友吧签到总帖

王家豪

2018-03-13（星期二）晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。

天国的嫁衣

正在奋斗路上的你，千万不要怕吃苦。没有什么捷径能让你出类拔萃，没有哪些艰难困苦是白白煎熬。你的每一份经历，不管是顺境还是坎坷，都会增加你生命的厚度。所有的苦，以后都会笑着说出来。2018.03.14，早安！

天国的嫁衣

宁愿焦虑地玩，也不愿动手先完成眼前的任务。别再对自己说“待会再做”，切断干扰源，将大目标分解成多个小目标，从现在开始行动。生活早一点改变，梦想就会早一点实现！2018.03.15，早安！

蔚蓝城

签到

天国的嫁衣

这世上绝没有一蹴而就的成功，真正厉害的人，一直很努力，却都不着急。在任何领域想要做出成绩，都要经过大量持续的积累、深耕与学习。着急要结果之前，先问问自己是否做足了准备，够不够格。2018.03.16，早安！

王家豪

2018-03-16（星期五）多云12℃~21℃东北风3级。
昨天下雨跑休、今天傍晚补跑。慢跑1公里5′19″；跑步53圈21.2公里97′13″、平均每公里4′35″

天国的嫁衣

人生没有彩排，每天都是精彩的比赛，所以，再苦，也要学会坚持，再累，也要爱自己；再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再痛，也要学会忘记！

王家豪

长乐路遥2018年3月17-18日趣味运动、约跑、参赛等
（1）2018-03-17星期六下午2点半2中田径埸。趣味运动：背老婆400赛跑；成人跑步10公里或半马，体力不够的可以自主跑若干，也可以健步走晒太阳；少年等练习单杠、跳绳，跑步3公里、年龄小的适当减量。然后AA聚餐丶自愿，地点文岭东吴锦添花园牙医家。
（2）2018-03-17星期六下午3点约跑半马，地点南山田径埸（联系锦秀）。以上任选。
（3）部分队友参加3月18日永泰半程马拉松赛、清远马拉松赛。
部分2中教师参加。强身健体，增进友情亲情。
   2018-03-17活动部分记录：
   背“老婆”400赛跑：1徐美兴池春金2′23″、2王家豪林秀珍2′29″、3陈德剑施钧尹2′30″、4刘永红余小芳2′53″、5林国勇纪秋花4′09″、6陈锦乐钟巧琴200米。其中3和6为队友搭配。裁判：依开、阿远、陈晶、流光。
   1公里跑：山河4′3″。
   3公里跑：阿远11′10″。
   10公里跑：流光39′42″、家豪43′08″、德剑44′50″、锦乐45′、美兴49′、钧尹59′、玉娟10公里、刘杰10公里、国勇8公里、林想5公里、秋花5公里、春金5公里、巧琴5公里、永红2公里、小芳2公里、秀珍2公里、陈武半马。
    大家觉得好玩，以后可以每隔一段玩玩、可以变换花样，带动家人健身。

王家豪

2018-03-18（星期天）多云14℃~24℃南风2级。上午跑步10公里48′27″。

天国的嫁衣

任何人与事的成功都无法一蹴而就，每一阶段的抵达，身后都是一步一个脚印的积累。只要不急不躁，耐心努力，保持对新事物新领域探索的好奇，就是行进在成为更好自己的路上。