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王家豪 · 发表于 2018-3-27 17:28:19

2018-03-27（星期二）晴14℃~22℃东南风2级。咳嗽未好、慢跑10公里。

王家豪 · 发表于 2018-4-2 09:49:16

第68马：2018-04-01横店，宝刀己钝磨炼不舍
【蜂之舞芯片计时】[祝贺您完成2018中行杯横店马拉松全程项目，参赛号:12298，枪声成绩03:02:39，净成绩03:02:23，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。第30名，奖励前30名，好运。
3月18日开始支气管炎，停跑休息。3月24日福州超马跑了5小时半60公里后放弃丶担心加重感冒。4月1日清晨5点10分早餐，一包方便面、两块泡吧面包丶两片全麦饼干丶一粒咳特灵丶三粒甘草片。8点开始横店马拉松赛跑，咳嗽未好，前半程认真跑88分20多秒，后半程边跑边咳丶顶住高温30度暴晒丶约94分钟。计划全程42多公里3小时10分完成丶争取3小时6分，实际3小时2分完成，速度还不错。支气管炎好后，恢复系统训练，恢复后半程耐力，加油！
继续休息一段。想想夏天要不要做三伏炙。
长乐路遥2018-04-01横店马拉松成绩（1）全程：家豪3：02：23，陈辉3：33，秀梅3：58：23，锦秀4：07：07，小康4：26，鹏飞4：25：44，礼群5：20：13；（2）半程：小方2：45：55，金榕2：40；（3）10公里：林凤1：00。

王家豪 · 发表于 2018-4-3 19:55:47

2018-04-03（星期二）晴17℃~28℃东南风2级。天气晴朗，健身运动，仰卧起坐，单杆双杆。支气管炎，尚未痊愈，闭嘴慢跑，辅助休养。一到十道，十到一道，一到十道，逐行扫描。十三公里，六十五分。

王家豪 · 发表于 2018-4-4 18:06:17

2018-04-04（星期三）多云18℃~23℃东南风2级。支气管炎，尚未痊愈，慢跑13公里。

王家豪 · 发表于 2018-4-5 18:42:57

2018-04-05（星期四）多云13℃~28℃东南风2级。上午扫墓，下午跑步15公里。

王家豪 · 发表于 2018-4-7 19:29:33

2018-04-07（星期六）阴11℃~18℃北风2级。下午在体育中心与队友约跑，53圈21.2公里用时88′31″。

王家豪 · 发表于 2018-4-8 18:20:11

2018-04-08（星期天）晴10℃~22℃东风2级。傍晚跑步10公里44分31秒。

王家豪 · 发表于 2018-4-10 21:30:03

2018-04-10（星期二）阴13℃~27℃东南风2级。傍晚慢跑17公里。

王家豪 · 发表于 2018-4-11 18:40:50

2018-04-11（星期三）多云18℃~27℃东南风2级。傍晚跑步10公里43′25″。

王家豪 · 发表于 2018-4-16 10:37:05

☆☆☆第69马：20180415武汉，驽马十驾功在不舍
祝贺完成2018东风雷诺武汉马拉松赛男子全程项目，参赛号：A0518，枪声成绩：2：58：08,净成绩：2：57：50。此成绩仅供参考，解释权归组委会【芝华安方】
分段计时：每5公里21分+21分43+21分12+21分15＋21分+21分13+21分15＋20分56＋2195m8分36＝2：58：10。前半程90分10秒，后半程88分。手表数据。今天感觉较好，速度非常匀衡，半程后体力充沛，一路超人。
武汉再见，来去匆匆。这两三年小孩读高中，跑马大部分如此闪去闪回。
长乐路遥2018-04-15参赛成绩：（1）武汉马拉松全程：豪2：57：50，铨3：18：59，礼群4：51：43；（2）武汉马拉松半程：津津2：44：08；（3）北京马拉松半程：秀响2：07：16；（4）南京江宁马拉松半程：龙照1：46：22。