签到帖

坦克二号

20140613跑步记录

莆田 06月13日 
日出时间 05:12，
日落时间 18:55
周五,多云,31℃/23℃,微风;
今早5:30起床，天已经很亮了，6点多就阳光普照，感觉很热了，看来以后得越来越早点起床跑步锻炼4点或者5点┏ (^ω^)=☞O(∩_∩)O
今早我在绶溪公园跑步遇到了老翁和小新，早晨的绶溪公园锻炼的挺多，有个健身锻炼氛围挺不错，今早又邀请一位跑步的加入莆田跑吧Yeah~今早穿了新战靴┏ (^ω^)=☞小红战靴！感觉很适合脚，跑起来舒服！合脚！增加了不少跑步动力Yeah~跑鞋买的时候要比休闲鞋大一码穿起来跑鞋不会感觉磨脚起泡。
今日估计慢跑了8公里左右，6月份跑步次数4次，月累积跑量12+14+10+8=44公里，年累计跑量721.305公里，历史跑步累积跑量1921.755+8=1929.755公里。加油┏ (^ω^)=☞

坦克二号

今早5:00闹钟响起，于是速速准备下去凤凰山公园门口集合，和莆田跑吧的队友们约定一起去跑林桥村那条山路，今天很早起来，感觉回到了以前早上早起的感觉特爽┏ (^ω^)=☞早晨感觉空气较清鲜，马路上车少人少比较安静Yeah~我骑车到步行街时遇到老翁和老詹跑步去凤凰，于是一起一路，我三人最先到估计六点多一些，后来渐渐的队友们都到了，今天参加活动人数挺多的二十几人Yeah~于是合影留念就起跑了，今日天气感觉不错很适合跑步，多云天气，听说首个台风要登陆福建这边天空还飘着些小雨点，幸亏下的不大，对活动没多大影响，今日莆田 06月15日 日出时间 05:12，日落时间 18:55，从林桥村一路跑下山时，肚子饿了，跑不动就慢慢下山，快到广华寺时小沈打电话说去他油画城店里补给下喝绿豆汤，在这里谢谢小沈为队友们提供了绿豆汤还有西瓜，哈密瓜，还有谢谢逸明给我的包子，太谢谢了，肚子一下子不那么饿了O(∩_∩)O

今日估计跑了14公里左右，6月份跑步次数5次，月累积跑量12+14+10+8+14=58公里，年累计跑量721.305+14=735.305公里，历史跑步累积跑量1929.755+14=1943.755公里。加油┏ (^ω^)=☞福州超级场地马拉松68公里接力赛估计十月中旬左右开赛┏ (^ω^)=☞备战准备加油！Yeah~

坦克二号

    今早 我5：30出门 ，买了早餐一杯豆浆 ，两菜包 ，一豆沙包 ，吃过之后 ，准备了一下6点起跑 ，本以为今早会受台风影响下大雨想来个雨中狂奔一下庆祝一下今天农历五月20日和我 亲亲的
宝贝 准备领结婚证的日子   ，今早天气多云，跑起来挺爽，6点半时候出现几屡阳光，看到了久违的早晨阳光··耶。
     6点我就开始跑了，今早环城跑了估计14公里左右，感觉一路狂飙，时速估计每小时11公里到十三公里，用时估计1小时10分嘿嘿早晨的车子比较少人也少，跑起来感觉飞快，感觉一路不断有路人好奇的观望和惊呆这小伙子大清晨的一路发疯奔跑 想着跑完准备领结婚证啦！！耶耶·········· 前半程荔城大道的市政府广场前到莆田学院后门那条路有点小上坡，跑起来有点吃力，南门那条莆阳路跑起来好爽，沥青跑道路面，也比较平坦，感觉好跑！
     6月份跑步次数7次，月累积跑量12+14+10+8+14+10+14=82公里，年累计跑量745.305+14=759.305公里，历史跑步累积跑量1953.755+14=1967.755公里。加油┏ (^ω^)=☞今年目标参加三场比赛┏ (^ω^)=☞九月份贵州接力赛，十月份的福州超级场地马拉松68公里接力赛还有2015年的厦门国际马拉松！估┏ (^ω^)=☞备战准备加油！Yeah~Yeah~
准备和我亲亲的宝贝一起出发秀屿领结婚证····耶耶耶！！！！！！

坦克二号

20140619跑步记录

今早六点多去绶溪公园跑步感觉很热了，看来明天要更早点（5:30）去跑比较凉快点，今早在绶溪跑步又遇到小新还有皮特，今早估计跑了10公里左右┏ (^ω^)=☞
6月份跑步次数8次，月累积跑量12+14+10+8+14+10+14+10=92公里，年累计跑量745.305+14+10=769.305公里，历史跑步累积跑量1953.755+14+10=1977.755公里。加油┏ (^ω^)=☞今年目标参加三场比赛┏ (^ω^)=☞九月份贵州接力赛，十月份的福州超级场地马拉松68公里接力赛还有2015年的厦门国际马拉松！估┏ (^ω^)=☞备战准备加油！Yeah~Yeah~

海军035

海军035签到！
运动每天，健康人生！

坦克二号

20140620跑步记录

2014年06月20日 莆田
日出时间 05:13，日落时间 18:57
今早天气多云少许阳光，不过感觉还是很闷热，跑步后大汗淋漓，汗流浃背的┏ (^ω^)=☞今早我按顺时针的方向跑了莆田市区一圈估计14公里左右，用时1小时8分，比前几天逆时针方向环市区跑时间少了12分钟，逆时针环市区跑用时1小时20分，今天感觉后半程有些掉速，顺时针跑右转弯感觉脚部力量右腿比左腿弱，还是感觉逆时针好跑，顺时针跑右腿力量不够用左腿辅助跑，天气太热了，今日感觉时速每小时有13公里，跑的给力┏ (^ω^)=☞Yeah~天气闷热辛亏及时补充了水分，喝了几瓶水，也用水给自己头部身体降温继续启动，后半程才坚持冲完Yeah~
6月份跑步次数9次，月累积跑量12+14+10+8+14+10+14+10+14=106公里，年累计跑量769.305+14=783.305公里，历史跑步累积跑量1977.755+14=1991.755公里。加油┏ (^ω^)=☞今年目标参加三场比赛┏ (^ω^)=☞九月份贵州接力赛，十月份的福州超级场地马拉松68公里接力赛还有2015年的厦门国际马拉松！估┏ (^ω^)=☞备战准备加油！Yeah~Yeah~

C罗阿善

缘分开始的时候，一直都是没有预约的，若心动，泪两行；念起、万水千山；念灭、沧海桑田。

坦克二号

20140627跑步记录

今早我去绶溪公园跑步又遇到了小新和他老婆在跑步，今早估计跑了8公里左右，
6月份跑步次数11次，月累积跑量12+14+10+8+14+10+14+10+14+14+8=136公里，年累计跑量797.305+8=805.305公里，历史跑步累积跑量2005.755+8=2013.755公里。加油┏ (^ω^)=☞

坦克二号

今早5点多闹钟响起，于是起来准备几下就去西天尾那，今早和莆田跑吧的队友们相约去跑南少林盘山路，在新四中时候，小杰打电话说也要一起去跑，于是我在新四中等他一起去西天尾，我和他一起到了西天尾小镇时候，打电话问了小新的店铺在那，去小新的店铺集合出发，刚好也遇到老翁也骑车在西天尾小镇，于是和老翁一起去了小新店铺，还有大力水手，无式也开车到了，于是到了小新的店铺，很多跑友老詹，逸名等等都到了，今天非常谢谢小新和他老婆，有阿明的后勤面包车补给，到折返点南少林时候带了荔枝，西瓜，矿泉水，非常谢谢的小新，跑完后在小新的店铺又有绿豆汤点心西瓜等等，非常的感谢小新！非常的热情款待！
  今早在山下合影留念后就起跑了，上坡跑的吃力，消耗能量，好久没跑山路感觉喘气不舒服，只好慢慢的走走跑跑，到山顶10公里路程估计大家都跑一个小时多，在山上小新的补给后合影后就坐车下山了也有跑下山，老詹和逸名两跑最多从小新店铺到南少林，在从南少林折返共跑了24公里，我跑下山跑到山下还有4公里时就做小新的车返回了，今早估计跑了19公里左右，
6月份跑步次数12次，月累积跑量12+14+10+8+14+10+14+10+14+14+8+19=155公里，年累计跑量805.305+19=824.305公里，历史跑步累积跑量2013.755+19=2032.755公里。加油┏ (^ω^)=☞

坦克二号

20140702跑步记录

今早我在莆田学院练了6组200米间歇 32秒19，29秒22，30秒65，33秒44，32秒56，35秒94 ，感觉好累┏ (^ω^)=☞加油┏ (^ω^)=☞
7月份跑步次数1次，月累积跑量1.2公里，年累计跑量824.305+1.2=825.505公里，历史跑步累积跑量2032.755+1.2=2033.955公里。┏ (^ω^)=☞贵州镇宁黄果树半程马拉松接力赛倒计时71天！加油！┏ (^ω^)=☞