签到帖

坦克二号

20131008跑步日记，今日多云，早上拖着电瓶车的轮胎在城港大道跑了10公里用时57分16秒，然后在去石室岩寺山下，在山下藏好电瓶车轮胎，跑了一趟石室岩寺的台阶山路，石室岩寺到顶行者记录海拔是306.9米，距离从渠道入口开始算1.1公里，上山用时10分50秒，慢慢下山用时15分8秒！今天累计跑了12.2公里，这个月累积跑了28.2公里，从8月份开始累积620.25公里！明天早上继续加油，计划目标训练跑两趟（一趟包括上山下山）石室岩寺台阶山路！加油！

坦克二号

20131010-跑步日记，今天是世界精神病日，呵呵，还第一次听说这个节日，有意思～不知道精神病院里丰富多彩得精神病人怎么过这个属于他们的节日纯属想象一下，变成精神病人被研究可不好嘿嘿，今日莆田市区天气晴朗，今早6:00起床，准备几下后背上水袋去登了两趟石室岩寺台阶了，前天在石室岩寺的山顶看见一位盘腿坐在山顶的石头上好像在练气功，感觉挺厉害的！嘿嘿～今早第一趟上山用时11分3秒下山12分38秒，第二躺上山用时11分6 秒，跑步0.99公里，时间0:11:06，平均速度5.36公里/小时，使用@行者骑行软件 记录， 下山用时14分17秒！这个月累积32.6公里，从8月份累积624.65公里！明天跑天马山台阶盘山公路跑下山继续加油！ 晚上帮莆田跑吧队友都在跑吧网上都报名了， 厦门马拉松赛在跑吧网上已经成功报名，报名表格和身份证复印件也发给远山老师了！跑吧加油！莆田跑吧继续加油！ 莆田跑吧6个全程马拉松有大帅，大力水手，老翁，雪原狼，李老师，坦克2号两个跑半程马拉松老詹，亚马逊希望以上队友们平常多加强自己锻炼长距离20公里到30公里每个月一定要去跑一次！厦门马拉松倒数日还有84天啦莆田的跑吧队友们加油!力争厦门马拉松跑出好成绩！其他队友麻烦自己报名厦门马拉松赛！谢谢合作！！明天早上喔本来要去跑天马山得台阶因为要加强速度练习所以明天去莆田学院练150米冲刺跑8组，跑练身体素质仰卧起坐，俯卧撑，跳台阶等！明天继续努力加油训练！加油！

坦克二号

20131011-日记——自我勉励，继续努力！刻苦训练，力争佳绩。11月10号，倒数30日，福州鼓山，莆田加油！见证决赛！莆田跑吧！加油！加油！继续加油！热烈欢迎又认识3位新队友！热烈欢迎！老彭，樱花依旧还有代墨新曲！今天早上在莆田学院练了8组150米冲刺跑时间分别是 24秒62.20秒26.21秒12.21秒53.21秒秒59.23秒03.22秒28.20秒81 跑完后练了身体素质3组俯卧撑3组仰卧起坐3组左单脚跳台阶3组右单脚跳台阶3组蛙跳台阶,下午一笏石朋友代墨新曲来莆田一游,代墨新曲算莆田跑吧最厉害选手全程马拉松跑了3小时零3分！超厉害！佩服!!希望代墨新曲能担任莆田跑吧的技术指导员指导我们大家训练!莆田跑吧继续加油!

坦克二号

索菲亚 发表于 2013-10-8 14:59
这集美大姐是谁呢？莫非蒲芬？

好像是

坦克二号

20131012跑步日记，今早莆田天气雾气重重不适合跑步,但忍不住脚痒痒想跑步，硬着头皮又当了一回城市的吸尘器，这吸尘器还是不当好,吸取空气中有害气体对身体可不好——所以以后有雾天气还是其他训练在家跳绳还感觉不错,今早估计跑步10.83公里，时间0:54:09，平均速度12.00公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月 累计44.63公里，从8月份开始累积了636.68公里，明天继续努力! 刻苦训练，力争福州决赛取佳绩。11月10号，倒数29日，福州鼓山，莆田加油！莆田跑吧！加油！

坦克二号

20131013跑步日记，今天是九月九重阳节，记得小时候比较深刻的九月九日忆山东兄弟什么九月九日登高望远求祝福!
农历九月九日，为传统的重阳节。因为 古老的《易经》中把“六”定为阴数， 把“九”定为阳数，九月九日，日月并 阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重 九，古人认为是个值得庆贺的吉利日 子，并且从很早就开始过此节日。 庆祝重阳节的活动多彩浪漫，一般 包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、 遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活 动。 九九重阳，因为与“久久”同音，九 在数字中又是最大数，有长久长寿的含 意，况且秋季也是一年收获的黄金季 节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节 历来有着特殊的感情，唐诗宋词中有不 少贺重阳，咏菊花的诗词佳作。 今天的重阳节，被赋予了新的含 义，在1989年，我国把每年的九月九日 定为老人节，传统与现代巧妙地结合， 成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人 的节日。全国各机关、团体、街道，往 往都在此时组织从工作岗位上退下来的 老人们秋游赏景，或临水玩乐，或登山 健体，让身心都沐浴在大自然的怀抱 里；不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的 长辈到郊外活动或为老人准备一些可口 的饮食。今天早上天气感觉很好蓝蓝的天空微风许许适合跑步，今早在莆田学院跑了7公里，月累计51.67公里，从8月份开始月累积643.72公里,继续加油！

坦克二号

20131014跑步日记，今天早上莆田天气多云，我约好和老翁老詹一起绶溪公园跑步，也继续帮老翁老詹拍了莆田跑吧宣传片材料，希望莆田还有很多景点凤凰山广化寺木兰溪城港大道石室岩寺等都渐渐一一的拍摄！继续加油中！
            今天我跑休，明天继续刻苦努力训练，力争福州决赛取佳绩。11月10号，倒数27日，福州鼓山，莆田加油！莆田跑吧！加油！ 明天目标训练计划准备扛着大油桶登石室岩寺山顶！明天加油！
             今早在绶溪公园热烈欢迎一新队友一美女骑行者，耶！

坦克二号

20131015骑行日记，首先热烈祝贺一下今早在东圳水库的六大美女加入莆田跑吧,今天骑行去九龙谷来回估计有5十几公里，今早和范范从市政府广场前骑行去东圳水库堤坝后独自前往九龙谷，一路风景好,群山环绕水库，早上多云天气不过太阳出来后云渐渐散去,天空一片晴朗,蓝蓝的天空白云朵朵感觉甚是好，一路感觉空气新鲜,鸟语花香，树木水库怡人,远离了市区的喧闹，压力 ,困惑等等，放轻松心情感受大自然魅力,乐趣无穷净化心灵传递正能量，弘扬生态文明生存环境，特别是到了国家4星级的九龙谷森林公园,到了九龙谷时多谢了堂哥的照料免了门票,徒步行走参观了九龙谷的景区估计一圈也有5公里左右,景区设计建造感觉挺漂亮有流行CF真人游戏对抗赛,跑跑卡丁车游船码头漂流天然的大自然氧吧铁索桥悬崖观景点奇山异石徐霞客游记留念有山有水风景特好，全国休闲农业与乡村旅游示范点,全国生态文明教育基地大型电视剧《妈祖》拍摄基地等等今天九龙谷一行感受真是良深 ,美丽大自然景象在我脑海里印象深刻久久不散去，所以今天手机一直拍照留住精彩得一天美丽得时刻,今天真是精彩难忘得一天很快就过去了耶！

坦克二号

20131016跑休

坦克二号

20131017跑步日记，今早天气晴朗微风许许早晚变冷了很多所以要添加衣服长袖防感冒今早在莆田学院跑了8组200米间歇时间34秒122，30秒660,32秒638 ,31秒584 ,28秒59,30秒204 ,40秒024 ,36秒961, 今早在莆田学院跑了1.6公里，月累计53.27公里，从8月份开始月累积645.32公里,继续加油！ 11月10号，倒数24日，福州鼓山，加油！