签到帖

坦克二号 · 发表于 2013-7-28 15:04:05

南靖小弟发表于 2013-7-27 00:16
7.16日签到

时光倒流10天哈哈大笑#^_^#-_-!

坦克二号 · 发表于 2013-7-28 23:03:54

晚上签到一下骑行首次挑战14成功用时23分下山11分50秒

坦克二号 · 发表于 2013-7-29 13:10:12

20130728继续签到

坦克二号 · 发表于 2013-7-30 12:31:19

20130730签到———— 早上锻炼完毕骑行10公里跑步10公里再加几下俯卧撑仰卧起坐高抬腿，首先热烈欢迎一下又有4位新队友加入，早上我5:30坐起来然后又躺下睡了一会然后眯着眼睛一看不对，6:00了赶紧起床刷牙洗脸奔去莆田学院，看到大卓老翁还有新队友老詹在跑了，后来断断续续有不认识的新队友们陆陆续续跑步有电子，忍，古茶，还有莆田长跑队的队服每人自愿购买，在莆田的跑步队友有2三十人了由大卓统一负责网购定制一下我建议可以在跑吧论坛上的商城采用红色款或者蓝色款的建议可以印制的字体可以是莆田民间业余长跑队或者莆田跑吧！大家加油！骑行10.18公里，时间0:26:17，平均速度23.24公里/小时，使用@行者骑行软件记录。

坦克二号 · 发表于 2013-7-31 13:34:46

七月份的最后一天签到

坦克二号 · 发表于 2013-7-31 13:35:35

无核小枣发表于 2013-7-30 16:30
大家好！

你好我好大家好哈哈

坦克二号 · 发表于 2013-8-1 14:57:04

今天是8月份的第一天，8月1号建军节！解放军们辛苦了！8月第一天跑步11公里，月累积11公里月跑量目标300公里！大家一起加油！跑步11.00公里，时间1:34:56，平均速度6.96公里/小时，使用@行者骑行软件记录。争取每周日跑一次长距离20到30公里不等8月4号早上6:00凤凰山公园门口出发跑城港大道8月11号早上6:00整凤凰山公园门口出发跑仙厝到霞林山路8月18号早上6:00凤凰山公园门口出发环城跑8月25号早上六点市政府广场前出发跑九龙谷路线来回估计20公里到30就行，争取每个礼拜2在莆田学院塑胶跑道练一次间歇8月6号练10×400米间歇8月13号20号27号等到时候再看练其他的间歇比如600米间歇800米间歇1000米间歇5公里3组倒金字塔训练5321等等等每个礼拜五争取跑一次山路台阶等8月9号跑天马山8月16号23号30号到时候再看跑石室岩寺凤凰山等其他4天争取都跑比较平坦的路面如公路塑胶跑道土路木兰溪堤坝等8月2号跑仙厝到霞林的山路早上6:00北磨山入口出发8月3号早上6:00跑莆田学院塑胶跑道25圈

坦克二号 · 发表于 2013-8-1 14:57:59

8月5号跑凤凰湖

坦克二号 · 发表于 2013-8-2 08:32:06

20130802——晨跑继续今早跑到9公里朱坑村时候黑云压满天空，雷声滚滚看来要下大雨了，在下几点小雨点时候赶紧找个塑料袋装手机，山上除了树木花草还是树木花草没有什么防水跑了一公里左右发现一白色塑料袋，哈哈上面印有市区有名的复茂饼家，虽然烂烂的但还是将就装着，不一会儿倾盆大雨山路上也无处避雨一直淋了两三公里跑到广华寺时雨又停了～汗！，总结今晨跑有惊无险，雷电雷声的大雨倾盆衣服跑鞋都湿哈哈锻炼锻炼跑步15.61公里，8月份第2天，本月累积跑量26.61公里月跑量目标300公里，今早时间1:33:15，平均速度10.04公里/小时，使用@行者骑行软件记录。

坦克二号 · 发表于 2013-8-3 15:15:20

20130803继续努力热烈祝贺今早又邀请3位新队友加入，今早跑步11.31公里，时间1:02:48，平均速度10.80公里/小时，使用@行者骑行软件记录。今早我和大力水手跑跑道的的第7第8圈不知不觉就跑了十几圈，还有老章也自己锻炼跑了十来圈左右，因为昨晚下雨第一道至第6道多多少少都有些积水外围也有比较少，月跑量累积37.92km目标月跑量300km跑完做了俯卧撑，仰卧起坐，摸高高处树叶跳各3组每组20下

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