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[活动] 五公里重复跑

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发表于 2021-9-2 20:46:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
五公里重复跑
2021-09-04星期六下午4点半,南山体育场会合,热身等等,5点开始约跑3组5公里,每组间歇10分钟。
天气炎热注意补水,量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

 楼主| 发表于 2021-9-4 21:43:09 | 显示全部楼层
三组5公里重复跑:
第1组:5公里快18′36″,恩永、国文、良友、强国、依安、亦振等同跑,慢跑1200m调整,停表喝水;
第2组:5公里快约18′17″,建城计时,同跑的还有卓远等,前2公里建城领跑,后3公里我领跑,慢跑2公里调整,停表喝水;
第3组:5公里快约19′30″,卓远计时,前4公里卓远领跑,后1公里我领跑,冷身3公里。
完成半马21.11公里,1:27:00,每公里4′07″。
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