【厦马领跑女神】跟紧，我带你飞

泡泡者

领跑：关门兔

身高：171

星座：双鱼

常驻：天津

喜欢：跑步、攀登、骑马、旅游

没有什么比梦想成真更让人兴奋的了！厦马中签，入选厦马领跑女神，接二连三的喜讯简直让我欣喜若狂。也许，这份喜悦在时常问我“跑那么远不累吗”的朋友眼中，显得微不足道。可快乐于我而言就是这么简单纯粹，能跑马拉松就感觉很满足了。

我，喜欢自由行走

跑步，完全是出于喜欢。一开始，都会去健身房，来个跑步机3-5KM跑。尽情流汗释放精力，身体与灵魂深度接触，那样的感觉让我很自在。

2015年的夏天，陪着父母去了长岛。长岛的天空蔚蓝纯粹，没有一丝杂质。清澈的海面一望无际，海水轻拍着岸边的礁石，惬意的风夹杂着咸咸的温度，仿佛能吹散旅人的疲惫。迎着长岛的第一缕阳光，我人生中的第一个长距离8.5KM就这样诞生了。

回到天津后，我将路跑坚持了下来，一周跑3到4个10km，有时早晨有时傍晚。我享受晨曦和黄昏，大口地呼吸空气，路边的景色在身边匆匆掠过，似乎整个世界都和我无关，我所拥有的只有这眼前的道路还有自己的呼吸声。

在2015年10月，在朋友的力邀下，我放胆尝试了首场半马。没有跑马经验的我，其实还是有点担忧的，没想到最后能以2小时15分顺利完赛。有了半马的经验，就开始有了小心思，想挑战全马，挑战越野赛、攀登大赛。只要感兴趣都会参加。我很享受全情投入的那份感动。

一直觉得，长跑是一场孤独的自我较量，依靠自己的脚力和肺的勇气寻找新的风景。有人问我跑步时在想什么？其实我什么都没想，就是一直往前，一直跑，听风的声音，看日出日落。有时候，跑着跑着便会笑起来，而这也许就是放空所有之后最轻松的心态了。

都说首马是一辈子的记忆，我的更是如此。永远记得2016天马，那是我第一次站在全马赛道上，激动又紧张。前半程，赛道上非常拥挤，两旁加油呐喊声不绝。热情的气氛确实容易传染，心跳不受控制，配速比日常训练的快了些。到25公里处还吃得消，但在30公里的时候，各种反应就来了，肌肉酸痛，两条腿特别沉，还隐约出现抽筋的征兆。内心一通埋怨，唾弃自己准备不足还来找虐。

也许，是应了圈中 “跑马，放弃比坚持还难”这句话，我最终还是没舍得放弃。最后几公里，跑跑停停，跟过530兔子，思忖着体力还行，便努力冲刺了。跨过终点的那一刻，没有想象中的激动，内心出奇地平静，只不断重复着“我做到了！“5：28：16，我真的做到了。

首马的状况连连，让我意识到配速的重要性。如果能有经验丰富的人引导，相信对首马参与者的安全顺利完赛会有很大帮助。这样的念头，让我坚定“兔子“的决心。很幸运，能作为厦马615关门兔，带着跑友，感受完赛的喜悦。

作为”兔子“，意味着要安全、顺利、准确地抵达终点，而关门兔更具挑战性。全程不仅要控制好配速，还得调试好心态，对体力和心态都是一种考验。因此，赛前我会做更加充足的准备，多进行845配速练习，并以845的配速跑一个30多KM的长距离。

以我自身的经验，想给初次参加马拉松或是对于马拉松比赛没有信心的跑友几点建议:

1.一定要合理分配体能，按照平时自己训练的配速稍作调整，比赛现场的气氛很容易使参赛者过于兴奋，配速没有控制好遭遇30公里之后大家俗称的“撞墙”。

2.如果自己对于配速没有把握可以选择一个时段的兔子作为参考，看到了兔子就能判断出自己的配速和完赛时间了。

3.如果已经给自己设立了PB目标，里程一定要以官方标识为准，辅助手表做定时校正，比如预计615关门时间完赛，那么建议一开始配速要比615兔子快一些，因为人的体能会有一个衰减的过程，前面快了后程可以慢速放松，前面慢了后面可能补救不回来。

最后预祝所有2017厦马的参赛者都能顺利完赛，获得一个最好的马拉松体会！我是615厦马领跑女神薛青，记得超过我哦~