每日最佳锻炼时间

厦门小兵

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动的概率大。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水