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运动健将

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少年级运动员 三级运动员

发表于 2013-6-29 21:27:50 |显示全部楼层
早报讯 进入夏季,各项马拉松、铁人三项等长距离耐力赛事进入淡季,但健身爱好者们并不会随着气温升高而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中,诸如“每天跑步一小时,多活七年”这样的坊间说法流传甚广,跑步有益健康更是常识。然而最近美国医学专家却得出一条违背常识的结论:跑得太久、太多,对心血管会反而会造成伤害,就相当于抽烟、吃垃圾食品。

  “我一点也不担心。”已经跑过150多次马拉松赛的长跑教练马克·苏利文说,“很多人抽了一辈子烟,还不是活到100岁。”

  前铁人三项精英,同时也是心脏医学专家的詹姆斯·奥卡福则用亲身经历呼吁耐力项目运动员和爱好者避免过量运动。他在年过40后感觉心悸,自我判断就是过量训练造成的。在与人合著的医学论文中,奥卡福写道:“长期过量训练会导致心脏病理性结构变化,以及动脉扩张。”

  本报记者也就此采访了浙一医院心胸外科医生,只是听记者口头转述,专家对于美国同行“每天7公里”这个警戒线的界定一时无法评说,但过量运动会导致心血管疾病这一点是肯定的。对于普通长跑爱好者的建议是:适度锻炼的量要因人而异,注意对身体状况的自我检测。特别要注意的是,千万不能进行“力竭性运动”,也就是当身体感觉累了,就应该停下来休息,长期“精疲力竭”伤身。

  此外,哈特福德医院在长达10年半的时间里对2377位曾突发过心脏病的跑步者追踪调研,期间有526人过世,其中71.5%还是死于心脏病。研究发现,调查对象中每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下的人,存活率就要高得多。

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发表于 2013-6-29 21:41:35 |显示全部楼层
过量容易受伤

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三级运动员

发表于 2015-1-25 12:00:08 |显示全部楼层
最好掌握的原则是:从身体的多个反映来判断,听身体的没有错!

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发表于 2015-2-11 10:51:05 |显示全部楼层
因人而异。。每个人体质不一样。。
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