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[技巧] 每日最佳锻炼时间

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发表于 2013-5-9 10:41:07 |显示全部楼层
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动的概率大。
2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水
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