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楼主: 王家豪

[活动] 长乐市马拉松俱乐部2013年健身、参赛等活动

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 楼主| 发表于 2013-6-14 21:04:43 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部2013-06-16星期天早上7点在体育中心跑16km,,想多跑的自己加量。确定新队服款式。

预期天气:阴转阵雨 31℃~ 24℃ 东北风 3-4级 。
 楼主| 发表于 2013-6-16 11:19:38 | 显示全部楼层
6月16日(星期天)阵雨转多云32℃~ 25℃。
早上7点,长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
家豪16公里68′8″,
永福16公里69′55″,
鸿章12公里53′19″,
文航12公里60′,
锦秀10公里44′28″,
江密10公里46′53″,
燕萍8公里。
 楼主| 发表于 2013-6-17 15:47:46 | 显示全部楼层
长乐市马拉松俱乐部参加2013-06-22平潭岚岛两岸共同家园杯月夜星光马拉松邀请赛(部分是超越队友)。
男子全程19人:王家豪、江密、李鸿章、卢文航、郑征、林斌、林平、陈克桂、肖红新、王喜春、瞿祖鑫、邢晓晴、刘林、林秋英俤、李作章、王光武、洪玉棋、郑羚生、施梅全,
女子全程7人:林鸿娇、王燕萍、陈跃妹、张禄萍、薛玉萍、辜秀莲、梁传英,
男子半程8人:陈辉、李燕见、邹亮、陈永福、黄钦辉、林照霖、黄少松、吴贵发。
女子半程1人管玲玲。计35人。

其中王家豪免报名费(6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛男子第6名,参赛号A033)。江密、李鸿章、卢文航、林斌、林平、陈克桂、张禄萍、王喜春、邢晓晴、刘林、黄少松、管玲玲、吴贵发13人参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛,参赛号分别是A047、A036、B025、A144、A142、A162、A239、A150、A241、A141、A042、A231、A255,报名费各减免50元。


报名表已发送给组委会,报名费已统一交给组委会。报名已于6月12日停止。

6月22日早上带身份证及复印件、1年内的同类马拉松比赛成绩证书领取参赛物品。参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛的,报名费减免50元,带上成绩证书以备检查(万一)。  
 楼主| 发表于 2013-6-24 16:19:45 | 显示全部楼层
2013年6月22日(星期六)多云34℃~ 26℃西南风 3-4级。
    下午5点参加平潭星光杯海峡两岸马拉松交流赛,本次比赛长乐市马拉松俱乐部收获颇丰,前八名的有:男子全程第2名王家豪、第3名郑征、第5名李鸿章,女子全程第3名林鸿娇,男子半程第3名陈永福、第4名李燕见,女子半程第4名管玲玲。

本次比赛由福建体育频道现场直播,在开幕式中,我作为运动员代表宣誓。比赛前14公里,我带着永福跑在前面,镜头前一直出现长乐马拉松俱乐部的队服。颁奖时,长乐马拉松俱乐部多人上台领奖,大力宣传了长乐马拉松。

我半月板的伤未好,比赛前几天感冒了,比赛现场地表温度35以上,跑了14公里后,感到头晕无力、没劲了,后面28公里就放慢速度、坚持慢跑完成比赛、获得第2名,用时321。可能气温太高,其他人也跑不动。

比赛前,陈静送我一件马拉松背心(台北马拉松)、一件防水跑步衣(给阿远),感谢静姐一直对我的关照。第2天早上,参观了沙雕,和三沙跑友合影留念。
 楼主| 发表于 2013-6-30 16:20:20 | 显示全部楼层
6月30日(星期天)晴转多云35℃~ 27℃南风 3-4级。
早上6点30分,长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
慢跑2公里;
拉伸;
测试6800米——
家豪25′53″,
永福27′5″,
锦秀27′17″,
鸿章27′18″,
江密27′48″;
慢跑3到5公里;
拉伸;
练习俯卧撑。

没有测试6800米的慢跑:
依开10公里,
燕见6公里,
洋洋3公里,
书恒2公里,
文航义工。
 楼主| 发表于 2013-7-7 21:06:23 | 显示全部楼层
7月7日(星期天)多云35℃~ 26℃南风 2级。
下午5点30分,长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训,实际完成如下:
慢跑若干公里;
拉伸;
测试6800米,家豪25′27″,永福26′47″,江密26′55″,锦秀27′18″,陈辉29′53″,
鸿章、文航义工;
拉伸;
练习俯卧撑。


2013-06-30起6800米测试最好成绩:
家豪25′27″(2013-07-07),
永福26′47″(2013-07-07),
江密26′55″(2013-07-07),
锦秀27′17″(2013-06-30),
鸿章27′18″(2013-06-30),
陈辉29′53″(2013-07-07)……
 楼主| 发表于 2013-7-21 09:50:34 | 显示全部楼层
7月20日(星期六)雷阵雨转多云31℃~ 25℃。
下午4点长乐市马拉松俱乐部集训,在玉田中学附近跑山坡——慢跑到青闸线里程碑标志9(坡底)约1700米;跑上坡到青闸线里程碑标志6再上去500米(坡顶),上坡实际里程估计3200米,2趟上下近13公里;再慢跑回玉田中学约1700米。然后在玉田中学洗澡,聚餐(鸿章请)。
跑步的有:家豪、鸿章、江密、锦秀、燕萍、燕见、洋洋、流光;
义工(运水、煮菜、洗碗等):依开、郑征、文航、阿远和妈妈、中堂夫人、国旗、玉田中学郑校长和生物老师等。
发表于 2013-7-21 09:55:19 | 显示全部楼层
这样的生活真是多姿多彩啊!
 楼主| 发表于 2013-7-27 22:07:39 | 显示全部楼层
7月27日(星期六)多云34℃~ 26℃南风1级。
下午5点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。

第1组慢跑5公里:燕见22′38″,陈辉22′39″,阿远22′42″,家豪22′43″,3个大人陪阿远跑;

休息10分钟;

第2组测试5公里:家豪18′12″,郑征11′30″(完成3公里),鸿章11′50″(完成3公里),燕见完成1.8公里,陈辉完成1.8公里,第2组测试时体育中心散步的人很多了,跑步象游泳游来游去;

江密匀速跑12公里55′10″,锦秀匀速跑10公里46′6″。
 楼主| 发表于 2013-8-3 23:08:41 | 显示全部楼层
8月3日(星期六)多云34℃~ 27℃南风1级。
下午5点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训:慢跑3200米+测试6800米。
第1项慢跑8圈3200米:家豪15′23″、永福16′、锦秀2公里、文航2公里、阿远2圈……;
拉伸;
第2项:测试17圈6800米:家豪26′32″、郑征26′49″、永福26′54″、鸿章27′35″、锦秀28′6″、林勇28′55″、陈亮6公里33′、文航5公里23′、锦智3公里13′(陪阿远跑)、阿远3公里13′16″;
第3项:放松跑郑征、鸿章各3公里。
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