签到帖

海峡跑者 · 发表于 2013-8-28 10:14:48

2013.8.28签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-28 23:32:23

20130828—— 今早我和大卓一起去探路为下个月的跑长距离做准备今日从南少林上山九华山下山一圈估计有30公里骑行27.98公里，时间1:49:36平均速度15.32公里/小时，使用@行者骑行软件记录明天继续一起去东圳水库探路。南少林上山也找到了自己拐弯摔的地方，原来不是石头防护栏是水泥的，撞的感觉都掉了点，案发现场还找到我掉的一个蓝色纽扣，骑行下坡拐弯一定注意安全第一！和大卓从南九线到南少林休息片刻后绕洞九线九华山下山，一路风景不错，有上坡下坡起起浮浮不过下坡还是多没什么骑行一路下行到荔城大道，在莆2中时大卓先回去了，我继续去探路，本以为体育公园和绶溪公园是同一个，到体育公园时保安不让进就返回，绶溪公园就往前走，在里测了跑道，有两公里左右，跑道修成塑胶跑道的样子其实不是塑胶跑道，感觉沥青路面然后涂成塑胶一样，没有塑胶质软，不过在这公园跑步很好，有湖风景漂亮整体还没修建成在荔城大道偶遇一长途骑行爱好者，从上海骑行到厦门，路过莆田刚巧也路过荔城大道福玛特大飞的拓步店，谢谢大飞哥给这位骑行爱好者提供了一些水在路上补给！莆田到厦门很快就到了和骑行爱好者骑行几分钟后我就回去了为他加油！厦门到了！莆田跑吧！加油！

坦克二号 · 发表于 2013-8-29 00:17:05

一马拉松123--二半程马拉松123——三10公里123--四.5公里123--六1000米123--七800米123--八400米123--九100米123--十50米123--十一10米123————十二一分钟跳绳记录123————十三单脚跳绳123————十四一分钟俯卧撑123————十五仰卧起坐123————十六摸高跳123————十七塑胶跑道10圈20圈30圈到100圈123————记录平时训练比如登石室岩寺台阶记录，天马山等等跑步锻炼能想到的都想到记录，也可以记录最慢的当然有时间和能力！这样跑步的气氛乐趣会感觉比较多！

C罗阿善 · 发表于 2013-8-29 00:39:16

大家好8.29签到快乐

坦克二号 · 发表于 2013-8-29 18:12:55

20130829——本下午要去绶溪公园跑步，电闪雷鸣不断，下起大暴雨，只好跑休。

C罗阿善 · 发表于 2013-8-30 00:05:37

8.30快乐签到

海峡乐跑 · 发表于 2013-8-30 10:03:40

8.30我到了

坦克二号 · 发表于 2013-8-30 14:51:23

谢谢C罗经常签到！非常谢谢！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2013-8-30 14:52:14

海峡乐跑！加油！

坦克二号 · 发表于 2013-8-30 14:53:34

20130830下午跑绶溪公园

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