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楼主: 厦门老高

[心得] 厦门老高2017年12月6马之旅日记

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 楼主| 发表于 2017-12-9 03:01:42 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-26 14:32 编辑

厦门老高2017年12月6马日记(8)
12月8日早5时20分下楼,慢跑热身到惠州大道,天很凉风也不小。按下G910,勻速开跑,惠州大道火车站段为双向12车道,沥青路面,跑起来很舒服。跑到2,5公里后,开始折返,一个坡来回上下两次,5公里刚好29分完活。7,11分合肥到广州东的火车,从惠州站上车,9时到达广州东站。步行1公里到天河体育场,拍照等到10时领物。广马啥都好,就是复印打印收费,太不人性化,特别是复印一张收费2元,有点太狠!我离开厦门时,还没有发布广马领物遄知,没有带马拉松证书复印件,因为有前两场参赛号码布也可,,只好复印一张上交。这与厦马的免费复印打印相比,真的有天壤之别。
我们领物后,坐地铁去找住处,六年广马都是现到现找住处。现到现找可货比三家,并且可现场看房,不到100元的有空调,有单独卫生间有Wife有电视,在广州地铁口,绝对令人满意。吃过中餐后,去番禺广场及长隆转了一圈。
今日支出,火车票79,地铁票34元,住宿100元,饭费60元,计273元。总,1973无
43094.7459114815_微信图片_20171225170240.jpg
 楼主| 发表于 2017-12-9 03:02:59 来自手机 | 显示全部楼层
1690,273。1963元。
 楼主| 发表于 2017-12-9 20:02:09 来自手机 | 显示全部楼层
第六次参赛广马准备好也!
我从12月1日开始的跑走量,就是为了12月1O日广马跑进5小时准备的!我的跑走量不会欺骗我!明日我的第154场马拉松,爭取4小时54分完赛!!
9日18280步14公里
8日26204步20公里
7日23678步18公里
6日23593步18公里
5日30108步24公里
4日39530步32公里
3日14241步十21,1公里
32公里
2日19491步十21,1公里36公里
1日14141步。  11公里
12月9日止205公里。
老高广马参赛成绩记录
1,2012,11,8   ,    4,15,45
2:2013,11,23,     4,36,41
3:2014:11,23      4,44,21
4,2015,12,6        3,58,51
5,201612,11       5,50,13
6,2017,12,10      4,???
 楼主| 发表于 2017-12-10 03:11:20 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:04 编辑

厦门老高2017年12月5马日记(9)
12月9日早6时20分下楼,地铁5号线去广州南站,乘坐动车去佛山西站。世界上的事情,有时真的说不清楚。我和队长又一次感受了一次“鬼使神差”,第一次是今年2月在海口高铁站,明明买高铁票要去博鳌,点出的票却是琼海,琼海就琼海,就这样去了琼海。这次计划了多日要去顺德,12月8日上网看到黄飞鸿故居,竞按此去收索。结果就不知不觉的去了佛山西站。
我们地铁到达广州南站后,买了8,15的动车,8,26分到达佛山西站。佛山西站真的太大了,公交站车很多,公交站安保人员一问三不知,好歹问到一年轻女子,告知我们坐225路到西樵转车。公交车4元,行驶了近1个半小时到达西樵总站,转车去了黄飞鸿武术馆。黄飞鸿武术馆太简单了,一会就看完了!随后买了西樵公园的门票,游览公国。61,9的南海观音坐落在山顶,真的太令人震惊!
  15,30从西樵到广州的大巴,17时到达广州火车站。在广州火车站附近,游玩了一会,地铁回员村住处,广州站地铁人太多了,多的有些让人吃惊。吃过晚饭后,休息备明日之广马。
我第六次参赛广马准备好了,从12月1日开始的跑走量的加大,就是为了12月1O日广马跑进5小时准备的!我的跑走量不会欺骗我!明日我的第154场马拉松,爭取4小时54分完赛!!
9日18280步14公里
8日26204步20公里
7日23678步18公里
6日23593步18公里
5日30108步24公里
4日39530步32公里
3日14241步十21,1公里
32公里
2日19491步十21,1公里36公里
1日14141步。  11公里
12月9日止205公里。
老高广马参赛成绩记录
1,2012,11,8   ,    4,15,45
2:2013,11,23,     4,36,41
3:2014:11,23      4,44,21
4,2015,12,6        3,58,51
5,201612,11       5,50,13
6,2017,12,10      4,???

今日支出,火车票20,地铁票24元,住宿100元,饭费60元,景区门票110元计294元。十1973元,2267元
 楼主| 发表于 2017-12-12 20:17:31 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-12 20:19 编辑

12月9日205公里
12月10日42公里十5公里
12月11日39公里
12月12日38公里
合计329公里
 楼主| 发表于 2017-12-12 20:24:36 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:06 编辑

厦门老高12月六马日记(10)
2017年12月10日,早5时40分下楼。来到地铁员村站,坐地铁到达赛场。应该是7时31分开枪进跑的,我在B区中部,4分30秒通过拱门。前半程用时2小时10分,后半程用时2小时40多分,4小时53分04秒完赛。
广马赛道真的很美,尤其是24公里广州塔开始,数百名美女在路边助威加油!绝对是中国马拉松之第一,24公里后,延着珠江跑,更是让每个参赛者,都深深的感受到了广州之美!大元帅府,珠江里的游船,绿树遮挡了整个道路,珠江两岸的高楼大厦,这真是人间仙境啊!我就为了这种感受,我会年年参赛广州马拉松!
今日广马跑进5小时,完全在我的意料之中。假如后半程不严重掉速,440完成应属正常。我跑马拉松属于以赛代练,赛的越多,马拉松成绩会更好一些。我有信心在今年最后两场马拉松,跑进430。
  广马完赛后,下午我和队长去了中山纪念堂。来回坐284路公交车,再次领略了一次广州之美。中山纪念堂的环境太好了,好的让人留连忘返。
10日支出,住宿费100元,公交费13元,饭费40元,计153元。十2267元,2420元
 楼主| 发表于 2017-12-12 20:25:18 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:16 编辑

厦门老高12月六马日记(11)
2017年12月11日早3时50分下楼,沿员村横二路跑到黄埔大道后,沿着黄埔大道跑过科韵路,跑上中山大道,到达中山立交桥后,折返到科新路,跑回黄埔大道。跑在主车道上的感觉真是太好了,脚下新铺的沥青四车道路面,跑起来太舒服了。我全部是逆向跑,夜间的车也不是很多。跑回员村地铁站后,我又跑向了临江路,。跑到临江路后,来到珠江边,看到了夜色中的广州塔。跑回住处后,叫上队长去珠江边,再看一次猎德大桥和广州塔,跑走总步数3万5千多步,约28公里。
珠江边的1800米塑胶跑道,每100米一标识,跑个100米200米400 米太方便了。广州的跑步环境真的好极了!本日支出动车票275元,公交费,饭费,住宿费。
广州南站有多大?28条动车站台,600步长300步宽!!!!2420元十11日支出
1l日饭费38元,公交14元。火车票270元,住宿费50元,计372元。十2420,2792元。
 楼主| 发表于 2017-12-14 19:08:31 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:17 编辑

厦门老高12月六马日记(12)
12日早晨4,15从桂林北站开跑,7,00回,沿中山北路,中山中路,沿着漓江边到达象山公园门口,漓江边上的公路很好,夜色中跑起来真的很舒服。跑回桂林北站路口,最后立交桥上,6时40分,路灯全部关闭了!天还没有亮起来,迎面而来的车灯很刺眼。桂林是个自私的小家之气的城市!60到65岁半价门票,只免广西人!70岁也免广西人!不欢迎咱们,咱们就走!改签火车票,明日去云南石林!
  9时到达象鼻山公园,70元门票真的很贵,接着又去了伏波山和叠彩山。三处门票捆绑销售,每人100元。象鼻山只是为了与那个山洞合个影,其他没啥可看的了?游完象山后,路过李宗仁官邸,拍了两张照片。中午吃的正宗桂林米粉,价格才6元一碗,味道还真很好。晚上本了当地市场,买了些熟食和啤洒,晚饭在宾馆吃。
12日支出,门票200元,公交费12元,饭费120元,宿费50元,合计372元。十2792元
3164元
 楼主| 发表于 2017-12-14 19:08:33 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:18 编辑

厦门老高12月六马日记(12)
12日早晨4,15从桂林北站开跑,7,00回,沿中山北路,中山中路,沿着漓江边到达象山公园门口,漓江边上的公路很好,夜色中跑起来真的很舒服。跑回桂林北站路口,最后立交桥上,6时40分,路灯全部关闭了!天还没有亮起来,迎面而来的车灯很刺眼。桂林是个自私的小家之气的城市!60到65岁半价门票,只免广西人!70岁也免广西人!不欢迎咱们,咱们就走!改签火车票,明日去云南石林!
  9时到达象鼻山公园,70元门票真的很贵,接着又去了伏波山和叠彩山。三处门票捆绑销售,每人100元。象鼻山只是为了与那个山洞合个影,其他没啥可看的了?游完象山后,路过李宗仁官邸,拍了两张照片。中午吃的正宗桂林米粉,价格才6元一碗,味道还真很好。晚上本了当地市场,买了些熟食和啤洒,晚饭在宾馆吃。
12日支出,门票200元,公交费12元,饭费120元,宿费50元,合计372元。十3164元,3536元
 楼主| 发表于 2017-12-14 19:09:21 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-14 19:20 编辑

厦门老高12月六马日记(13)
2017年12月13日,早2时10分醒来,听到窗外有雨声。看了一会手机后,又睡了一会,听到雨声已经没有。4时50下楼,天很冷还有风,并且还漂浮着小雨。回去?不跑了!这不是我厦门老高的性格,快跑了一段热身后,石桂林北站连廊下折返跑,连廊里有很多人,人们都在寒风中避雨。越跑越热,越热跑起来越舒服。6点钟,看到山东夕阳红专列出站,浩浩荡荡的老头老太太们,在小雨寒风来到了桂林,今日的山肯定会很难爬了。
  7时跑回宾馆后,我们收拾好行李,外出游游市区。11时两人吃了3碗米粉,身体热了起来。桂林的米粉真的很好吃,店家的价格定的更是公开公平,价目表上清楚的标明,三两米粉白天4,5元一碗,夜晚5元一碗。11,50前住桂林北站,乘T381次前往云南石林。桂林北站的工作人员,工作态度很蛮横,这在全国其他城市,,已经很少见,车站的广播员的声音,也是非常让人听不愷的男沙哑声,这无疑给桂林的国际旅游城形象抹黑。一楼检票后,进入站台后,再上到二楼连廓下到二站台,更是一点不人性化,并且今天一楼上二楼的电梯还坏了,人们只好一爬二,二下一,正好来个一二一,桂林服务倒第一!!!
13日支出,车票530元,饭费21,5元,合计551,5元十3536元,4087元。
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