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李 璐 江湖艺名：蛋糕 领跑：500 身高：161cm PB：431 常驻：福州 星座：双鱼 既爱吃，也爱撩妹， 没错就是我！ “不吃不吃了，渴了再喝点水就好” “吃饱喝足好后悔，有点困，先睡一觉再说~” “（一觉醒来好像有点饿了）算了，不差这顿了！” ……………… 回 忆过去，痛苦的挣扎忘不了~”（请用唱的好咩？）同大部分女人一样，我有对美的追求，但作为一枚吃货，我对美食更有追求。因为不忌口加上工作压力，曾经我的体重飚到了爷爷奶奶再也不会给我加饭的新高度，为了不再继续在这血和暗的深渊里挣扎，我开始尝试跑步。 过去 现在 一尝试就是5公里，没有刻意的坚持，只是慢慢的挪步绕圈。虽然5公里对于现在日常训练而言只是起步距离，但当时真心觉得自己牛逼极了。当然，之后是三天的瘸腿状态……机缘巧合加入了福州的巅峰乐跑跑团，认识了人生中“bra之于跑步”般重要的跑友，才真正一步步培养起我对跑步的感情，一路经营至今。 我和我的吃货跑（dou）友(bi)们 开始时，我认为以我爱搞事和吃到停不下来这两种特性，注定了这辈子都会在跑步这条路上折腾到死。但事实是，开始折腾的原因可能有无数种，跑步蕴含的意义让我换上跑鞋踏出第一步后，脚步便无法停止。 你离发现生活美，只差跑步 于我而言，跑步不仅仅只是改变身材，更多是一种心性和状态的改变。许多跑友都把 马拉松比喻为人生，不同阶段不同感受：有一帆风顺的幸运，也有咬牙坚持的隐忍，有猝不及防的伤痛，也有适逢其会的PB。一场场的赛事，一遍遍的预演人生，也一次次的汲取哲理。 但在我看来，为了一场42公里的惊天动地，我们日复一日的练习，同一个时间，同一条路线，熟悉不过的风景，没有那么多跌宕起伏，更接近生活的本质。也许是路边新出的一个广告牌，也许是早餐姐姐一个赞赏的眼神，又或者只是因为今天不下雨……这些平凡中的小细节，会在心底荡出幸福的涟漪。平淡日子的微末之处，也是如此美好，大概就是村上春树说的“小确幸”，这也是跑步于我最大的改变。 1234，领跑女神正在待命 此次从众人中有幸脱颖成为厦马500 领跑女神，该归为生活中的大惊喜。让我最为欣喜的是，许久不联系的朋友，甚至不看好我跑步的朋友，会支持我成为兔子，这种感动至今清晰。成为兔子固然光荣，但这意味着更多的责任和担当。兔子应拥有稳定的配速和娴熟的控速能力，带领跑友以既定成绩安全完赛。在这个过程中，会有人咨询，会有人寻求帮助，更有人需要鼓励。此时，兔子便是一个亦师亦友的角色，既要专业幽默，又具主动亲和，多以跑友的感受为主，主动帮助和鼓励参赛者。“亲和、稳定、守时和友爱”，是我对兔子的定义。 瑜伽和跑步更配哦~ 作 为兔子，要不负众望、不辱使命，首先兔子技能要过关，日常训练、力量练习和LSD一样都不能少。除了日常训练，每隔一天都加入核心力量和腿部力量的加强练习，如平板和静蹲。在赛前安排两次LSD，对于5:00的完赛时间而言，只需要接近7分的配速，更多是长距离长时间的耐力考验，因此，LSD至关主要。按计划，我将在12月中旬进行一次30公里的LSD（福州的跑友是否要偶遇？），月跑量控制在150左右。 是时候表演真正的技术了 “某一天，你所坚持的，和承担过的一切，会有回应。”比赛是日常训练成果的检验，想要以5小时完赛的跑友，除了保持日常跑量外，建议在赛前20天也进行一次的LSD训练，以保证后半程比赛配速的稳定。没有长距离的拉练，身体和心理都对后半程的状态认识空白，这是许多跑友30公里后大幅掉速的根本原因。 其实我不想鸡汤的 “没有什么超能力，也没有风光无限，世上所谓的洪荒之力，无非就是‘我撑着，还撑到了终点’！”跑步，其实也有太多技巧。赛前赛后的注意事项，大家多多少少都看过不少文章。一通正经地胡说八道之后，我只想补充：马拉松贵在平时的训练，硬拼受伤则得不偿失。所以我认为虚心、自信、从容，才是一个真正的跑者该有的格局。厦马PB与否、完赛与否，只是跑马人生的一个小目标，比赛时不盲目、不逞强，安全完赛才是正道。 “说你呢，手里的瓜给我，文看完了，17年的厦马500，约？吗？”
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发表于 2016-12-13 11:49:23
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