签到帖

坦克二号 · 发表于 2013-8-3 15:15:20

20130803继续努力热烈祝贺今早又邀请3位新队友加入，今早跑步11.31公里，时间1:02:48，平均速度10.80公里/小时，使用@行者骑行软件记录。今早我和大力水手跑跑道的的第7第8圈不知不觉就跑了十几圈，还有老章也自己锻炼跑了十来圈左右，因为昨晚下雨第一道至第6道多多少少都有些积水外围也有比较少，月跑量累积37.92km目标月跑量300km跑完做了俯卧撑，仰卧起坐，摸高高处树叶跳各3组每组20下

C罗阿善 · 发表于 2013-8-4 09:49:53

大家好2013.8.4快乐签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-4 23:31:26

本帖最后由坦克二号于 2013-8-4 23:38 编辑

20130804签到—— 跑步21.56公里，时间2:01:05，平均速度10.68公里/小时，使用@行者骑行软件记录。晨跑结束，应该九人到，实际到9人，一队友又放我们鸽子，睡懒觉电话打不通，野狼又带一位队友正好9人，有老翁，老詹，大卓，小卓，蒋大姐，野狼，野狼朋友，唐伯虎，我，跑到火车站方向返回的有大卓小卓老翁老詹我五人来回估计21公里左右，还有4个队友都希望安全顺利的健身跑完，有野狼，野狼朋友，蒋大姐，唐伯虎我们返回来一直追他们，都没看到，估计跑回市区了！队友们加油啊！还有其他队友老刘爬山锻炼，裤衩破洞自己在锻炼，还有在异地一起锻炼的队友们加油！继续加油！莆田的跑步气氛加油，希望我们做为一位莆田市民一份子，大家积极跑步量力而行的跑步！健身锻炼，老家莆田跑起来吧！莆田跑吧！莆田加油！今天天气真好，蓝蓝的天空几乎没有飘一朵白云，不过这炎热的夏季太热了，紫外线强度感觉很高，早上六点和队友们一起跑太阳就快要高挂了，太热了，辛亏港城大道侧道和主道有绿化带，有些树木花草挡光，从这次长距离跑城港大道，以后在也不跑这条了，因为这条路连市区空气市区空气和仙厝山路比市区空气非常的不妙，不知道今天跑步吸了多少有害物质，所以长距离以后跑山路，或者环东圳水库，九龙谷路线，长距离也不环城了，长距离拉练避开市区找些空气新鲜空气环境不怎么污染的好环境跑！跑步21.56公里，时间2:01:05，平均速度10.68公里/小时，使用@行者骑行软件记录。今天我和队友们很高兴的一起跑了一个半马，估计21.56公里，这个月月累积59.48公里了！明天继续加油！明天早上6:00跑凤凰山的凤凰湖，凤凰山公园具体几点开门我不太清楚，明天得打听一下，不过听说早上8:00之前进入免门票，所以很多人提前早点进去锻炼！明天继续加油！月跑量目标300公里！我要加油！

C罗阿善 · 发表于 2013-8-5 00:15:31

2013.8.5快乐签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-5 14:41:05

报——报！——20130805继续签到—— 跑步11.52公里，时间1:30:32，平均速度7.63公里/小时，使用@行者骑行软件记录。跑步11.52公里，时间1:30:32，平均速度7.63公里/小时，使用@行者骑行软件记录。热烈欢迎又有新队友加入！小何和怀旧，晨跑凤凰湖，看怀旧在跑步锻炼于是就邀请加入莆田民间业余长跑队，凤凰湖旁的湖边都是硬邦邦的石头路和一小段水泥路，不是跑步的好场地，这样对膝盖感觉很伤害冲击大所以偶尔跑跑可以一个月跑两三次体验公园的锻炼气氛或者以后可以环凤凰山公园跑有坡起起浮浮可以锻炼，凤凰山公园早上5点左右开门，显示牌说是7:30开始卖门票，其实我8点左右出来都还没开始收门票，估计也是8点左右开始售票大门一票5元，里面游玩设施另外收费，所以8点之前免门票，凤凰山公园的历史感觉有十几年了，跑完凤凰湖出公园遇小何刚从石室岩跑完在渠道就邀请一起以后有空一起骑行跑步锻炼有一个活动气氛！

坦克二号 · 发表于 2013-8-5 14:45:03

20130805 今早跑步11.52公里，这个月累积71公里了！继续加油！月跑量目标300公里！20130806明天早上六点左右莆田学院练400米间歇10组！继续加油！

江宝建 · 发表于 2013-8-6 00:15:23

2013.08.06凌晨我又来了

C罗阿善 · 发表于 2013-8-6 09:37:11

2013.8.6快乐签到

无核小枣 · 发表于 2013-8-6 17:03:23

2013.8.6快乐

签到

七年之痒 · 发表于 2013-8-6 20:35:35

2013.8.6快乐签到

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