签到帖

C罗阿善 · 发表于 2013-8-13 00:04:38

大家好8.13签到快乐

无核小枣 · 发表于 2013-8-13 15:53:07

坦克二号 · 发表于 2013-8-13 16:46:04

20130813莆田学院塑胶跑道400米间歇12组！热烈欢迎一下又认识了一位福州骑行老李锻炼者早上和大卓，大力水手，阿章等我们一起合影留念！说说今早间歇训练情况！大卓太猛了我六七点到莆院，大卓练的差不多了，从上个礼拜一下子跳跃练1000米间歇！太猛了！我跟着他训练都吃不消，我早上慢慢的吃完早点慢慢热身开始了400米间歇，每组间歇时间要严格把握一下不要休息时间过长，练完12组自我感觉良好，特别是最后一组1分18秒47！！前11组都是自己记时没有跑进1分20秒内，最后一组跟着足球队最关键进1分20秒内耶！12组时间分别为12269.12147.12440.12290.12863.12321.12394.12569.12834.12665.12209.11847，明天继续加油！20130814明早跑市体育中心外围800米！明天继续努力！

七年之痒 · 发表于 2013-8-13 18:35:02

大家好8.13签到快乐

C罗阿善 · 发表于 2013-8-14 11:22:34

2013.8.14签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-14 14:42:31

20130814签到—— 晨跑结束下雨刚刚好！今早跑步12.01公里，时间1:22:08，平均速度8.77公里/小时，使用@行者骑行软件记录。热烈欢迎一下又有两位新队友加入莆田跑吧！一位是经常在体育中心跑步锻炼的和仔还有一位是在渠道遇到的研究生户户，过几天要去上课了！莆田跑吧继续加油！今天早上晨跑 12.01公里，月累计158.82公里，月跑量目标300公里，明天继续加油！20130815明天早上六七点继续跑市体育中心！风雨无阻！莆田跑吧！加油！

C罗阿善 · 发表于 2013-8-15 00:15:33

2013.8.15签到快乐

无核小枣 · 发表于 2013-8-15 15:51:23

签到加油！

南靖小弟 · 发表于 2013-8-15 21:55:13

2013.8.15快乐签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-15 22:24:36

20130815 今早跑步11.81公里，时间1:12:19，平均速度9.80公里/小时，使用@行者骑行软件记录。昨天下雨，本以为今早也会下雨，都准备好来个负重雨中跑个10公里，没下雨也好，天气凉快点，感觉不会太累，今早负重跑11.81公里！月累积跑量170.63公里！耶！月跑量目标300公里继续加油！

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