碧湖－－－拉练的好场所

wzgyxc · 发表于 2013-8-14 16:27:02

   06－07年恢复跑步时更多是在江滨路上进行的，那时路刚修好车少。10年重回漳州上班，也在江滨路上跑，也多次在江滨路上夜骑，但渐渐的车多的不想吸废气与粉尘，也渐远江滨路。期间也偶尔到师院场地跑，但个人理解场地跑间歇好些，节奏路还是公路好。
   12年下半年，发现碧湖生态公园内的健身道已修部分，柏油路面弹性适中且无机动车辆行走，有空也就溜到此处跑，经过一年完善，跑步的路线也由“6”来回一趟1.3公里增加到1.6公里，进而还可进行绕圈2.9公里的线路。
虽然三天打渔两天晒网，但有空跑碧湖是我的第一首选，对于江滨路，路段靠近路边，东段虽空气好，但是路面多是地砖落地脚感不好。
   来个昨天晚跑的记录与图：
   14日下班后骑车到碧湖跑12.5公里，用时1小时，平均心率163。台风影响，天气是还闷热，但也只33度，910软件显示体感温度38度，绕湖跑，第一圈13分40秒/心率156，第二圈33秒/心率166，第三圈慢到55秒/心率163，第四圈提速16秒/心率168完成，910的心率带汗出后，就一直显示不准。四圈后冲刺心率最高为180，之后间歇2分40秒全力跑660米，用时2分44秒/177，最高心率达184。

蔚蓝城 · 发表于 2013-8-14 16:34:58

有好的消息可分享给其他跑友。

煌仔 · 发表于 2013-8-14 18:44:18

有点看不懂。

回忆太假 · 发表于 2013-8-14 21:48:58

好地方

南靖小弟 · 发表于 2013-8-15 00:06:56

感谢家乡跑友提出的宝贵遇见下次约跑得听从您的指示

wzgyxc · 发表于 2013-8-15 08:07:14

蔚蓝城发表于 2013-8-14 16:34
有好的消息可分享给其他跑友。

共同营造氛围，享受跑马居快乐。

wzgyxc · 发表于 2013-8-15 08:08:09

煌仔发表于 2013-8-14 18:44
有点看不懂。

哈哈，表达的不清还是新概念？

wzgyxc · 发表于 2013-8-15 08:11:50

南靖小弟发表于 2013-8-15 00:06
感谢家乡跑友提出的宝贵遇见下次约跑得听从您的指示

指示？折杀我也。
不同的人，有不同的见解，作为一位跑马者，我只是谈我个人的想法。
周六要回厦门，看是否会转回来跑江滨路半程。
对组织者付出的艰辛劳动表示感谢。

煌仔 · 发表于 2013-8-15 12:05:16

wzgyxc 发表于 2013-8-15 08:08
哈哈，表达的不清还是新概念？

第一圈13分40秒/心率156，第二圈33秒/心率166，第三圈慢到55秒/心率163，第四圈提速16秒/心率168完成

wzgyxc · 发表于 2013-8-15 12:47:48

本帖最后由 wzgyxc 于 2013-8-15 12:49 编辑

哈，是我偷懒了。完善表达为第一圈2.9公里用时13分40秒，心率为平均156次/分钟。第二圈2.9公里用时13分33秒，心率为平均166次/分钟。下同

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