厦门老高跑马日记

厦门老高

2013年12月31日农历十一月二十九星期二，5。25跑步第1184天。跑后72。2公斤
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里------区政府广场和老唐大周及桂林跑友跑走1公里，---海沧海福广场1公里，计11公里。今晨跑在海沧大道上，备战厦马者已无人矣！
12月计600。8公里 。年跑6304。8公里。--。12982。5公里--------19272。6公里

厦门老高

2014年1月1日农历十二月初一星期三，8。00跑步第1185天。跑后71公斤
海口马拉松，4，39，39。42。2公里。13时从赛到走到海口东站，在山高村站上21路公交到美兰机场，约5公里。日计47。2公里。
2014年1月2日农历十二月初二星期四，8。00跑步第1186天。跑后69。3公斤
厦马拉松4，29，57，回接队长到赛40公里处，42。2+4。4==46。6公里
1月计93。8公里       
2014年1月3日农历十二月初三星期二，5。16跑步第1187天。跑后70。2公斤
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里------区政府广场---海沧海福广场1公里，计10公里。
1月计103。8公里年跑103。8公里。--。12982。5公里--------19376。4公里

厦门老高

70马后话马赛
2014年1月2日厦门马拉松，老高的第70个马拉松，也是老高第4次参赛厦门马拉松。老高的前3次厦马，均跑在3，51和3，58之间，2014厦马是跑的最差的一次，老高一直要保持厦马跑进400的计划，已经破灭。
其实，老高1月1日跑跑完海马，就已知道1月2日厦马已跑不进400。海马若跑进400，厦马必进400。有人说老高故意，第一天跑慢些，留些力气跑第二天。现在，老高可实话告诉大家，每次参赛老高前10公里，都会认真跑的。1月1日海马，老高10公里跑了52分57秒，每公里5分30秒的配速，跑的还算可以。那为啥

厦门老高

老高吹吹马拉松“背对背”
马拉松“背对背”，老高真不知此词何来。“背对背”的意思，老高理解就是一周内连跑马拉松比赛吧。我2012年5月开始，和东北大胖老弟跑了5对。2013，12月21和22日，我又跑了一对半马。2014年1月1日和2日，我又跑了海马和厦马。总的算起来，已完成7对“背对背”。因此，老高来吹吹马拉松“背对背”，应该该可以吧？
现在，老高最喜欢参赛的，就是马拉松“背对背”。因为，一比较刺绣，二参赛比较省钱。老高外地参赛马拉松，一次要一来一往。但马拉松“背对背”，就变成两赛一来一往，再加一次中转，节省一次费用。要想尽快完成100马者，马拉松“背对背”是最佳选择。书归正传，下面老高就吹吹马拉松“背对背”。
1．        老高为啥敢跑马拉松“背对背”？
2011年12月东北大胖老弟告知，2012年5月马拉松赛事成堆，咱们可两两跑。2012年1月7日厦马后，1月8日老高在海沧又跑了个42公里，用时不到5小时。于是，我们就开始备战马拉松“背对背”。
2．        第一对马拉松“背对背”。
老高六组双赛马拉松成绩
1．2012年5，12大连，   4，43，03
   2012年5，13东营，   4，39，09
2．2012年5，25天津，   4，36，38
   2012年5，26丹东，   4，34，50
3．2012年9，22鲅鱼圈， 4，20，04
   2012年6，23潍坊  ， 4，49，28
4．2012年12，15儋洲，  4，47，36
   2012年12，16深山地，5，18，08
5．2013年1，1石家庄，  4，24，52
   2013年1。5厦门，    3，58，35
6．2014年1，1海口，    4，39，39
   2014年1。2厦门，    4，29，57
7．2013年12，21友吧半马1，58，12  
   2013年12，22连江半马1，50，34

3，58，35----------------------5，18，08

厦门老高

2014年1月5日农历十二月初五星期日，6.30跑步第1189天
元月5日老高和队长五登天苎山
元月5日星期日，老高和队长还去五登天苎山.早6.30分出发，7,40到天苎山东门开始登山。今日补给带的太多，2瓶啤酒3瓶峰蜜水两瓶矿泉水，5张糖饼两袋水果。背包太重了。为备战1.18港百，今日是见石台阶路就登，平路就慢跑。队长摔了两交，报怨再也不陪老高疯了！13,40下山，全程跑登6小时，约30公里！老高今日若无登山杖，不知要摔多少交，登山杖真好用！
2014年1月计148。8公里年跑148。8公里。--。12982。5公里--------194311。4公里

厦门老高

2014年1月6日农历十二月初六星期一，5。20跑步第1190天。跑后71。3公斤
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场慢跑1公里------海沧海福广场1公里，计15公里。
2014年1月计163。8公里年跑163。8公里。--。19272。6公里------19436。4公里

厦门老高

2014年1月7日农历十二月初七星期二，5。10跑步第1191天。跑后71。2公斤
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里------区政府广场--------区政府广场慢跑5公里最后1公里4，57，09------海沧海福广场1公里，计15公里。
2014年1月计178。8公里年跑178。8公里。--。19272。6公里------19451。4公里

厦门老高

2014年1月8日农历十二月初八星期三，5。10跑步第1191天。跑后 70。6公斤
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场慢跑1公里------海沧海福广场1公里，计15公里。
。
2014年1月计193。8公里年跑193。8公里。2013年19272。6公里------19466。4公里

厦门老高

2014年1月9日农历十二月初九星期四，5。20跑步第1192天。跑后 70。8公斤
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场慢跑1公里------海沧海福广场1公里，计15公里。
。
2014年1月计208。8公里年跑208。8公里。2013年19272。6公里------19481。4公里

厦门老高

2014年1月10日农历十二月初十星期五，5。10跑步第1193天。跑后 70。6公斤
海沧海福广场--------437线0公里处（7公里-）-----区政府广场慢跑1公里------海沧海福广场1公里，计15公里。
。
2014年1月计223。8公里年跑223。8公里。2013年19272。6公里------19496。4公里