
3．  夫妻二人齐跑步，家庭幸福牢又固。
4．  爷们说话就算数，老高赛场迈大步。

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厦马之前话“低温跑”
最近，寒潮席卷大江南北，老高暂居的厦门，晨跑也冷嗖嗖。于是乎，跑友们都在关心，2014，1，2厦马啥衣服跑？老高根据在厦门住了17年的经验，1月2日厦门马拉松，温度应在10度左右。马拉松比赛时，若没有风和雨，跑起来会越跑越热，穿背心和短裤是可以地。低温参赛马拉松，穿长穿短，应因人而异。对于象老高这样，长年坚持低温跑步锻炼的人，穿短裤最合适。反之，平常低温就穿长衣长裤跑的人，比赛开始要穿长的跑，否则会被冻“抽”！
老高跑过几场“低温马拉松”，有些低温跑经验，愿意听老高扯的跑友，老高就扯上几句。
1．              低温：老高理解零上10度以下跑步，就应称做“低温跑”。 低温也分为零上和零下，零上低温跑和零下低温跑，低温有风无风，低温有雨无雨，跑起来均不一样地。
2．              低温赛程：低温参赛马拉松，还是参赛100公里越野，又有级大区别。
就写到这吧，如有兴趣的跑友多，老高就诸一开扯。反之，就到这里。

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常人眼里的“病人”
1．  航空侯机厅内-------------------------------------------------------------------------------跑步
2．  飞机过道上练----------------------------------------------------------------------------“深蹲”
3．  火车侯车站内------------------------------------------------------------------------------跑步
4．  火车站内月台上----------------------------------------------------------------------------跑步
5．  陪家里队长逛商场-----------------------------------------------------------------------走弓步
6．  到银行和医院，等待时----------------------------------------------------------------走弓步
7．  马拉松参赛中午赛完，晚20点的航班，不去逛街，早早到机场------跑步
8．  回家15楼，有电梯不坐------------------------------------------------------------非要爬上去。
9．  瓢泼大雨，背心裤头不穿雨衣，不打扇----------------------------------------跑步。
10．    零上5度，人人穿棉衣，穿背心裤头---------------------------------------跑步。
11．    亲朋好友知道，你到出跑马拉松是“自费”时--------------------------有病
老高曾经在鲅鱼圈动车站，侯车室跑步，招来警察。在海口美兰机场跑步，被要求“出示身份证。在厦门海沧兴业银行走弓步，被保安差点”赶出去。老高已多次，马拉松比赛后，穿比赛时的背心裤头，进入机场安检时，被“免检”。上海浦东机场的女安检员的话：“这也没啥检的了！”，让老高一想就笑！
老高去香港深圳和广州，基本都是坐火车去。我女儿每次给我买卧铺，都尽一切努力给我买下铺，网购火车票，下铺很难买。12月13日去深圳，我女儿说下铺买不到，不行就去火车票代购点，每张票多花5元吧。我告诉女儿，你老爸现在身体杠杆地，上铺上的去。于是13日的上铺，15日回来中铺。小小上铺，老高一登高就上去了，上铺既少钱又无人干扰。老高今后坐火车，就专买上铺！
老高现在就是，常人眼里的“病人”！自封的“快乐小青年”！今后有谁看到马拉松赛后，老高痛苦加难受，老高“有奖地”！

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2014年第一马老高拒绝“被秒杀”
海口马拉松距终点不足100米，老高在悠闲的跑向终点线，因为快慢几秒已无任何意义。突然间，身后响起一片欢呼声，回头一看，一男一女狂奔而来。“要秒杀老高？”“老高要被秒杀？”老高跑马拉松，总要秒杀别人，轮到老高要被秒杀了？
不行！“想要秒杀老高，没那么容易“！用平时练就的100米间歇速度，冲啊！冲到终点后，老高最少比他（她）们，早到近10米！老高拒绝了“被秒杀”！
到达终点后，老高身体出现“轻微不适“，稍稍站了一会。这在老高马拉松史上，绝无仅有。想想老高当时跑的有多快！
稍后，起跑前和老高合影的跑友，告知我，他拍到我的终点冲刺照片。这张照片拍的真好，老高已双脚离地，面带笑容。马拉松太神奇了！今天收到此照片，感谢拍照片的跑友，感谢马拉松能让老高来次双脚“腾空 “！
秒杀

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老高“一帖激起千人看”
2014，1，8日，老高发帖《强烈建议2015厦马5小时关门》。到今晨为止已友1310人看，146人发表意见。
老高发此帖的本意，绝非是真想厦马改6小时关门！老高只想刺激一下，厦马组委会，学香港马拉松，全程分区或分时间起跑！
但146人的回复，真让老高大开眼界：
1．          有真心提建议的。
2．          有说出不同看法的。
3．          有兴灾乐祸的。
4．          有支持的。
5．          有反对的。
1，2，3，4，5，都很正常。老高发帖，就是要跑友们，广开言路。从而让马拉松组织者们，多听听跑友的意见，把马拉松赛事越办越好！老高的建议，一组委会不会听，二老高也就说说玩。
但出乎老高意料的是，还出现了2声对老高的骂声，这真的有些过分。1973年老高上山下乡时，当面和背后骂老高者，老高“揍他没商量”。如今的老高，对敢于当面骂老高者，有两种方式。1。在公司：老高是领导，老高“被打不还手，被骂不还口”，但打不能白打，骂也不能白骂。2。在公司以外，老高一直是“有打就打，有骂就打！如有不信者，老高到处参赛马拉松，当老高面骂上老高一句。老高定叫你”终生不忘“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”
老高自小就听母亲说，古时后，老百姓背后可以骂“黄帝”，但不能让人听到。当今社会，背地里天王老自都可骂！公开场合，有时一骂，真就可能“出大事”！
老高发此帖的目的，绝非老高怕骂，老高59年，一直在骂声中成长，在骂声中发展。骂人也是要有“技术地”，古有诸葛亮骂死周渝，
1973年有老高被评为，我们集体户骂人技术第一！