签到帖

坦克二号

20130823跑休—— 20130823早跑天马山取消因为台风过后，现在大雨倾盆下个不停，跑山路危险性较大，有山体滑坡泥石流等等次生灾害，所以跑休。

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20130824—— 今日晨跑结束，跑步12.28公里，时间1:24:31，平均速度8.72公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。月累计282.27公里，今早天气阴沉多云蒙蒙飘零了些小雨，塑胶跑道潮湿积水，队友大帅刷圈40圈，我和他跑了20圈左右相约明天早上跑天马山就回家准备上班了，还看到其他队友阿章，崔大姐等，还有队服费80块已交几个人了，队服统一在跑吧商城定制蓝色款的然后前后面印制莆田跑吧，明天早上六点市政府广场前开始跑天马山， 队友们记得一定要带补给水，山路上没有便利店买补给水等，我明天继续当义工为大家加油！莆田跑吧加油！莆田的队友们加油！莆田的跑步气氛加油！多多向厦门福州的跑步气氛学习！天气预报多云希望不要下雨，莆田跑吧明天加油！

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昨天骑车南少林摔伤补昨天的签到20130825—— 今早有老翁，老詹，和仔，大力水手，国平，唐伯虎跑天马山，其他队友有事或自己锻炼！加油！骑行10.18公里，时间1:29:41，平均速度6.81公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。今天队友们沿着盘山路跑到山顶，到观景阁时候有些遗憾，大雾迷天的，东圳水库市区风貌欣赏不到，看不清，然后休息几分钟从台阶下山了。

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20130826——骑车摔伤要休息好几天不能跑步

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谢谢！安全第一！

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回到未来 发表于 2013-8-26 10:19
注意安全！祝尽早恢复。

谢谢！安全第一！

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20130827-跑休

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20130828—— 今早我和大卓一起去探路为下个月的跑长距离做准备今日从南少林上山九华山下山一圈估计有30公里骑行27.98公里，时间1:49:36平均速度15.32公里/小时，使用@行者骑行软件 记录明天继续一起去东圳水库探路。南少林上山也找到了自己拐弯摔的地方，原来不是石头防护栏是水泥的，撞的感觉都掉了点，案发现场还找到我掉的一个蓝色纽扣，骑行下坡拐弯一定注意安全第一！和大卓从南九线到南少林休息片刻后绕洞九线九华山下山，一路风景不错，有上坡下坡起起浮浮不过下坡还是多没什么骑行一路下行到荔城大道，在莆2中时大卓先回去了，我继续去探路，本以为体育公园和绶溪公园是同一个，到体育公园时保安不让进就返回，绶溪公园就往前走，在里测了跑道，有两公里左右，跑道修成塑胶跑道的样子其实不是塑胶跑道，感觉沥青路面然后涂成塑胶一样，没有塑胶质软，不过在这公园跑步很好，有湖风景漂亮整体还没修建成在荔城大道偶遇一长途骑行爱好者，从上海骑行到厦门，路过莆田刚巧也路过荔城大道福玛特大飞的拓步店，谢谢大飞哥给这位骑行爱好者提供了一些水在路上补给！莆田到厦门很快就到了和骑行爱好者骑行几分钟后我就回去了为他加油！厦门到了！莆田跑吧！加油！

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一马拉松123--二半程马拉松123——三10公里123--四.5公里123--六1000米123--七800米123--八400米123--九100米123--十50米123--十一10米123————十二一分钟跳绳记录123————十三单脚跳绳123————十四一分钟俯卧撑123————十五仰卧起坐123————十六摸高跳123————十七塑胶跑道10圈20圈30圈到100圈123————记录平时训练比如登石室岩寺台阶记录，天马山等等跑步锻炼能想到的都想到记录，也可以记录最慢的当然有时间和能力！这样跑步的气氛乐趣会感觉比较多！

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20130829——本下午要去绶溪公园跑步 ，电闪雷鸣不断 ，下起大暴雨，只好跑 休。