友吧运动

楼主: 朱高
打印 上一主题 下一主题

友吧签到总帖

  [复制链接]
61#
发表于 2018-4-17 19:38:12 | 显示全部楼层
2018-04-17(星期二)多云13℃~23℃东风2级。傍晚慢跑16公里。
62#
发表于 2018-4-19 22:44:33 | 显示全部楼层
2018-04-19(星期四)晴13℃~26℃东南风3级。傍晚跑步10公里。
63#
发表于 2018-4-21 19:15:13 | 显示全部楼层
2018-04-21(星期六)多云19℃~28℃东北风2级。
下午3点半健身。单杠双杠若干;慢跑1公里5′17″;拉伸压腿;跑步53圈21.2公里95′4″:陪阿远跑5公里19′13″;走路休息喝水200米5′19″;再跑16公里70′32″(每2公里9′6″+9′+8′57″+8′51″+8′48″+8′49″+8′31″+8′29″)。
下午3点半自测5K:阿远19′12″家豪19′13″、王超21′28″、林凤23′25″、桂忠慢跑6公里。
64#
发表于 2018-4-22 20:11:03 | 显示全部楼层
2018-04-22(星期天)阴20℃~30℃南风2级。漫步金港路,健跑24K。前慢然后快,均速520。本周跑4次,里程71K。往12公里68′18″,返12公里61′5″。



65#
发表于 2018-4-24 18:44:52 | 显示全部楼层
2018-04-24(星期二)多云有雷阵雨18℃~28℃东北风3级。
漫步首石,上下十七。上46分,前程剑领,后程豪突,一起登顶。下48分,晃荡晃荡,偶遇锦乐,再遇微微。
66#
发表于 2018-4-25 18:44:21 | 显示全部楼层
2018-04-25(星期三)阴17℃~23℃东北风3级。傍晚跑步11公里45′51″。
67#
发表于 2018-4-28 22:34:03 | 显示全部楼层
2018-04-28(星期六)下午2点在漳港滨海大道参加永荣赛跑。10.5公里用时45′34″,获得男子邀请组第8名、取前20多名,跑的快的绝大部分是邀请组的。陪女子第1名跑,若自己努力跑也很难进入男子前3名、跑不过年青高手。
68#
发表于 2018-4-29 20:00:59 | 显示全部楼层
2018-04-29(星期天)阴有19℃~26℃东北风2级。傍晚跑步半马1:48:45。
69#
发表于 2018-4-30 21:09:12 | 显示全部楼层
20180430午2点50分路跑38公里3:16:53,平均每公里5分11秒。
绕机场,看飞机起起落落。逛滨海,吹海风晃晃荡荡。戴顶帽,遮小雨马马虎虎。抓瓶水,常补给轻轻松松。
线路:上陈-东湖湾-湖南中学-仙岐-南澳12公里-北澳-象鼻澳-动漫城18公里-沿滨海大道向梅花方向跑8公里后左拐(离梅花还有1公里多)26公里-青屿-𥐯赶兜-金港路-西宅-上张38公里。
若前面改为上陈-东湖湾-金港路-仙岐⋯,路线重复4公里,里程也多出4公里,刚好全马。
若后面改为动漫城18公里-左拐经三角下丶孟楼顶-金港路⋯,里程为28公里。
可进可退,拉长距离好去处。避开人车混行的公路。
70#
发表于 2018-5-1 21:15:55 | 显示全部楼层
2018-05-01(星期二)阴23℃~30℃西南风2级。下午慢跑17公里。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|友吧运动 ( 浙ICP备12042088号-1 )

GMT+8, 2024-5-8 01:28 , Processed in 0.109920 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2007-2018 friends8.com

快速回复 返回顶部 返回列表