长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2013-8-26 22:44:00

2013-08-26（星期一）阵雨转多云35℃~ 26℃南风2级。傍晚公路越野、慢跑30公里。

王家豪 · 发表于 2013-8-27 11:03:07

长乐二中少儿第28次健身赛（2013-08-27星期二下午5点）
项目一：800米赛跑；
项目二：400米赛跑；

4点半集中。

王家豪 · 发表于 2013-8-28 21:57:10

8月28日（星期三）多云34℃~ 26℃北风2级。傍晚在首石山跑步，上坡9公里用时45′54″，下坡9公里用时54′7″。

C罗阿善 · 发表于 2013-8-29 00:40:25

大家好8.29签到快乐

王家豪 · 发表于 2013-8-30 20:04:12

2013-08-30（星期五）大到暴雨转大雨30℃~ 24℃南风 2级。下午5点健身，拉伸压腿；慢跑2公里；较快跑5公里；休息10分钟；较快跑800米；放松跑2公里；拉伸；单手撑左20右20、单手指撑左10右10。

王家豪 · 发表于 2013-9-1 09:21:56

2013-09-01报到。昨天傍晚跑5公里18分13秒。

C罗阿善 · 发表于 2013-9-1 12:33:52

大家好2013.9.1签到快乐

南靖小弟 · 发表于 2013-9-1 23:34:29

2013.9.1快乐签到

王家豪 · 发表于 2013-9-2 21:46:08

2013年9月2日（星期一）多云31℃~ 22℃东风2级。傍晚越野34公里。

王家豪 · 发表于 2013-9-3 18:08:09

2013-09-03（星期二）多云31℃~ 23℃东北风2级。傍晚练习俯卧撑，看阿远等小学生跑1500米和400米。

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