正文摘要:

冬训，是打下有氧基础的重要时期，是一年之中最好的训练时段，也是来年能否跑出好成绩的关键期。 要达到超量恢复，要做好前面说的两点：吃好睡好，注重按摩。在训练过程中实时监控自己的动态心率，避免持续过量，造 ...