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王家豪 · 发表于 2018-7-10 19:59:32

2018-07-10（星期二）阴26℃~33℃东北风4级。超强台风“玛莉亚”预计明天上午在福清到宁德之间登陆。
我和剑，首石巅峰等风来，风未来，烈日暴晒迎难上。万里无云，直射，晒顾傻瓜，两个。

王家豪 · 发表于 2018-7-11 20:09:30

2018-07-11（星期三）阴有雨28℃~30℃。超强台风“玛莉亚”上午9点10分在连江黄岐登陆。傍晚跑步12公里53′3″。

王家豪 · 发表于 2018-7-12 20:21:00

2018-07-12（星期四）阴27℃~33℃东风3级。傍晚跑步12.4公里62′8″。

王家豪 · 发表于 2018-7-13 08:27:35

2018-07-13（星期五）多云℃~33℃东北风4级。
早上5点25分公路慢跑半马1：53：12，平均每公里5′21″。上陈-东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城-湖文路-棋山寺-金梅路-柴芽-上陈。

王家豪 · 发表于 2018-7-14 08:45:54

2018-07-14（星期六）早上5点50分公路慢跑半马1：54：05，平均每公里5′24″。上陈-后团－陈店-洋边5K-渡桥9k-华阳12k-金港路17k-仙富－上张-上陈21k。

王家豪 · 发表于 2018-7-15 18:14:59

20180715农大沙滩公园陪阿远烈日下奔跑10公里46分钟＋。前3公里11分+，后面7公里阿远肚子疼丶一起降速慢跑丶约35分。

王家豪 · 发表于 2018-7-16 20:10:56

20180716傍晚，疲软，随意跑14公里61分37秒＝毎2．5圈1公里秒表计时444+435+429＋427+428＋426+425+428+424+425+420+420＋415＋351。

王家豪 · 发表于 2018-7-17 19:43:45

2018-07-17（星期二）多云27℃~32℃东北风4级。下午慢跑13公里+。

王家豪 · 发表于 2018-7-18 09:09:02

2018-07-18（星期三）阴27℃~32℃东北风4级。
早上5点20分公路慢跑半马1：50：43，平均每公里5′15″。上陈-西宅－东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城6.5公里-湖文路-东庄-棋山寺-金梅路16.5公里-街尾-柴芽-上陈21.1公里。

王家豪 · 发表于 2018-7-19 21:16:36

2018-07-19（星期四）阴26℃~33℃东北风3级。傍晚跑步15.1公里71′35″。