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王家豪 · 发表于 2019-12-24 18:08:56

2019-12-24（星期二）多云15~20℃微风。傍晚跑步53圈21.2公里89′34″。

王家豪 · 发表于 2019-12-26 19:00:09

2019-12-26（星期四）多云10~22℃东北风3-5级。傍晚跑步53圈21.2公里91′43″。

王家豪 · 发表于 2019-12-29 18:39:54

2019-12-29（星期天）小雨14~20℃微风。傍晚绕机场慢跑31公里。

王家豪 · 发表于 2019-12-31 18:30:14

2019-12-31（星期二）阴9~13℃东北风3-5级。傍晚到胪峰山慢跑12公里。

王家豪 · 发表于 2020-1-1 17:45:11

2020-01-01（星期三）多云11℃~17℃东北风3-5级。上午跑步53圈21.2公里95′06″。

王家豪 · 发表于 2020-1-6 11:34:22

2020-01-05厦马，2:44:57完成。

王家豪 · 发表于 2020-1-7 19:01:42

2020-01-07（星期二）多云转晴11℃~27℃西南风3-5级。傍晚慢跑15公里72′51″。

王家豪 · 发表于 2020-1-12 13:08:08

长乐路遥2020-01-11连江6小时接力赛成绩，每队4男2女，每人约1小时：
长乐路遥1队团体亚军：
王家豪、陈婷婷、李燕见、肖九芳、陈卫榕、林为情。
2队团体第17名：
林国文、黄淑燕、董强国、林礼群、陈国英、李良友。
3队团体第六名：
陈辉、陈晶、李锦秀、王伟、林凤、林照霖。
后勤/替补：陈德剑、陈书成、林金榕、林兰芳、林秀珍。

王家豪 · 发表于 2020-1-16 20:11:36

2020-01-16（星期四）多云转小雨12℃~18℃东北风3-5级。
冬天怕感冒，一般慢跑。今天撞上好天气，风小，上个强度。长袖长裤特步鞋，没有对抗没有补给，53圈21.2公里84′28″= 10公里39′54″+10公里39′38″+1200米4′56″，平均每公里3′59″。
2013广马特跑族发的特步鞋子，征战马赛多年未坏，今年打算作为训练鞋。

王家豪 · 发表于 2020-1-18 13:06:59

2020-01-18（星期六）阴9℃~11℃东北风微风。冷，上午慢跑21公里+。