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王家豪

2018-03-03（星期六）多云14℃~25℃南风3级。今天天气很好。上午10点20分跑步53圈21.2公里92′11″。

王家豪

2018-03-06（星期二）阴11℃~15℃东北风4级。傍晚慢跑27公里。

王家豪

2018-03-07（星期三）阴11℃~17℃东北风3级。傍晚慢跑22公里。

王家豪

2018-03-08（星期四）阴7℃~14℃东北风3级。傍晚跑步12公里。

王家豪

2018-03-10（星期六）多云6℃~16℃东北风3级。春光明媚，但有点冷。下午3点跑步53圈21.2公里88′56″=10公里43′28″+10公里40′40″+1200米4′48″，平均每公里4′12″+。

王家豪

2018-03-11（星期天）晴6℃~20℃东北风3级。上午跑步12公里。

王家豪

2018-03-13（星期二）晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。

王家豪

2018-03-16（星期五）多云12℃~21℃东北风3级。
昨天下雨跑休、今天傍晚补跑。慢跑1公里5′19″；跑步53圈21.2公里97′13″、平均每公里4′35″

王家豪

长乐路遥2018年3月17-18日趣味运动、约跑、参赛等
（1）2018-03-17星期六下午2点半2中田径埸。趣味运动：背老婆400赛跑；成人跑步10公里或半马，体力不够的可以自主跑若干，也可以健步走晒太阳；少年等练习单杠、跳绳，跑步3公里、年龄小的适当减量。然后AA聚餐丶自愿，地点文岭东吴锦添花园牙医家。
（2）2018-03-17星期六下午3点约跑半马，地点南山田径埸（联系锦秀）。以上任选。
（3）部分队友参加3月18日永泰半程马拉松赛、清远马拉松赛。
部分2中教师参加。强身健体，增进友情亲情。
   2018-03-17活动部分记录：
   背“老婆”400赛跑：1徐美兴池春金2′23″、2王家豪林秀珍2′29″、3陈德剑施钧尹2′30″、4刘永红余小芳2′53″、5林国勇纪秋花4′09″、6陈锦乐钟巧琴200米。其中3和6为队友搭配。裁判：依开、阿远、陈晶、流光。
   1公里跑：山河4′3″。
   3公里跑：阿远11′10″。
   10公里跑：流光39′42″、家豪43′08″、德剑44′50″、锦乐45′、美兴49′、钧尹59′、玉娟10公里、刘杰10公里、国勇8公里、林想5公里、秋花5公里、春金5公里、巧琴5公里、永红2公里、小芳2公里、秀珍2公里、陈武半马。
    大家觉得好玩，以后可以每隔一段玩玩、可以变换花样，带动家人健身。

王家豪

2018-03-18（星期天）多云14℃~24℃南风2级。上午跑步10公里48′27″。