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[心得] 厦门老高2017年马拉松参赛回顾和总结

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发表于 2017-12-27 10:04:26 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-27 12:08 编辑

厦门老高2017年马拉松参赛回顾和总结
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   今天是2017年12月27日,再过4天就要迎来2018年。辞旧迎新,我的第八个马拉松年就要来到了。新年新气象,我的马拉松更有新希望。新的一年马拉松,想跑的更舒适、更安全,就必须对过去的一年进行总结分析,发扬成绩和优势,找出不利因素加以克服,才能更健康快乐的跑下去。
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43096.4888192593_1111111111111111111119999.jpg 2017年我的马拉松参赛,没有了2012年29场的疯狂,也没有了每年4次跑进4小时的速度。2017年共参赛19场,其中全马13场。马拉松最好成绩4小时52分,这足足比2015年,前5年的马拉松成绩慢了1小时。为何我的马拉松成绩,突然下降如此之多?真像有人认为是年龄大了的原因吗?老高我的答案是否定的,因为2017年,我主要还是受左腿伤影响。全年都是在慢跑恢复中,并且是跑走结合。
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我的2017年马拉松,是以4次马拉松旅游加参赛。第一次是2月的海南三亚马拉松,我和队长来了次高铁环游海南岛。第二次是5月的长春和鲅鱼圈马拉松,我们进行了一次吉林辽宁游。第三次是9月北马和沈马,我们来了次天津北京秦皇岛、以及辽宁吉林游。第4次是12月,一共24天五马连跑,福建广东广西云南四省游,并把马拉松成绩,重新拉回到5小时之内。2017年的第一场厦门马拉松,我神奇的跑出了5个5,12月31日第19场广东河源马拉松,我爭取跑出个5个4,即4小时44分44秒,能否成功?那就要看运气了!因为我已经5次跑出4小时44分,但44秒是从没有跑出过。如果能如愿跑出5个4,那我的2017年马拉松,可真就“五全四美”了!!










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   2017年参赛了北上广厦,但留给我记忆最深,最值得留恋的,却是我的第155场马拉松,全称叫作“2017云南沾益珠江源高原山地马拉松”。这个马拉松其实是个半程马拉松,当初我报名参赛,完全是为了我们的云南游找个借口。然而不赛不知道,一赛还真放声笑。这个12月17日的半程马拉松,给了我太多太多的惊喜!也给了我一次跑上“老高山”的经历。下面我就细细的回味一下,这个高原山地马拉松的不一般之处。
今我此生,难忘的155马!可遇不可求的冰雪马拉松!最难忘的马拉松!零下咱也能背心裤头冲!!!
111111111111000.jpg 一,被困云南曲靖三天
2  017年12月14日早6时20分,我们在漆黑的夜色中,到达了云南石林车站。石林车站之荒凉,超出了我们的想象。我们原来想在石林住上一到两天的计划,因石林景区和车站外无宾馆和酒店而无法实现。还好有石林通住曲靖的高速大巴,40元车费2个小时车程,14日16时顺利到达曲靖。老高我印象中的曲靖,应是从曲靖卷烟厂开始的。说起来真的很奇怪,14日我们游石林时,天气还很暖和。我们到了曲靖后,气温均在6度以下,整个城市都处在寒冷之中!尤其是17日比赛前日,天气预报17日有小雪,加之参赛地点在距曲靖58公里外的高山上。这些无疑给参赛增添了些恐惧,因为我们在比赛前的15和16日,整天都在寒冷中渡过,走在整个城市中,所有店面都敞开大门营业,吃饭也是在寒气中吞咽。市场的小贩们,都点起了火炉,烧纸烧木头,一阵乱烧,弄得整个市场,烟雾四起!最关键,是我和队长均穿的都是夏衣。

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二,参赛险些误了摆渡车
2017年12月17日早6时35分,我们来到去往沾益区的32路公交站。我们等车的是第二站,第一站是火车站,第一班车是6时25分,我们准备乘坐第二班车。沾益体育局的摆渡车,是7时到8时发车,8时为最后一班摆渡车。我们一直等到7时05分,32路公交车也没有再来!!我们决定等到7时10分,公交车如果还不来,我们就打的去沾益。还好7时08分,32路车终于来了,两班车的间隔竟然是40分!!7时40分车到沾益体育广场,我们正准备上摆渡车,工作人员告知我们,一个号码布,只能一人乘车!我当即找到他们的负责人,谈了我和队长的情况,并告诉他,队长若不能前去,我这个队员,只好不去参赛了。那个负责人同意了队长乘车,我们上了“跑兔”的专车。
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三,10时起跑前风大天冷!
我们9时30分到达赛场,起点是在珠江源公园大门口。天阴温度接近0度,风还很大!我曾经参赛过元旦石家庄马拉松,当时零下8度,也跑过大年初二的鲅鱼圈,两次都是穿背心裤头跑的。但当时脱掉外衣前,身上穿的都是厚衣服。此次云南之行,我和队长都没带羽绒服,穿的都是夏天的长衣长裤。因此脱掉外衣等待发枪开跑,还真是要有一定勇气的。起跑仪式非常正规,领导讲话升国旗奏国歌,10时01分发枪开跑。大家都穿着羽绒服和长裤子开跑,一起跑就上坡,这高原山地马拉松真的不一般。2.8公里开始,大家都开始走路登高,因为坡真的太大了!4公里惊奇出现了,山顶海拨高度2379米,全部被雾凇和冰挂覆盖。太美了!太神奇了!大家都爭相拍照留念,这真是我155场马拉松,遇到的最美最美的马拉松赛道啊!!!这绝对是可遇不可求的机会,找人多拍几张吧!这要不带手机,那真要后悔终生。
赛道全部在珠江源景区内,路面有石头路,泥石路和沥青及水泥路。全部赛道5公里到10公里下坡,其余全部上坡,10公里后是一坡接一坡。我第一小时跑了7公里,心想后面下坡,2小时30分应能完赛。谁料想,如果最后1公里不冲一冲,2小时55分都不保。

139,2017,1,2厦门马拉松                                                                               5,55,55
140.2017,1,8华安马拉松                                                                                  2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                               5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                               5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                         6,46,10
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松   A0109                                                                   6,10,25
149,2017,11,12上海马拉松 C15595                                                                  5,20,05
150,   2017,111,19集美马拉松A0215,                                                                     2,18,11
151,2017,11,25厦门海沧半马A11555                                                                  2,05,24
152,2017,12,2东山马拉松  A2886                                                                        2,12,32
153,2017,12,3广东揭阳半马A0151                                                                       2,10,49
154,2017,12,10广州马拉松B03315                                                                       4,53,04
155,,2017,12,17,云南曲靖山地高原马拉松                                                                    2,55,50
156,2017,12,24福州马拉松A12328                                                                        4,52,16
157,2017,12,31河源马拉松 A0277
158,2018,1,7厦门马拉松



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 楼主| 发表于 2018-1-11 05:09:05 来自手机 | 显示全部楼层
厦门马拉松还需多用功!!     2018年1月7日,第16届厦门马拉松在雨中开跑,20720人成功完赛。一时间,好评如潮。各种赞美之词,就如比赛时的雨点,劈天盖地砸向厦门马拉松。 2018厦门马拉松,是2017厦马成功举办后,又一届成功的马拉松。特别厦马分组起跑喜获成功,参赛者终于可以跑一次不十分拥挤的马拉松。但厦马有无想过,如此能避免人多拥挤的好方法,为啥前15届不采用?因为此方法绝非厦马新发明,国外和港马已经采用多年!!!因此,換句话说,“厦马此次分枪起跑只是终于改进了一个错误的习惯。而其他中国马拉松,还在坚持一枪起跑的错误习惯。 因此,为了能使厦门马拉松真正强大起来,能够超过此马,赶上上马。我不想多说厦马的优点,因为我已经看到太多的赞美之文章。我只想谈一谈,我所看到和感受的不一样的厦门马拉松。     二,缺点及建议     1,             明知1月7日早有大雨,为何不开放展馆存衣换衣服?如果当天早晨雨下的更大些,3万人在风雨中,换好背心裤头后,如何避寒雨?即然已经租用了展馆,存衣换衣按排在馆内,不是更安全,更人性化一些。志 愿者站在水中接收寄衣包,参赛者站在路边路中,冒着大雨脱去外衣外裤。那图那景真认人心凉!!!庞大的成群的展厅,为何不能打开门,让参赛者进去避避风雨呢?前一天多没几个大帐篷,应该不会费太多事吧?苍天还算有眼,7时10多分,雨直小多了。否则,雨在大些,不运动的运动员们,会被冻晕的。    2,             安检太随便,多人从加油站方向无安检进入。检包检人形同虛设。进赛道认芯片不认人,替跑者可大胆进入。     3,             赛后参赛者离场,只送BRT和火车站。去其他地点者,东倒西倒自费回家。所有参赛者,应凭参赛号码,免费乘坐公交车,这应不是啥过分要求。     4,             A区起跑后,B区前移如同戏耍!10步一停,20步一走!拱门后空出200多平米,任由4只跑兔炫耀。此时可否安排些活动,缓解等侍的无奈!毫过生息的20多钟等待,起跑后过主席台,只见台没见主席!!!    5,             厦马不能环岛,也不能穿越过厦门岛。起跑后,可否先跑向观音山方向折返?这样可避免,先跑向轮渡方向,折返跑回会展中心旁,32公里眼望马拉松终点,而不能冲过去的心痛之感。     6,             有规不执行,AB区规定不准打旗!但还是有AB区人员违犯规定,并没有受到处理。扛旗打广告者,可单独一个广告参赛区最后出发区,发枪间隔加大1倍。     7,             取诮不来参赛保留参赛资格之规定。不能来参赛者,不发参赛物,保留两年参赛资格,不退报名费,第2年参赛要用交报名费。此规定看视人性化,实则弊大于利!    参赛者报名中签后,由于个人原因不能来参赛,应在中签公告后1个月内,向组委会申请当年不能参赛。否刎按自动弃赛处理。以便组委会补录真他参赛者,避免参赛名额浪费。  8,             北上厦广观众热情互动,以及观众私补,厦门已是未位。因为厦马的赛道,远离城区观众太少!厦马的赛道也是四个城市中,进城最少的赛道。厦马更改赛道,增加市民参与马拉松互动,应刻不容缓了,否则已愧对“马拉松之城”称号。     9,             起跑时间可否提到7时,枪距时间控制10或15分。    10,           分组分枪起跑的成功,为2019厦马增加参赛名额,提供了有力保障。希望2019年厦马继续增长参赛人员数量,让更多人享受厦与带来的快乐! 4万到5万应可。    11,           免费开放部分旅游景点,给马拉松参赛者。
 楼主| 发表于 2018-1-11 05:00:58 来自手机 | 显示全部楼层
厦马分组分枪起跑真是好! 马拉松分组分枪起跑,最大的好处是减少了赛道上的人多拥挤,最大限度的提高比赛参赛名额,让更多的人享受马拉松带来的快乐。   2018厦门马拉松,在众马拉松跑友多年呼吁下,终于在囯内万人以上马拉松赛事,率先开始分枪分组起跑。榜样的力量是无穷的,其他马拉松学习厦马,分枪分组的赛事会越来越多。   现在中国马拉松,用贫富不均来形容,应一点不为过。北上厦广四大马拉松,参赛名额2万3万,仍然满足不了参赛的需求。然而一些中小马拉松,甚至一些省会马拉松,5000个参赛名额也都报不满。一些地市级马拉松,全马参赛人数连500都凑不齐。2016年9月25日,我参赛了黑龙江大庆马拉松,不足500人的全马参赛者,缩水成41,195公里的赛道。直接导致了2017年大庆马拉松停办!另有我的家乡营口鲅鱼圈的近邻,辽宁盘锦马拉松,大张其鼓的搞个圣火传递,而参赛者却只有300多人!我产生了极大的疑问,为啥连鞍山和鲅鱼圈的跑友,都不参赛盘锦马拉松?得到的答案是,第一届盘锦马拉松的一些作法,伤害了周边马拉松参赛者的感情!!第二届无论如何宣传,人家不去参赛了!   因此无论大小马拉松,赛事服务永远是第一位的。马拉松赛事要做大做强,离开了本地和周边的跑友参加,是万万不会成功的。2018厦马,实际参赛的22000多人,福建省内参赛者应接近10000人!!!  因此各省会级马拉松,应把增加马拉松参赛名额为头等大事。参赛名额不达1万人以上,不要去搞啥抽签。厦门一个小岛,都能把参赛报名名额搞到33000个,其他省会级马拉松,弄个15000人应问题不大吧??   分组分枪起跑,最大的保证应是合理分组。只要真正按每个人的马拉松成绩合理分组。分枪间隔只要5分到10分即可,应为A组330的选手,提前5分到10分开跑,B组40O的选手,只可能比A组330的选手,晚35分到40分到马拉松终点。    然而老高我赛后,看到和收集到的信息。参加海峡赛的快手们,要穿越A组95%参赛者。因为这些快手的成绩,是在240和310之间,25分的枪距,很快就被他们迅速的追赶上大批A组参赛者!!!因此今年厦马,把海峡赛选手放在B区,应是一大失误!!另外A组选手人数太多,马拉松成绩放的太宽。合理的分组应为金字塔形,即A组人数严格按马拉松成绩,最低成绩定在345,有多少就多少,不去凑啥8千1万。 科学合理的枪距应为10分钟,本届厦马总枪距50分钟,即730分到8时20分,如果730、740、750、80O、810、820,6枪6组起跑,总枪距仍然是50分钟。每组人数全部按报名成绩,每组人数可不均分。这样也许会更能避免人多拥挤! A,345之前 B,430之前 C,500之前 D,530之前 E,600之前 F,打旗拉广告者
 楼主| 发表于 2017-12-27 11:54:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-27 12:05 编辑

最快乐在云南
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