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20130912—— 今早负重大油桶跑仙厝山路完成！耶！今早扛着油桶去北磨山下，如果拉着油桶轰轰响，像大卓说的比火车声音还大，吓到居民生活扰民可不好，就算不吓到小盆友，吓到花花草草鸟鸟树树木木也不好，所以吃点豆浆早点后就从山下拉着大油桶跑向仙厝路段，跑着跑着计时给忘记记了汗！不管了直接奔上山，到仙厝山顶，休息几下感觉空气比市区新鲜多啦！多多的吸了几口新鲜空气嘿嘿，仙厝的寺庙在重新翻修，还不错！还有做木偶戏，就是小小的木偶人提着表演，人在唱！欣赏了几下就跑回家了，下山时候幸亏没有忘记计时，下山遇见大卓跑向上山去，跑下山时在扛着油桶回家，我估计来回负重跑了5公里！耶！明天在也不负重大油桶了！好重啊！明天就拉个7斤左右的杠铃片就行！嘿嘿！负重跑负太重消耗体力多～下山跑步2.56公里，时间0:27:28，平均速度5.60公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月累积跑了149.62公里，年累积453.66公里。20130913明天早上跑莆田母亲河木兰溪堤坝！继续加油！

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首先热烈祝贺一下又有新队友【命运之人】加入莆田跑吧！！！大家热烈欢迎！！20130913今早负重六七斤杠铃片跑步结束，跑步17.43公里，时间2:12:28，平均速度7.90公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月累积167.05公里，年累积471.09公里！明天早上跑市体育中心！继续加油中！20130915周日长距离拉练，早上6:30万达广场1号门旁边的永辉超市集合（如图所示）出发跑莆田母亲河木兰陂20公里左右！请队友们互相转告通知！！谢谢合作！友情提示：自带补给水，零钱（河流两岸的商店比较少，但是还是带一点零钱买补给比较好，平时补给自己带，到马拉松赛场时候就会比较轻松因为一般厦门马拉松赛场上每5公里左右就会补给点比较好）计时器，动感音乐mp3，紧急求救快捷电话等等！周日跑木兰陂！大家加油！

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20130914跑休

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20130915—— 首先热烈祝贺一下又有新 队友万达美女跑步者加入莆田跑吧，热 烈祝贺！今早我骑行当义工为队友们加 油鼓劲又一路张贴艾动健身海报！今早 骑行17.94公里，时间1:36:56，平均速 度11.11公里/小时，使用@行者骑行软 件 记录。今早有老詹，唐伯虎，小猴子 ，从万达广场出发跑向木兰陂，跑到城 港大桥的堤坝时老詹从堤坝反方向跑回 家了，沿着堤坝继续前进，大卓小卓跑 来堤坝了，就和唐伯虎， 小猴子一起跑 到陂头返回到新度的桥跑回市区，唐伯 虎今天后面状态不太好前面跑的很好后 面可能身体不舒服就走到新度那边坐车 回家，小猴子今早也很不错，跑到了新 度大桥那边也坐车回去了，最后表扬一 下大卓，这几个月感觉他练的进步很快 ，跑完20公里后配速每公里还4分多5分 左右！可能大卓前几天一直跑山路！跑 平坦的路跑发挥很好，加上他健身房练 肌肉练力量素质比小卓很强悍！莆田跑 吧继续加油！ 20130916明天早上跑新 体育中心外围800米水泥跑道！后天201 30917周2早上莆田学院练400米间歇10 组！继续加油中！20130918早上跑绶溪 公园！20130919早上中秋节跑城港大道 ！20130920早上跑北磨仙厝林桥霞林山 路

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20130916—— 晨跑结束！今早测试艾动健身新软件感觉不太稳定，有语音播报耗电量大，容易发热发烫，自动退出GPS搜索慢距离计时也不太准确感觉还不太好，今早负重电瓶车轮胎跑了体育中心几圈估计12公里左右，月累积179.05公里，年累积483.09公里！明天早上去莆田学院练间歇，前半个月以来一直练耐力，耐力是加强了速度感觉降了很多，明天莆田学院练速度！加油！

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20130917——跑休

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20130918今天是历史上的九一八事件勿忘国耻日，早上9:30时候市区鸣响防空警报昨天市政府已通知【 定于9月18日上午9 :30～10 : 00在全市试鸣防空警报。请全体市民届时不要惊慌，保持正常的生活、工作秩序，并注意熟悉防空警报信号。（莆田市人民政府宣） 】今早在莆田学院练了10组400米间歇，感觉比上次进步了很多，都是保持在1分十几秒徘徊时间分别是12985.11475.11597.11806.11775.11966.11906.12000.11894.11450——最后两组谢谢莆田学院的学生帮忙计时，我全力冲刺最后一组跑了最好！耶！激动！这个月累积183.05公里，年累积487.09公里！继续加油中！20130919明天早上跑城港大道！

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20130919今天农历八月十五中秋节！祝大家中秋佳节团团圆圆高高兴兴的吃月饼赏月亮，挺高兴的，因为今天又是我的生日，每年都有月饼吃嘿嘿，早上跑步结束跑步10.55公里，时间0:49:48，平均速度12.71公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月累积193.60公里，年累积498.64公里。

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20130920—— 首先热烈祝贺一下莆田野 驴队员【云上居住龙】加入莆田跑吧热 烈欢迎！今早跑步11.43公里，时间1:11 :39，平均速度9.57公里/小时，使用@ 行者骑行软件 记录。月累积205.03公里 ，年累积510.07公里，继续加油中！今 早七点多一些刚起床老詹打电话来说已 在绶溪公园跑了两趟还要交厦门马拉松 报名费，因为睡比较晚所以和老詹说下 次跑步有遇见在交报名费于是就洗漱了 跑去绶溪公园在绶溪公园跑了两趟的时 候大帅打电话说已在莆田学院刷完了50 圈真厉害！莆田跑吧的刷圈的厉害人物 ！于是我马上从绶溪公园跑回家拿大帅 的队服，大帅已跑完在莆田学院等我过 去我回去拿了队服飞奔莆田学院过去， 在塑胶跑道又喜遇莆田野驴队员【云上 居住龙】太好了！10月6号野驴的队友 们一起南少林山地赛加油在莆田学院和 大帅聊了一会儿就回家准备上班了！大 帅超厉害每次一刷就几十圈，他还要冲 击塑胶跑道100圈！超恐怖！加油！补 水也很重要希望大帅多少也补给下！前 两天刷了80圈今天又刷了50圈，一天顶 我们好几天跑量！牛大帅已经成功报名 上海马拉松祝大帅上海马拉松加油！跑 出佳绩！

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20130921农历八月十七星期六莆田30℃～25℃阵雨实际天气情况多云有风力吹个不停，2014年1月2号厦门马拉松倒数日还有一百零3天啦！10月2号莆田南少林自行车爬坡赛还有11天啦！10月6号南少林跑步登山赛还有15天啦！大家加油！ 这两天超强台风“天兔”来了所以受台风影响明后几天的户外跑步锻炼可以取消，在家休息，下面是媒体报道——【台风超强台风“天兔”逼近福建广东 救灾预警响应紧急启动——人民网北京9月20日电 （记者潘 跃、江宝章）今年第19号超强台风“天 兔”正逐渐向福建南部到广东中东部一 带沿海靠近，并可能于22—23日在广 东沿海登陆。政部针对“天兔”可能造成的影响紧急 启动救灾预警响应。按照福建省海洋与渔业厅要求， 位于闽中、的渔船已于20日18时之前全部就近进 港避风。福州、厦门、漳州沿海养殖渔排上的老弱妇 幼人员也于20日18时前全部撤离上 岸。福建省旅游局已下发通知，各类 景区主管部门将按照当地防汛部门发 出的指令及时关闭景区（点）。《 人民日报 》】今早跑步14.86公里，时间1:16:32，平均速度11.65公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月累积219.89公里，从八月份开始年累积524.93公里，今早七点多老詹打电话说已在体育中心刷了11公里，我于是马上赶过去，老詹和我又跑了两圈也交了厦门马拉松报名费之后老詹就回家了，老詹5点很多很早就去体育中心跑了！加油！继续努力！厦门马拉松赛！大家加油！