友吧运动

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 2057|回复: 17

[技巧] 人体十大最佳黄金时间

[复制链接]

234

主题

84

好友

3万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

超级版主

发表于 2013-1-21 00:25:51 |显示全部楼层




⒈刷牙的最佳时间
  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
 


⒉饮茶的最佳时间
  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
    



⒊喝牛奶的最佳时间
  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
    



⒋吃水果的最佳时间
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
    




⒌晒太阳的最佳时间
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
    



⒍美容的最佳时间
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    



⒎散步的最佳时间
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
    



⒏洗澡的最佳时间
  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
  




⒐睡眠的最佳时间
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    



10.锻炼的最佳时间
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。     
泉州海峡乐跑QQ群298369391 泉州海峡跑吧QQ348726250 泉州友吧QQ群号372652773  泉州海峡户外QQ群 237609247泉州跑步爱好者QQ群76551190泉州夜跑团QQ群 375393483新浪微博 @C罗阿善@泉州海峡乐跑@泉州夜跑团@泉州海峡跑吧@泉州海峡户外

121

主题

79

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-1-21 00:50:58 |显示全部楼层
学习了。
那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。

28

主题

8

好友

295

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

少年级运动员 三级运动员

发表于 2013-1-22 08:56:49 |显示全部楼层
谢谢阿善哥

234

主题

84

好友

3万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

超级版主

发表于 2013-1-26 15:44:43 |显示全部楼层
回忆太假 发表于 2013-1-21 00:50
学习了。

谢谢欢迎光临相互学习
泉州海峡乐跑QQ群298369391 泉州海峡跑吧QQ348726250 泉州友吧QQ群号372652773  泉州海峡户外QQ群 237609247泉州跑步爱好者QQ群76551190泉州夜跑团QQ群 375393483新浪微博 @C罗阿善@泉州海峡乐跑@泉州夜跑团@泉州海峡跑吧@泉州海峡户外

234

主题

84

好友

3万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

超级版主

发表于 2013-1-26 15:45:18 |显示全部楼层
回到未来 发表于 2013-1-22 08:56
谢谢阿善哥

谢谢欢迎光临加油加油
泉州海峡乐跑QQ群298369391 泉州海峡跑吧QQ348726250 泉州友吧QQ群号372652773  泉州海峡户外QQ群 237609247泉州跑步爱好者QQ群76551190泉州夜跑团QQ群 375393483新浪微博 @C罗阿善@泉州海峡乐跑@泉州夜跑团@泉州海峡跑吧@泉州海峡户外

234

主题

84

好友

3万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

超级版主

发表于 2013-1-26 15:46:08 |显示全部楼层
回到未来 发表于 2013-1-22 08:56
谢谢阿善哥

谢谢欢迎光临加油加油
泉州海峡乐跑QQ群298369391 泉州海峡跑吧QQ348726250 泉州友吧QQ群号372652773  泉州海峡户外QQ群 237609247泉州跑步爱好者QQ群76551190泉州夜跑团QQ群 375393483新浪微博 @C罗阿善@泉州海峡乐跑@泉州夜跑团@泉州海峡跑吧@泉州海峡户外

121

主题

79

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-1-30 19:28:26 |显示全部楼层
那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。

48

主题

27

好友

4068

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

版主

发表于 2013-3-11 09:50:27 |显示全部楼层
早上好   学习学习永不止步

16

主题

29

好友

6365

积分

运动健将

Rank: 6Rank: 6

少年级运动员 二级运动员 三级运动员

发表于 2013-3-11 10:01:59 |显示全部楼层
谢谢分享 辛苦了

234

主题

84

好友

3万

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

超级版主

发表于 2013-3-11 11:32:09 |显示全部楼层
回忆太假 发表于 2013-1-30 19:28

早上好  加油
泉州海峡乐跑QQ群298369391 泉州海峡跑吧QQ348726250 泉州友吧QQ群号372652773  泉州海峡户外QQ群 237609247泉州跑步爱好者QQ群76551190泉州夜跑团QQ群 375393483新浪微博 @C罗阿善@泉州海峡乐跑@泉州夜跑团@泉州海峡跑吧@泉州海峡户外
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2015 Comsenz Inc.

GMT+8, 2017-10-18 04:40 , Processed in 0.092868 second(s), 6 queries , Gzip On, Memcache On.

回顶部