长乐市马拉松俱乐部2013年健身、参赛等活动

王家豪

2013-06-01中午前后到达平潭，住皇延假日大酒店、记得带身份证和队服（依开、德剑还要带队旗），下午4点领取参赛物品。
傍晚5点半聚餐（地点：豪华大酒楼，离皇廷假日大酒店200米）。
第2天早上4点半起床、6点比赛。
气温高，注意及时补水、降温，可以选择慢跑、安全重于成绩。

本次比赛，部分队友开小车去平潭，少数队员包车不合算、可以选择搭顺风车或坐班车。其中文航朋友的小车（已坐3人）带上文航、林勇，燕见和朋友的2部小车（已有5人）带上家豪、陈辉、德剑、依开、雪峰，6月1日早上8点在长乐会堂路会合后出发；国旗的小车中午出发；江密的小车（已有3人）带上鸿章；还有部分坐班车前往。返回时，金峰的队员家豪、德剑、依开、雪峰可以坐国旗的小车。

早上出发的部分队员要帮团队领取参赛物品，放在车里或宾馆后再到附近玩玩。

王家豪

2013-06-01中午前后到达平潭，住皇延假日大酒店、记得带身份证和队服（依开、德剑还要带队旗），下午4点领取参赛物品。
傍晚5点半聚餐（地点：豪华大酒楼，离皇廷假日大酒店200米）。
第2天早上4点半起床、6点比赛。
气温高，注意及时补水、降温，可以选择慢跑、安全重于成绩。

本次比赛，部分队友开小车去平潭，少数队员包车不合算、可以选择搭顺风车或坐班车。其中文航朋友的小车（已坐3人）带上文航、林勇，燕见一家3人一部小车（已有5人），6月1日早上8点从长乐出发；德剑的小车带上家豪、依开、雪峰，6月1日早上8点从金峰出发；国旗的小车中午出发；江密的小车（一家3人）带上鸿章、陈辉；还有部分坐班车前往。

早上出发的部分队员要帮团队领取参赛物品，放在车里或宾馆后再到附近玩玩或休息。

王家豪

63、长乐市马拉松俱乐部2013-06-02参加平潭-台中马拉松赛成绩

天气热，很辛苦，绝对成绩普遍不好。


今天长乐市马拉松俱乐部取得良好成绩：家豪男子全马总成绩第6名，鸿娇女子全马总成绩第4名；林勇男子半马总成绩第4名、文航男子半马总成绩第7名（年龄组第1名）、鸿章男子半马总成绩第8名（扛队旗跑、不然可以争总成绩第1名）。燕见首马3小时47分。……

1、男子全程：
家豪3h9′36″（第6名），
德剑3h27′38″，
江密3h42′47″，
林威3h43′，
老潘3h45′30″，
燕见3h47′，
陈辉3h51′，
锦秀3h52′36″，
林新4h19′，
金榕4h32′，
老张4h36′22″，
老马4h43′47″，
登文4h47′，
少松5h06′56″，
超前5h11′11″，
小朱5h17′46″，
依开5h17′37″，
星恩5h18′9″；

2、女子全程：
鸿娇3h58′11″（第4名），
林凤5h2′；

3、男子半程：
林勇1h41′28″（第4名），
文航1h48′22″（第7名），
鸿章1h48′26″（第8名），
雪峰2h27′10″，
国旗2h49′；

4、女子半程：
秋平2h50′。

王家豪

长乐市马拉松俱乐部2013-06-16星期天早上7点在体育中心跑16km，，想多跑的自己加量。确定新队服款式。

预期天气：阴转阵雨 31℃~ 24℃ 东北风 3-4级 。

王家豪

6月16日（星期天）阵雨转多云32℃~ 25℃。
早上7点，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
家豪16公里68′8″，
永福16公里69′55″，
鸿章12公里53′19″，
文航12公里60′，
锦秀10公里44′28″，
江密10公里46′53″，
燕萍8公里。

王家豪

长乐市马拉松俱乐部参加2013-06-22平潭岚岛两岸共同家园杯月夜星光马拉松邀请赛（部分是超越队友）。
男子全程19人：王家豪、江密、李鸿章、卢文航、郑征、林斌、林平、陈克桂、肖红新、王喜春、瞿祖鑫、邢晓晴、刘林、林秋英俤、李作章、王光武、洪玉棋、郑羚生、施梅全，
女子全程7人：林鸿娇、王燕萍、陈跃妹、张禄萍、薛玉萍、辜秀莲、梁传英，
男子半程8人：陈辉、李燕见、邹亮、陈永福、黄钦辉、林照霖、黄少松、吴贵发。
女子半程1人管玲玲。计35人。

其中王家豪免报名费（6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛男子第6名，参赛号A033）。江密、李鸿章、卢文航、林斌、林平、陈克桂、张禄萍、王喜春、邢晓晴、刘林、黄少松、管玲玲、吴贵发13人参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛，参赛号分别是A047、A036、B025、A144、A142、A162、A239、A150、A241、A141、A042、A231、A255，报名费各减免50元。


报名表已发送给组委会，报名费已统一交给组委会。报名已于6月12日停止。

6月22日早上带身份证及复印件、1年内的同类马拉松比赛成绩证书领取参赛物品。参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛的，报名费减免50元，带上成绩证书以备检查（万一）。  

王家豪

2013年6月22日（星期六）多云34℃~ 26℃西南风 3-4级。
    下午5点参加平潭星光杯海峡两岸马拉松交流赛，本次比赛长乐市马拉松俱乐部收获颇丰，前八名的有：男子全程第2名王家豪、第3名郑征、第5名李鸿章，女子全程第3名林鸿娇，男子半程第3名陈永福、第4名李燕见，女子半程第4名管玲玲。

本次比赛由福建体育频道现场直播，在开幕式中，我作为运动员代表宣誓。比赛前14公里，我带着永福跑在前面，镜头前一直出现长乐马拉松俱乐部的队服。颁奖时，长乐马拉松俱乐部多人上台领奖，大力宣传了长乐马拉松。

我半月板的伤未好，比赛前几天感冒了，比赛现场地表温度35以上，跑了14公里后，感到头晕无力、没劲了，后面28公里就放慢速度、坚持慢跑完成比赛、获得第2名，用时321。可能气温太高，其他人也跑不动。

比赛前，陈静送我一件马拉松背心（台北马拉松）、一件防水跑步衣（给阿远），感谢静姐一直对我的关照。第2天早上，参观了沙雕，和三沙跑友合影留念。

王家豪

6月30日（星期天）晴转多云35℃~ 27℃南风 3-4级。
早上6点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
慢跑2公里；
拉伸；
测试6800米——
家豪25′53″，
永福27′5″，
锦秀27′17″，
鸿章27′18″，
江密27′48″；
慢跑3到5公里；
拉伸；
练习俯卧撑。

没有测试6800米的慢跑：
依开10公里，
燕见6公里，
洋洋3公里，
书恒2公里，
文航义工。

王家豪

7月7日（星期天）多云35℃~ 26℃南风 2级。
下午5点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训，实际完成如下：
慢跑若干公里；
拉伸；
测试6800米，家豪25′27″，永福26′47″，江密26′55″，锦秀27′18″，陈辉29′53″，
鸿章、文航义工；
拉伸；
练习俯卧撑。


2013-06-30起6800米测试最好成绩：
家豪25′27″（2013-07-07），
永福26′47″（2013-07-07），
江密26′55″（2013-07-07），
锦秀27′17″（2013-06-30），
鸿章27′18″（2013-06-30），
陈辉29′53″（2013-07-07）……

王家豪

7月20日（星期六）雷阵雨转多云31℃~ 25℃。
下午4点长乐市马拉松俱乐部集训，在玉田中学附近跑山坡——慢跑到青闸线里程碑标志9（坡底）约1700米；跑上坡到青闸线里程碑标志6再上去500米（坡顶），上坡实际里程估计3200米，2趟上下近13公里；再慢跑回玉田中学约1700米。然后在玉田中学洗澡，聚餐（鸿章请）。
跑步的有：家豪、鸿章、江密、锦秀、燕萍、燕见、洋洋、流光；
义工（运水、煮菜、洗碗等）：依开、郑征、文航、阿远和妈妈、中堂夫人、国旗、玉田中学郑校长和生物老师等。