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楼主: 王家豪

[活动] 长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处

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 楼主| 发表于 2022-8-25 20:58:04 | 显示全部楼层
2022-08-25(星期四)多云27℃~37℃西南风3-5级。

下午5点40分健身。热身跑1公里;拉伸压腿;跑21.12公里1:34:01,每公里平均4′27″、最慢5′36″、最快4′03″。
 楼主| 发表于 2022-8-27 22:09:46 | 显示全部楼层
2022-08-27(星期六)小雨转多云28℃~38℃东北风3-5级。
下午5点半,南山体育场,俱乐部约跑半马。热身跑1公里;拉伸;快速跑21.13公里1:24:49,每公里平均4′00″、最慢4′10″、最快3′51″。
 楼主| 发表于 2022-9-11 21:54:54 | 显示全部楼层
2022-09-11(星期天)多云25℃~33℃微风。
下午5点,南山体育场。
拉伸;
热身跑2公里11′37″;
渐快跑半马21.10公里1:24:09,每公里平均3′59″、最慢4′39″、最快3′40″。
 楼主| 发表于 2022-9-18 16:39:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 王家豪 于 2022-9-18 16:48 编辑

2022-09-18(星期天)多云25℃~35℃微风。早上6点到达飞凤山奥体公园,参加颁奖。
6点拉伸等;6点20分跑步半马1:34:44,每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军:
王家豪21天531公里、王胜旭21天440公里、陈卫榕21天439公里、李良友21天340公里、李国文14天362公里。
 楼主| 发表于 2022-9-18 16:48:53 | 显示全部楼层
2022-09-18(星期天)多云25℃~35℃微风。左脚足弓上方还有点疼,第166天,半马左右会疼。
豪227:早上6点到达飞凤山奥体公园,参加颁奖。
6点拉伸等;6点20分跑步半马1:34:44,每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军:
王家豪21天531公里(夸父跑者)、王胜旭21天440公里(夸父跑者)、陈卫榕21天439公里(夸父跑者)、李良友21天340公里(夸父跑者)、李国文14天362公里。
 楼主| 发表于 2022-9-22 20:01:13 | 显示全部楼层
2022-09-22(星期四)多云转晴24℃~31℃微风。跑步21.10公里1:33:08。
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