10000米匀速跑决定马拉松成绩！

厦门老高 · 发表于 2017-5-4 09:33:10

10000米匀速跑决定马拉松成绩！
今天是2017年5月4日，距5月21日长春马拉松，还有16天。为了我的第144场马拉松，长马能在5小时前完成。我今晨来个10公里匀速跑，目标60分钟完成。路线就是厦门海沧半马赛道，我是延着主路迎着车流跑。第一公里5分22秒，第四公里就掉到了每公里6分，60分54秒跑完。平均每公里6分5秒多，免强达标。5月21日长春马拉松，5小时内完赛应问题不大。
10000米匀速跑决定马拉松成绩！我的理解是这样的：
  1，10000米60分，马拉松可5小时内完成。
  2，10000米50分，马拉松可4小时内完成。
  3，10000米45分，马拉松可3小时30内完成
  4，10000米40分，马拉松可3小时内完成

王家豪 · 发表于 2017-5-4 18:44:39

4.7倍

厦门老高 · 发表于 2017-5-6 08:14:10

一阵风让很多跑步活动成为做秀！一阵风没有开跑向长春前，很多长距离跑者，让我羡慕不止，自已也曾经有过也去跑一次的冲动。随着一阵风离长春越来越近，我也越来越对长距离跑，有了新的认识。那就是凡是有车跟随的长距离跑，其实都是在做秀！！！！
一阵风这种跑法，才是真正的长距离跑！