厦门老高跑马日记

厦门老高 · 发表于 2013-10-23 08:08:42

2013年10月23日农历九月十九星期三，5.00跑步第1118天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场3公里跑。-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计跑383.2公里。年跑5054公里。--。--------18000。5公里
2013年10月22日农历九月十八星期二，5.00跑步第1117天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-24 08:13:03

2013年10月24日农历九月二十星期四，5.00跑步第1119天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里，200米跑2组44秒17----41秒73。-----海沧海福广场-。计15。4公里。
10月计跑398.6公里。年跑5069。4公里。--。--------18015。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-25 08:11:20

2013年10月25日农历九月二十一星期五，5.20跑步第1120天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑3公里，5公里跑4，59----4，54---4，54—5，02----4，59，24分50秒09。。-----海沧海福广场-。计10公里。
10月计跑408.6公里。年跑5079。4公里。--。--------18025。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-26 09:10:46

2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里。-----海沧海福广场-。。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里
10月计跑437.6公里。年跑5108。4公里。--。--------18054。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-27 09:05:52

2013年10月27日农历九月二十三星期日，6,00---9,00跑步第1122天，跑后71.5公斤
蔡尖尾山约15公里。
10月计跑452.6公里。年跑5123。4公里。--。--------18069。9公里

2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里，37,16----40,23,1,17,39
77分39秒，5分32秒，前半程5分10秒。

厦门老高 · 发表于 2013-10-29 07:58:24

2013年10月29日农历九月二十五星期一，4，40跑步第1123天，跑后71.5公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-，1公里跑坡5，07，73，1公里绿道跑4，12，91，500米绿道跑2，01，64-------区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计跑498.6公里。年跑5169。4公里。--。--------18115。9公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-30 08:24:51

2013年10月30日农历九月二十六星期三，4，50跑步第1124天，跑后71.2公斤
海沧海福广场1公里，跑13公里，最后5公里800米快跑200米走。800米3，25。66—3。29。39----3。27。45-----3。30。86----3。29。37。100米2组19秒59----19秒12。区政府广场-----海沧海福广场-。计15。2公里。
10月计跑513.8公里。年跑5160。6公里。--。--------18133。1公里

厦门老高 · 发表于 2013-10-31 08:00:33

2013年10月31日农历九月二十七星期四，4，38跑步第1125天，跑后71.0公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-1公里绿道跑3，59。57，-----区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。。
10月计跑529.8公里。年跑5176。6公里。--。--------18149。1公里

厦门老高 · 发表于 2013-11-1 09:26:43

2013年11月1日农历九月二十八星期五，4，50跑步第1126天，跑后71.2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-，11公里跑，最后2公里4，29，19----4，30，5。8分59秒74。----海沧海福广场-。计13公里。。
11月计13公里。年跑5189。6公里。--。--------18162。1公里
11月第一跑！13公里好好好！今晚杭马去练脚！

厦门老高 · 发表于 2013-11-5 08:39:31

2013年11月5日农历十月初三星期二，4。50跑步第1130天，跑后71.5公斤
海沧海福广场------海沧大道415线39公里处（7公里5，30冲坡5，24平跑）-------海沧大道嵩屿路口（8。3公里）------区政府广场（7公里最后2公里5，02—5，07），计22。3公里。11，3杭州马拉松后，又一个22。3完工。
11月计109。5公里。年跑5286。1公里。--。--------18258。6公里