个人的跑步训练记录贴

七年之痒 · 发表于 2013-7-20 23:08:47

本帖最后由七年之痒于 2013-7-31 22:49 编辑

2013年6月1号开始跑步今天特别统计了一下 6月总的才跑步了63KM 7月份跑步了150KM 8月份目标200KM ！！！！！！！！！

七年之痒 · 发表于 2013-7-21 23:18:48

7月21号晚上9点半以后去莆田学院刷圈。前面自己跑了6000米用了28分钟配速440 然后333也来了又一起跑了5000米配速630.总的跑了1万1千米

七年之痒 · 发表于 2013-7-22 23:49:29

7月22号晚上去莆田学院跑步，第一次速度跑的有点快比较累就先休息了跑了4800 配速424 休息了10分钟又刷了一次配速507 刷了1600米后来333来了又一起刷了5000米配速630 总的是11400米

七年之痒 · 发表于 2013-7-26 00:19:44

7月23号休息跑5000米 7月24号休息跑5000米

七年之痒 · 发表于 2013-7-26 00:20:14

7月25号跑7300米

七年之痒 · 发表于 2013-7-28 13:46:58

7月26号8000米

七年之痒 · 发表于 2013-7-28 22:44:54

7月28号 5200米。

七年之痒 · 发表于 2013-7-29 22:56:05

7月29号晚上刚要去跑步楼下发现坦克，哈。听他说又发现了一个女孩子也喜欢跑步，看来莆田喜欢跑步的人越来越多了，一路慢跑到莆田学院过了2个红绿灯总的用了11分钟大概2000米距离大概5分钟配速刚到门口感觉有点肚子疼于是上了个厕所然后去刷圈刷到第10圈发现一个人一直跟着我跑于是加速下 4的配速飘了2圈就没有看见他了，然后自己又刷了大概6圈肚子又有点疼想想明天早上可能要5点半去约坦克莆田学院见跑友一起跑步所以马上停止了跑道总的刷了7000 配速439 总的晚上大概跑了9公里

七年之痒 · 发表于 2013-7-30 11:45:02

7月30号早上跑步1万米昨天大概2点10分钟睡觉早上闹钟设置5点半没有想到睡眠不好 5点10分就起来了刷牙洗脸喝点开水就骑单车去莆田学院了到了那边 5点45分了还没有看见坦克他们于是就先慢跑了 5分钟配速大概跑了13圈的时候遇见了老翁然后又一起大概跑了3圈然后看见坦克飞过来了。哈早上又遇见好多新跑友了莆田的业余长跑队伍越来越大了最后又和坦克他们跑了9圈总的刚好1万米因为坦克比较晚过去所以他继续跑我跑完就先骑单车绕莆田学院跑道到门口的外围一圈距离1千米刷了7圈就停了速度20 接着和老翁聊天一会又和坦克一起俯卧撑3组然后就先回去吃早饭了

七年之痒 · 发表于 2013-7-30 23:17:38

7月30号晚上跑步5K

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