长乐路遥马拉松俱乐部2021签到处

王家豪 · 发表于 2021-9-14 20:29:01

2021-09-14（星期二）晴转多云26℃~36℃南风3-5级。
跑步21.12公里1：33：52。

王家豪 · 发表于 2021-9-11 12:47:51

首石山20210911
2021-09-11星期六上午7点，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪 · 发表于 2021-9-7 22:25:20

2021-09-07（星期二）小雨26℃~34℃东风3-5级。
下午慢跑，21.21公里.

王家豪 · 发表于 2021-9-4 21:43:27

三组5公里重复跑：
第1组：5公里快18′36″，恩永、国文、良友、强国、依安、亦振等同跑，慢跑1200m调整，停表喝水；
第2组：5公里快约18′17″，建城计时，同跑的还有卓远等，前2公里建城领跑，后3公里我领跑，慢跑2公里调整，停表喝水；
第3组：5公里快约19′30″，卓远计时，前4公里卓远领跑，后1公里我领跑，冷身3公里。
完成半马21.11公里，1：27：00，每公里4′07″。

王家豪 · 发表于 2021-9-2 20:42:07

2021-09-02（星期四）晴转多云26℃~34℃微风。
傍晚慢跑24.59公里。

王家豪 · 发表于 2021-9-1 20:22:12

2021-09-01（星期三）多云26℃~33℃东北风3-5级。
傍晚慢跑22.40公里1：51：10，平均每公里4′57″。

王家豪 · 发表于 2021-8-26 20:47:29

2021-08-26（星期四）晴转多云27℃~34℃微风。
下午5点跑步15公里1：09：40。

王家豪 · 发表于 2021-8-25 08:05:19

2021-08-24（星期二）多云27℃~35℃南风3-5级。
下午5点跑步21.2公里1：33：38，平均每公里4′25″。

王家豪 · 发表于 2021-8-22 08:12:09

2021-08-21（星期六）小雨转多云27℃~34℃微风。傍晚跑步21.20公里1：27：10，每公里4′06″。

王家豪 · 发表于 2021-8-18 20:36:48

2021-08-18（星期三）大雨转中雨26℃~29℃微风。下午较快跑22.23公里1：32：34，平均每公里4′09″。

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