签到帖

坦克二号

20130819-————————今天早上5:30从莆田市区跑回平海家里！耶！顺利安全完成！距离46.10公里，月累计216.73公里，月目标300公里跑量继续加油努力中！今早用时4小时58分16秒燃烧了2901.3大卡，平均匀速每小时9.27公里，平均配速每公里6分28秒！下面是46公里每公里显示的距离，每公里用时，总用时，每小时匀速多少公里——1公里，4分39秒，4分39秒，12.90——2公里，5分49秒，10分28秒，10.32——

坦克二号

3公里，9分5秒，20分23秒，6.05——4公里，6分23秒，26分46秒，9.40——5公里，6分59秒，33分45秒，8.59——6公里，6分19秒，40分04秒，9.50——7公里，6分59秒，47分3秒，8.59——8公里，6分34秒，53分37秒，9.14——9公里，7分39秒，61分16秒，7.84——10公里，5分50秒，67分06秒，10.29——11公里，6分46秒，73分52秒，8.87——12公里，6分23秒，80分15秒，9.4——13公里，7分4秒，87分19秒，8.49——14公里，6分48秒，94分7秒，8.82——15公里，7分49秒，101分56秒，7.68——16公里，8分17秒，110分15秒，7.24——17公里，12分23秒，122分36秒，4.85——18公里，5分56秒，128分32秒，10.11——19公里，5分34秒，134分6秒，10.78——20公里，6分1秒，140分7秒，9.97——21公里，4分44秒，144分51秒，12.68——22公里，5分26秒，150分17秒，11.4——23公里，6分15秒，156分32秒

坦克二号

9.6——24公里，7分55秒，164分27秒，7.58——25公里，11分9秒，175分36秒，5.38——26公里，9分38秒，185分14秒，6.23——27公里，14分28秒，199分42秒，4.15——28公里，4分57秒，204分39秒，12.12——29公里，4分49秒，209分28秒，12.46——30公里，6分51秒，216分19秒，8.76——31公里，5分3秒，221分22秒，11.88——32公里，5分7秒，226分29秒，11.73——33公里4分59秒231分28秒

坦克二号

9.6——24公里，7分55秒，164分27秒，7.58——25公里，11分9秒，175分36秒，5.38——26公里，9分38秒，185分14秒，6.23——27公里，14分28秒，199分42秒，4.15——28公里，4分57秒，204分39秒，12.12——29公里，4分49秒，209分28秒，12.46——30公里，6分51秒，216分19秒，8.76——31公里，5分3秒，221分22秒，11.88——32公里，5分7秒，226分29秒，11.73——33公里4分59秒231分28秒

坦克二号

12.04——34公里，5分38秒，237分6秒，10.65——35公里，9分55秒，247分1秒，6.05——36公里，5分56秒，252分57秒，10.11——37公里，6分32秒，259分29秒，9.18——38公里，7分47秒，267分16秒，7.71——39公里，6分42秒，273分58秒，8.96——40公里，5分34秒，279分32秒，10.78——41公里，42公里，43公里，44公里无记录——45公里，8分40秒，291分10分，6.92——46公里，6分25秒，297分35秒，9.35

C罗阿善

大家好8.20签到快乐

坦克二号

20130820-—— 跑步42.19公里，时间5:26:44，平均速度7.75公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。 今天自己马拉松完成，比昨天时间多了半个小时左右，因为在路上停留拍照，又拍了很多张，哈哈！今日跑步42.06公里，时间5:24:38，平均速度7.77公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。耶！——标准的马拉松长42.195公里，刚才看行者跑步软件记录上42公里多还不够一百多米，于是在开启行者记录软件继续记录到42.195公里！耶！这样刚刚好今天用5小时半跑了一个马拉松！

坦克二号

今日跑了42.19公里，月累积了258.92公里，月目标跑量300公里！明天继续加油！莆田跑吧！加油！

蔚蓝城

坦克二号 发表于 2013-8-20 14:27
今日跑了42.19公里，月累积了258.92公里，月目标跑量300公里！明天继续加油！莆田跑吧！加油！ ...

坦克，欢迎叫你们其他几位跑友加入进来！

无核小枣

20130820签到！