长乐路遥马拉松俱乐部2021签到处

王家豪

2021-09-02（星期四）晴转多云26℃~34℃微风。
傍晚慢跑24.59公里。

王家豪

三组5公里重复跑：
第1组：5公里快18′36″，恩永、国文、良友、强国、依安、亦振等同跑，慢跑1200m调整，停表喝水；
第2组：5公里快约18′17″，建城计时，同跑的还有卓远等，前2公里建城领跑，后3公里我领跑，慢跑2公里调整，停表喝水；
第3组：5公里快约19′30″，卓远计时，前4公里卓远领跑，后1公里我领跑，冷身3公里。
完成半马21.11公里，1：27：00，每公里4′07″。

王家豪

2021-09-07（星期二）小雨26℃~34℃东风3-5级。
下午慢跑，21.21公里.

王家豪

首石山20210911
2021-09-11星期六上午7点，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2021-09-14（星期二）晴转多云26℃~36℃南风3-5级。
跑步21.12公里1：33：52。

王家豪

2021-09-19（星期天）多云转晴26℃~33℃东风3-5级。下周二中秋，今天到后天休息。莆田、厦门、泉州、漳州疫情紧张，在家呆着。
下午3点50分公路慢跑23.25公里。

王家豪

2021-09-20（星期一）多云26℃~36℃西南风3-5级。。
环琅岐庆中秋。
环琅岐跑一圈23.59公里公里2：06：34。

王家豪

2021-09-21（星期二）小雨转雷阵雨25℃~34℃微风。。
傍晚慢跑22.11公里1：48：12。

王家豪

2021-09-23（星期四）小雨26℃~31℃东北风3-5级。
跑步22公里1：34：23，。

王家豪

2021-09-25（星期六）雷阵雨转多云24℃~31℃东北风3-5级。
下午4点公路慢跑22.12公里1：58：01，每公里5′20″。